기사 적요 등을 맞댄
기사 명부 등을 맞댄
길이 힘 및 다리
저자: 마이크 Sigman
"내부 힘"의 중요한 양상의 한개는이다 "지상 힘의 그것의 사용." 느슨하게 몸 구조를 훈련해서 강대국 손까지 지상의 고체성을, 에서 무술 또는 일과 휘둘러질 수 있다 전파하기 위하여.
지상 힘의 번식, 또는 peng jing, "Ki 힘," 등등은 이전 문제점에서, 토론되었다. 이 문제점에서는, 힘 훈련한다 지상에서 손에 몸의"의 부분을 "보자. 최선으로 손에 지상의 힘을 전달하기 위하여, 의 모든 성분은 있 한다 "조건에 힘 훈련한다"; 1개의 약한 고리는 peng를 사용하는 우리의 기능을 방해하기 위하여 가지고 가는 모두이다.
힘의 경로, 우리의 "길이 힘 훈련 "의 전통적인 방법은 서 있기를 통해," 이다 자세를 취한다" 또는 "서 있는 명상." 아주 편한 자세에서 서 있고는, 그러나 바로 손가락 끝 및 몸에 유지 ("Aikido에서 Ki"를 늘이십시오), 우리는 육체 수준에 2개의 것을, 달성해서 좋다 떠오른다 peng에 의해:
1. 몸의 길이 힘은 이 온화한 등축 운동을 통해, 발전한다
2. repattern 몸 근육 배치 이 힘 전파에 있는 단위 몸을 원조하기 위하여.
각종 자세는 각종 신청 힘의 발달에서 원조한다. 자연적으로, Qi 고려사항, 중앙 신경 조직 효력, 등등은 또한, 출석하, 그러나 이 면담의 이상으로 이다.
이 연습이 "서 있는 것이" 동일한 몸 훈련을 포함하기 때문에 Xingyi Bagua Taiji 모양, 걷고는, 서 있는 연습, 등등을 해서, 천천히 그리고 정확하게 (이완하는) 또한 몸의 "길이 힘"를 쌓아 올릴 것이다; Taiji 모양은 "이동하 서 있는" 연습과로 생각될 수 있다. 분명히, 머리말을 붙인 연습은 훈련과 길이 힘 조절하기에서 원조할 것이다.
바쁜 계획에 사람들, 그러나 욕망을 위해, 몇몇 추가 운동은 내부 힘 이득의 온화한 공적 저쪽에 가기 위하여 수락가능하고 적당하다.
추가 운동에서, 중대한 이완 몸이 단위로 아직도 이용되어야 한다 이고 기억할 것이다 중요한 점은 부드러움은 필요하 전신 근육 세트의 발달을 허용하기 위하여 이다, 높은 반복 및 낮은 노력은 열쇠이고, 강인성은 중요하다.
다리 및 다리 합동은 몸의 길이 힘에 있는 가장 중요한 연결이다. 다리를 강화하는 신중하고, 및 온건한, 운동 프로그램, 발목, 무릎 및 고관절은 추가 운동의 열매가 많이 열리는 기업의 한개이다. 매일 삶의 질은 어떤 다른 노력든지에 관계 없이 다리 힘에 의해, 강화될 것이다!
다리를 위한 제일 운동의 한개는 일련의 좌우 복각이어, 아래로 1 다리 및 그 후에 다른 사람에 간. 점차적인 진도를 장시간 걸려서 허용하십시오 (달); 질문이 발생하는 경우에는 의사를 상담하십시오. 내부 힘 운동이 낮은 노력에 높은 반복을 포함한ㄴ다는 것을 기억하십시오; 힘은 몸을 repatterning에 비생산적이다.
우선, 무겁게 한 무릎의 다만 경미한 구부리는 것은 잘 이다. 상해가 유해하기 그리고 당신의 진도를 감속하기 수 있기 때문에, 당신의 진도에 있는 상식을 사용하십시오.
내려가고는과 무릎을 구부리기에서, 3개의 것은 명심될 필요가 있다:
1. 무릎은 짐 (몸)와 지원 (발) 사이에서 가능한한 많이 남아 있어야 한다;
2. 발 및 무릎은에서 동일한 방향, 오르 내리고 있는 동안 무릎에 가장 작은 비틀 긴장을 허용하는 각 거의 가르켜야 한다;
3. 다리, 무릎 및 진보적인 지역은 몸에 안락하게 지상 힘을 전달해야 한다.
당신의 머리에 콩 주머니가 당신에 의하여 균형을 잡고 그리고 머리의 정상에, 천골 및 등뼈 높은 쪽으로 고관절을 통해서, 무겁게 한 다리에서 경로를 인식하고 있다 처럼 느끼십시오. peng 일정한 힘을 가진 "콩 부대"를 유지하십시오.
당신이 (내뿜으십시오) 내려갈 때마다, 더 낮은 뒤가 이완하게 하십시오 (peng를 부양하십시오!) 그리고 활 경미하게 밖으로; 당신이 (흡입으십시오) 일어날 때마다, 뒤의 유엔 활 놀리는 법이 당신의 상승 힘에 공헌하게 하십시오. 안정시키는 원조로 의자 또는 거는 밧줄을 이용하십시오. 지상에서 등뼈에 길이 힘은 이와같이 강화될 수 있다.
많은 이득은 이 1개의 운동에서 생길 것이다! 시도하십시오 그것을…