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진보적인 교체 - 무술에서 학습에서 힘을 더 일으키기
저자: Susan 언덕
무술 훈련의 중요한 학습의 한개는 진보적인 교체를 사용하는 기능 때문에 최대 충격을 위한 힘 그리고 속도를 생성하기 방법 이기.
군 예술가는 엉덩이가 몸의 "중심이" 있는 곳 다는 것을 알고 있다. 그것은 각 움직임에 균형과 안정성을 빌려준다. 하체는 power-를 위해 솜씨를 위한 상체 디자인된다.
당신이 더 나은 골프 그네로 이 지식을 번역할 수 있는 경우에, 당신은 힘과 정확도 둘 다로 강복될 것이다.
당신을 시작되어 얻는 약간 끝은 여기 있다:
진보적인 교체는 강력한 그네에 열쇠를 쥐고있다. 당신은 엉덩이에서 쉽게 돌고 당신의 그네에서 야드를 더 빼내고 싶은가? 당신이 골프 찬성의 입증되는 비밀을 알고 있을 때 단단하지 않다.
당신이, 당신이 하체에 있는 안정화 그리고 힘을 개발할 때까지 당신은 흠 없는 회전을 얻지 않을 인 돌기에 관하여 알 필요가 있는 첫번째 것.
sync에 있는 당신의 상체를 얻기 위하여는, 당신을 팔꿈치 대신에 어깨에서 완벽한 진동 동의 촉진하기 위하여 철수된 당신의 어깨에 똑바른 대, 확인하십시오. 선회축으로 작동하는 상태에서 당신의 간선이 가능한 그전까지 거슬러 올라가서 당신의 어깨를, 도는 실행하십시오. 당신이 오른손잡이 경우에 이면, 당신은 당신의 턱을 맞추어진 당신의 좌 어깨를 볼 수 있다.
왜곡된 힘을 불균형과 상해로 이끌어 낼 수 있는 엉덩이에 극소화하고 있는 동안 강한 어깨 및 잘 조절한 아bs는 토크를 확대하는 필요한 것 이다.
최고 선수는 아bs 및 엉덩이의 강력한 근육을 가진 그들의 다운스윙을 개시한다. 일단 원한 기세가 하체에 의해 생성되면, 그들은 그들의 팔 근육을 효과적으로 "미조정한다" 그네를 사용한다.
레크리에이션 선수는, 다른 손에 시작에, 그들의 팔 근육을 바르게 사용한다. 그 결과로, 그들은 클럽을 강화하고는 인도하는 위하여 팔 근육은 두 특별히 열심히 작동되는 그러나, 그들의 하체에 있는 잠재성 근육 힘을 보충할 수 없습니다. 당연히 그것은 불안정한, 일치하지 않는 그네로 이끌어 낸다!
많은 선수는 상체에 전달될 수 있기 전에, 실제로 하체에 의해 생성된 에너지를 낭비하는 잘못된 그네 기계공을 고용한다.
레크리에이션 골프를 치는 사람은 운동을 위한 더 높은 추세를 미끄러지고 옆에게 구부리는 엉덩이와 같은 약탈 그네 기세 보여준다.
이유는 고관절에 있는 동의의 감소된 범위에 수시로 추적될 수 있다. 종종, 노후화의 과정 또는 앉아 있는 생활양식은 당신을 고관절에 약간 내부 교체를 잃는 지도할 수 있다. 이 조건은 뻗기로 진보적인 굴근, 진보적인 내전근 (안 허벅다리 및 사타구니), 진보적인 내전근 (외부 허벅다리 또는 엉덩이) 및 glutes (둔부)를 표적으로 하는 강화 운동 도움 받골.
Susan 언덕에 의하여 적당 조련사, biomechanic CHEK 골프이고 영양 전문가가. 그녀의 일은, 여행 골프 설명된, 골프 행락지 생존 및 각자 잡지에서 특색지어졌다. 온라인 골프 특정한 운동 및 뻗기를 위해, 방문 http://www.fitnessforgolf.com
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