Taijiquan 뉴스의 실행

Taijiquan의 실행
저자: 온라인으로 taichi
Taijiquan는 Taiji 모양으로 알려져 있는 다수 안무를 한 운동이다. Qigong의 고무된 모양 생각하는. 5개의 중요한 작풍, 첸, 양, 우가, 구애한다, 일요일 있다. Hao Li와 같은 또한 유명하지 않아 작풍, 그 의 노래, Zhaobao, 장 Sanfeng.

세기의 각각 학교 그리고 방법에 따라서, 108에, 24에서 배열하는 이 모양에 수를 변화하고 있다.

Taijiquan를 실행할 때 모양은 천천히 실행된다. 운동은 뒤에 오는 특성을 포함하고 전시해야 한다:

몸을 이완하고십시오, 조용한 마음을 연마하십시오, 호흡은 자연적이어야 한다, 모든 운동은 내용에서 원형 이고, 부드러움을 둘 다 전시하고 견고, 간선을 가진 더 낮은 위 사지의 조화는 근본적이다. 모양은 동등해야, 지속 적이고, 온화하게 흐르고는, 빛 민첩해야한다. 누구든개는, 거기 한다 표정 있어야 정확한 상당한 힘을 발휘해야 한다.

사람은 배운 전통 적이고 새로 집계한 모양다는 것을, Taijiquan의 특성은 유지된 그것의 요소에 주어져야 하고 표정.

뒤에 오는 인용은 강의에게서 가지고 간다:

"수시로 Ta'i Chi Ch'uan로 불린 Taijiquan는 내부 힘의 건강, 복지, 균형, 하모니, 정신 평형 및 승진에 유리했던 운동으로 금세기의 후반 반 도중 인기를, 얻었다.

1개를 실행하는 것은 직립과 안락하고, 편하고, 평온하게와 자연적 남아 있어야 한다 때. 마음은 집중되어, 고요해야 해, 고대 권투 설명서에서의 말한 필요조건을 반영하기 위하여 의식적으로 운동을, 인도한.

"첫째로 몸에서 마음에서, 그 후에"
"Qi"를 이동하기 위하여 이용하십시오 마음을
"몸"를 이동하기 위하여 사용하십시오 Qi를
"의지와 Qi는이다 군주"
"주제"인 살 및 뼈 명령

호흡은 힘의 운동 그리고 노력을 가진 때 맞추어 깊어야, 자연 정규병 가능한 한 멀리, 이어야 한다. 1개는 강렬하면 안된다, 또는 어색한 힘을 사용하고, 원리를 기억하십시오.

"등뼈가 똑바르"는." 때 Qi 유해하지 않다

Taijiquan 수훈이 있는 전문가 - 주된 Li Tian-Ji에 의해 배달하는, 1912-1996년.




방법을 실행하십시오

Taijiquan는 방법을이어 모든 작풍을 위해 동일 실행해, 3개 성분으로 이루어져 있:

개인적인 모양은 놀이 실행하고, 손 무기,
이중 신청 및 전투는 실행한다.
강요 손.

체계의 가장 넓게 실행한 부분은 개인적인 일과일 것이다. 우리가 먼저 토론하기 때문에, 이들은 작풍 시간, 복합성, 힘 및 strenuousness에서, 속도 길이로 유행에 따라 디자인 하기 위하여, 변화한다.

개인은 Taiji와 같이 단 하나 자세를 포함할 수 있다 실행한다 37 자세 Taiji 내부 운동, 폴란드를 서 있는 Taiji, 및 Taiji 기본적인 기술 운동을 실행한다. 이중 신청 및 전투는 모양에서 신청을 개발하기 위하여 협력해 2명의 사람으로 이루어져 있다.

