구조 뉴스로 길이 힘

구조로 길이 힘
저자: 마이크 Sigman
"길이 힘"에 대한 면담은 진실한 단위로 하고 몸, 발 훈련에서 손에, 관계된다. 예를 들면, 문의 손잡이를 도는 조차 손에서 뒤 엉덩이와 다리 지원 발에를 통해서에 진짜 연결을 포함한다. 문의 손잡이를 도는 힘의 알아볼 수 있는 부분은 손에 지속적인 지상 힘에 의해 지원된 흉상 근육에서 온다.

마지막 문제점은 "길이 힘을 위한 기초로 강조했다 무릎, 다리의, 진보 적이고 및 더 낮은 후에 힘의 중요성을." 다리 힘은 지나치게 강조될 수 없다. 그의 우스운 친구 중 하나가 쾌활하게 뒤에에서 그를 넘어서 밀 것을 시도할 때 절벽의 측에 소변을 봐 첸 Xiaowang 아버지에 관하여 상스러운, 그러나 통찰력이 있는 이야기가 있다. 그런은 그가 직접적인 강요를 뿌리박고 하락을 놓치기 없이 어떤 다른 사람든지 전부 중화할 수 있던 첸의 말하자면 다리와 엉덩이 힘, 이었다!

서 있 자세 연습은 길이 힘 건설의 전통적인 방법이다. 어느에서 상상해서 방향 각종 힘이 충격을 가하는지, 미묘한 조정은 하고 실행될 수 있어, 길이 힘 "감금소에 있는 한동안 창조한 중대한 힘을." 즉 몸 (보통 팔)의 지역에게 peng 힘 ("지상 힘", Ki 힘, 등등)를 의도하고 유지는 상당한 힘을 한동안 발육시킬 것이다.

몸 전체에 peng 힘을 퍼지는 것은 또한 모든 운동에 있는 교묘히 다루는 peng를 신청 도중 구상하거나 구상 포함하는 느린 운동에 의해 행해질 수 있어 peng를 점성 저항에 대하여 직면한. I-Chuan Taiji 모양, 감는 실크 운동, (Dachengquan) 느리 운동은 예심, 등등, peng 힘 지시의 이 종류의 모든 보기이다. Aikido는 유사한 운동을 사용한다, 예를들면, fune koge는 다른 사람 원상태로 돌린다.

손에 지상 힘 전파에 있는 주요한 문제 지역의 한개는 어깨 및 위 흉상 지역에 있다. 다리 및 뒤 힘이 좋은 경우에, 짐 책임은 더 그(것)들에 있을 수 있어, 어깨 및 가슴의 반사성 긴장을 줄인. 이 지역이 국부적으로 긴장의 유죄 것 이기 때문에, 팔 등을 맞댄에서 구조상 지원 경로가 몸 단위에 강화되고 추가되어야 하더라도, 아직도. 습관의 일생 후에 변화하는 것은 단단하다, 그렇지?
기계 경편한 대

[부대를 가진 남자] A 중대한 운동 공구는 모래의 메시 세탁물 부대 그리고 돌린 자루에게서 할 수 있다. 또는 경편하다 무엇이건이, 모래 부대, 등등은 원형에 덕트 테이프, 끈 덕분에, (농구의 크기에 대한) 강요될 수 있다. 모래 부대가 위 또는 더 낮은 늑골 고도에 있다 그래야 모래 부대를 세탁물 부대에 있는 두고 천장에서 중단하십시오.

부대를 눈에 띄게해서 경미하게 머리 위 고도이골 팔이 상당히 잘 연장될 때까지, 우리는 위 흉상의 지역에서 "길이 힘을," 특히 개발하기 위하여 우수한 위치가 있다 (그림을 보십시오). 어깨가 긴장시키는 것을 허용하십시오 보다는 오히려, 이렇게 거기 어깨에 있는 최소 긴장이다 부대와 뒤 발 사이에서 몸을 얻는 것을 시도하는 것은. 그러나 어깨가 줄맞춤, 어느 쪽이든의 가만히 가는 것을 허용하지 말라.

무릎을 사용하여, 엉덩이와 허리는, 공의 당신의 지원을 그래야 일, 주 및 달에 확장하고 뒤튼다. 다리가 안으로 뒤 인 대체는 원형의 방향을 교체한다. 다만 몇 분은 충분할 것이다.

"길이 힘"에 있는 이 연결을 강화하는 것은 할 것이다 쓸모 없는 어깨 사용을 제거하고 지상, 다리 및 wais에서 당신의 손에 강대국을 전파하기 위하여 당신을 훈련하도록 다량을…