강요 손은 Taijiquan의 모든 모양에 의해 개발하고 개인 평형 기술, 고속 반응을 시험하고 Taiji 일과에게서 가지고 간 전투 기술을 소개하기 위하여 사용된다.
자세

자세는 10의 근본적인 점 양 청 Fu's에서 발견된 원리를 따라야 한다:

# 이끄십시오: 크라운의 센터에서 면에 의해 지원 자연적으로 붙드는. 달의 지붕에 휴식하는 혀. 지배적인 사지를 따르는 눈높이.
# 목: 긴장 없이, 건립하십시오.
# 짊어진다: 편하고, 연약한 그리고 경사지기.
# 팔꿈치로 민다: 항상 낮추는 자연, 손목의 위 결코 들지 않거든.
# 가슴: 편한, 육군 유행에서 결코 밖으로 내뿜어. 어깨는 급락하지 않으며 가슴 쓰러지지 않는다.
# 뒤: 직립 등뼈, 골반은, 이완해 앞으로 기울었다.
# 허리: 연약하고, 가동 가능하고, 편한 그리고 sunken.
# 기인하십시오: 안으로 넣는.
# 다리: , 뿌리박는 발 확고하고 그리고 단단하다, 잠기지 않는 무릎.

움직이고 훈련의 방법

Taijiquan를 실행할 경우, 몸은 편하게 자연적 남아 있어야 한다. 운동은 느려, 매끄러워 가벼워야 한다. 운동이 민첩해 가벼워야 하더라도, 중심에 두고 뿌리박아 남아 있어야 한다. 운동은 나선의 원리를 및 아크, 조화 및 계속성 포함해야 한다. 마음 관련은 달성의 수준에서 지시에서 절대적 "마음 지도 운동", 정도에 있는 동의에 있는 명상적인 고요 설명된다이다. 호흡은 자연 적이고, 깊게, 오래 남아 있고 반반하게 해야 한다. 연속적인 훈련으로 호흡은 운동과 결합하지 않으며, 그러나 결코 이 목적을 위하여 강제되어야 한다. 각 운동에서는 몸의 전체적인 기구는 사용 중 의 4개의 사지, 간선 이어야 하고 머리는 하나로 움직여야 한다. 1개 부품은, 구성 부분이 이동하는 알루미늄 움직인다. 이 운동은 중심에서 이어야 한다.

초심자를 위해, 중요한 것은 이 점을 기억하고 priciples를 장악하기 위한 것이다. 모양의 각 운동은 많은 시간 실행되어야 한다. 빠른 성공을 찾는 것은 필요하지 않다. 이득은 진보, 지속적인 연습이다 공적의 고도를 위한 형태이다.

중국에서는, 그것은 모양을 반복하는 새벽과 저녁을 훈련하기 위하여 관행 많은 tmes이다. 시간이 허용하지 않는 경우에, 적어도 하루에 한 번 실행하기 위하여 추천된다.

발의 활동은 다리가 실체가 없는과 실속품 구별의 원리를 설명해야 하는 동안 가볍고 그러나 확고하 그리고 고양이의 온화한 운동에게서 보기를 가지고 가야 한다.

몸 및 마음의 이완은 저희에 진짜 이완은이고 무슨 하는 무슨이 Taijiquan에 있는 그리고 중국 사람에게 평균에서 질문한. 운동 100%년 주의하고 모든 외부 생각을 삭제하는 것은 마음 및 신경계에 정온을 가져올 것이다. 몸 전체의 이완은 골격 기구, 합동, 근육, 인대, 심줄 및 내조직의 모든 부분에 의식이 있는 관심을 함축한다. 이완은 또한 합동 및 사지의 오프닝 그리고 기지개를 의미한다. Taiji 개업자에게 전반적인 이득은 깊은 sunkeness 및 무거움의 감각이다. 이 무거움은 발에 있는 Tan Tien에게 Qi 및 Yongquan Acu 점의 접지 뿌리박고 침몰하기에 열쇠이다. Taijiquan에 있는 반복한 낱말은 "이완하거나", 이다" 노래된 중국어 "이다. 서쪽에서는 그것은 안락 의자에서 아래로 던진 처럼 일반적, 붕괴로 이 아이디어를 해석하기위하여이다. 이것은 당연히 이전 묘사 하고 무관하다. sunkenness와 무거움의 감각은 부드러움과 floppiness와 혼동되면 안된다. 이완 disolves 단단함과 뻣뻣함의 이 모양. 발달은 훈련에 더 깊은 수년에 걸쳐 점진할 수 있고 바싹 관찰될 수 있는 무슨이 유아와 닮는다. 편한 동안 아기가 당신의 손가락을 장악할 경우의 고시. 당신은 그들의 권력에 있는 중대한 견고의 감각을 경험할 수 있다. 안으로 어떤 특정한 신체 부위에게 그러나 전부에 수감되지 않는 무거움의 이 감각. 합성되는 rootedness는 Taiji 힘에 단서, 공허 (Jing)에서 발생하는 고집하는 에너지의 모양을 준다. 이것은 Taijiquan 일화에서, "숨겨지은 바늘이다 목화" 참조된다. 우리는 서쪽에 있는 유사한 표정이, "아이 장갑에 있는 강권" 있다. 따라서 Taijiquan 이완은 상승을 준다, 또는 아마 그것은 중력을 낮게 말하는 것은 더 정확할, 유도한다 무거움을, 초래한다 차례차례로 단호한 행동을 위한 기초를 닦아놓는 sunkenness를. 이 조직은 마음의 명백한 사용을 요구하고 이해에서 시켰다 마음 지도를 Qi, 사용한다 몸"를 이동하기 위하여 Qi를의 "도울 수 있다.

Taijiquan의 운동 같이 나선형을 그리는 아크는 다리에서 명시해야 하고 허리는 실제로 원리에 따르기 위하여 찾아냈다. 강한 편평한 바람이 파괴적인 수 있는 동안, 태풍 회오리바람의 나선은 그것의 경로에 있는 목표를 들고 뿌리째 뽑는 그것의 수용량에 있는 파괴를 낸다. 이것은 또한 바다의 간만 운동에 있는 해저의 역류에서 보인다.

Taijiquan의 운동은 다리에서 개시되고, 허리에 의해 통제되고 손 및 손가락으로 표현되어야 한다. 모든 신체 부위는 공정한 전체를 설명하는 단계에서 움직여야 한다. Taijiquan 모든 활동의 기초를 형성하기 위하여 결합하는 허리 및 다리의 활동이다.

정신은 머리 (천국)의 정상에 Baihui Auc 점에 들려야 한다. 에너지를 발 Yongquan Acu 점 (지구)에 침몰하고십시오, Tan Tien (인류)에게 농도를 가져오십시오. 이것은 우주에 있는 장소가 전망에 의하여의 사람을 배치하는 전통 중국어를 대표한다, 그러나 침몰에 있는 모순을 설명하고 양 청 Fu가 요소 를 위한 실행한ㄴ다는 것을 이동할 수 있는 기민성 및 도움은 이해한다. 정신을 드십시오, 에너지, Tan Tien에 있는 마음을 침몰하십시오.
Tui Shou는 실행한다
(강요 손)

역사적으로, Taijiquan는 무술로 처음으로 Taijiquan의 모양에 아직도 군 통찰력을 추구하고 얻는 학생의 핵이 있는 개업자의 대다수가 건강 수당을 위해 훈련하는 하는 동안 떠오르고.

이 통찰력은 Taijiquan의 13 활동적인 자세, Tui Shou (강요 손), Ta Lu (팽창성에게 당기기), 손 모양의 Jing, Fajing 및 신청의 priciples를 탐구해서 연구될 수 있다.

13 활동적인 자세:

* Peng: 떨어져 병동에 수용하십시오.
* Lu: 후에 구르십시오 (잡아당기기).
* Ji: 압박 또는 짜기.
*: 강요.
* Tsai: 뽑으십시오.
* Li: 균열 또는 강선전도.
* Zhou: 팔꿈치 치기.
* Kao: 어깨 치기.

4개의 방향:

* Jin: 앞으로 단계.
* Tui: 뒤에 단계.
* Ku: 좌측을 보십시오.
* 팬: 오른쪽을, 보십시오
* Zhongding: 중앙 평형.

Tui Shou (강요 손은 실행한다)와 Ta Lu (팽창성에게 당기기)를 이해하기 위하여는 13의 기본적인 성분 (불, 물, 금속, 나무 및 지구)를 공부하는 것이 필요하다. Zhongding는 지구와 연결하기 위한 것이다. 이 연결 없이는 사람은 성공적으로 13 자세를 교묘히 다룰 수 없다. Zhongding가 결석한 경우에 실질적과 실체가 없는의 원리를 지원하는 것은 불가능하다.

Tui Shou와 Ta Lu는 Taijiquan 훈련에 있는 중요한 요소이다. 의견이 이 기능이 치고 받 그리고 자유로운 싸움을 칭찬하거나 보충하는 정도에 관해서는 변화하는 동안, 역시 유일한 성격의 전투 속성이 있다. Tui Shou는 협동자와 실행된다. 첫번째 필요조건은 상대 대로 (고착한) 행하는 기능을 취득하기 위한 것이다. 이것은 차례차례로 촉감에게 듣기 촉진한다. 듣는 그들을 통해 중화 기술은 발전한다. 이 기술은 뿌리박는 기능 나란히 발전해야 한다. 이 기술은 점진하고 뿌리째 뽑는 기능을 위한 밑절미 및 상대를 어울린다.

체육의 베이징 학회의 전표를 위한 따옴표.

"Taiji 손 미는 것은 내부 힘의 현실화를 위한 가장 유용한 방법의 한개이다. 손으로 1개를 미는 것은 불요 불굴 정신의 기세, 지상에 확고하게 둔 발을 가진 단단한 fisting 구조를 얻을지도 모른다. 가장 중요하게 진짜로 멋진 기술 알기 위하여 및 8개의 방향에서 공격을 저항할 수 있는 몸 자세 및 상대. 과 상대를 알고 있는 것은이다 기술 "이해한다 상대가 수행한 힘의 가동을."
그러나 그 자체로 이 기술은 쉽게 개업자가 손 " 밀의 운동으로 던질 것을 시작할 때까지 결코 취득되지 않을 것이다

Taijiquan 모양의 실행에서는, Tui Shou, Ta Lu는, 원리의 근본적인 이해 얻어질 수 있다. Zhongding (Rootedness)와 다른 12 활동적인 자세와 조화하여 원리.

Jing:
13 활동적인 자세의 실질적 에너지 (내부 힘).

Fajing:
실질적 에너지 (Jing)를 상대를 뿌리째 뽑기 위하여 이용하는 이해 및 기능.

Taijiquan 운동의 모든 작풍은 무술 신청 순서를 받아들인다. 이들은 비 군 예술가 및 미숙한 것에 의해 항상 이해되지 않는다. 몇몇은 신청을 모양의 nebulus 운동에서 숨겨지고 고려한다.

Longform 양 작풍에서 이 신청 번호 37. 모양의 나머지는 반복이다. 신청의 규칙은 개업자의 혁신적인 상상에 학교에서 학교에, 또한 어느 정도까지 변화한다. 신청과 2의 훈련에서는 일과, 사람을 Taiji 고전에서 당겨진 원리 적용에서 일탈하면 안된다 사람을 배치하십시오.

Taijiquan에서 "Quan"는 주먹을 의미하기 때문에 그는 Taijiquan의 건강과 이완 양상을 가르치고 신청 및 주먹 방법을 제외한ㄴ다는 것을 "Taiji"로 그의 체계 교육과정에 학교 또는 교사 referes가, 주먹 성분의 떨어질 함축할 때 공정한 가정 일 것입니다.
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