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더 건강한 생활 - 호흡하는 Tai Chi의 5개의 간단한 단계에 당신의 방법을 호흡하십시오
저자: C. Guan Soo
더 건강한 생활에 당신의 방법을 호흡하십시오

나는 운동하는 시간을 없다!

나는 바쁘다! 나는 어떻게 10 15 분을 보내서 좋은가, 나의 눈을 거기 앉고 숙고하기 위하여 감 다만?

나는 이것을 하는 방이 없다!

그것 같이 뻗기가 나에 의하여 기운다!

그 특정 시간에, Im 유효하지 않음!

모든 위 건강한 친구는 더 건강하게 체재하고 싶은 대부분의 사람들에게 그러나 다수 이유 때문에 이렇게 할 수 없었는가? 명부는 끝없는에 갈 수 있다

얼마나 좋은 나가 언제나 그리고 어디에서든지 무언가를 쉽게 하는 것을 얻어서 좋, 건강한 경우에 체재하면!

그렇습니다 지금 당신은 할 수 있다!

어휴? 어떻게?

다만 변화해서 당신이, 그것 호흡하는 방법은 모두이다!

저를 농담을 하기???

아니오, Im 심각한!

북아메리카인 실제로의 저희, 98%의 최대량은 정확하게 호흡하지 않는다. 나가 저의 주위에 알고 있기 위하여 온 친구, 협력자, 학생, 클라이언트 및 납품업자는 정확하게 호흡하지 않는다. 몇몇의 나의 친구 나는 인터넷과를 통해서 의 정확하게 호흡하는 알기 위하여 접촉을 방법 지키고 그러나 이렇게 하지 않는다.

왜 그들이 이렇게 하지 않는지 2가지의 이유가 있다. 첫째로, 그들은 정확한 호흡 방법을 모른다. 이차적으로, 그들은 습관이 된다 그래야 배우고 실행하는 방법을 알고 있 그러나 모른다. 나는 당신이 더 건강한 생활 및 복지에 너무 당신의 방법을 호흡할 수 있다 그래야 언제나 그리고 어디에서든지 이러한 두 종류 이유를, 쉽게 해결하는 방법에 관한 이 기사에서 공유하고 싶으면.

정확한 호흡 방법이 정확한 방법으로 그 때 단지 새출발하는 아닌 무슨 첫째로, 저를 설명한다 시키십시오. 대부분의 사람들은 가슴 또는 위 격막을 사용하여 호흡한다. 그들이 입을 통해서 호흡하는 경우에 가장 나쁜 아직도. 호흡은 더 짧고, 더 얕고 더 조악한 흡입 이와같이 귀착될 것이다.

더 짧고, 더 얕고 더 조악한 흡입은 공기가 충분히 깊은 곳에서 폐에 있는 세포를 산화하기 위하여 들어가는 것을 허용하지 않는다. 이것은 혈액 체계로 조금 산소 입구 당연히 귀착된다. 입을 통해서 호흡은 공기에 있는 쓸모 없는 성분이 우리의 혈액 체계로 들어가게 할 것이다. 구호흡은 당신이 당신의 잠에서 코를 곯는 원인이 되는 이유의 한개이다.

비록 당신이 이더라도 격렬한 스포츠 또는 활동 후에 공기를 위해 피로하거나 헐떡거리더라도, 당신이 수영할 때 코를 통해서, 를 제외하고 호흡할 것이다 시험.

정확한 호흡 본은 깊은 곳에서 그리고 더 작은 교류에서 길다. 긴 흡입은 혈액 체계로 인 폐 세포를 위한 시간을 더 산화하고 보낸다 산소를 더 허용한다. 당신의 심신을 통하여 이 증가 물질 대사 비율, 그리고 증가 혈액 순환.

나는 무슨 깊은 호흡이 대략 있는 당신의 최대량이 알고 있다는 것을 믿는다, Im 확실한 너희 중 몇은 이것을 하고. 당신이 깊은 곳에서 호흡을 할 때마다 잘 느끼는? 당연히, 당신은. 나는 왜 깊은 곳에서 호흡이 좋은 지 중국 관점에서 이것을 설명할 것이다.

명상 연습에서는, 무술 또는 qigong 연습, 이 연습을 효과적인 시키는 필요조건의 한은 Dantian로 Qi를 침몰하기 위한 것이다. 여기에서 Qi는 동일한 시간 공기에서 생명 에너지를, 의미한다. Dantian는 우리 몸을 위한 생명 에너지 Qi를 모이는 배꼽의 밑에 1-2 인치에 침술 점 (acu 점)이다.

Dantian로 Qi를 침몰하는 것은 오래를 통해 그리고 수 있어 깊은 곳에서 달성될 호흡한. 생명 에너지가 당신 몸으로 오는 상태에서, 당신의 에너지 레벨은 증가하고, 당신은 더 건강하고 더 명확한 에너지 몸이 있을 것이다.

호흡은 더 작은 교류에서 끝나야 한다. 이것은 평온하고 편한 처분 및 침착성 귀착될 것이다.

모든 이것을 달성하는 방법?

더 작은 교류와 더불어 오래에 비밀은 그리고 깊은 곳에서 당신의 복부 더 낮은 격막을 가진 흡입에, 호흡해서 이다. 이것은 복부 호흡 불린다.

복부 호흡은 그들이 Tai Chi Chuan 강사, 무술 shifu, Qigong 주인, 요가 지도자 또는 명상 주인다는 것을, 대부분의 강사가 배운 중요 지역이다. 에너지에 있는 나의 경험에서 나의 주인을 치유하는 것은 치료 회의와 에너지 명상 도중 복부 호흡에 강조한다!

불행히도, 어떤 사람들 가볍게 복부 호흡을 가지고 갔다. 말하게 슬픈, 몇몇은 배우고 실행하는 것을 성가시게 하지 않는다 조차. 이해할 수 있, 그들은 과거 내내 가슴을 사용하여, 10 년, 20 년 30 년 무엇 호흡하고 있는가? 그들의 습관이 되었다. 당신이 당신의 호흡 본을 밤새껏 바꾸고 그것에게 습관을 만들고 싶은 경우에 따라서, 당신은 이렇게 하는 노력에서 둘 필요가 있다.

이것은 두번째 이유에 왜에 관해서는 사람들이 기술을 알고 있기의 무례를 정확하게 호흡하지 않는지 온다.

첫째로, 나는 최대 강사가 복부 호흡에 관하여 그들의 학생을 말한ㄴ다는 것을 알기 위하여 왔다. 몇몇은 그(것)들에게 그것을 하는 방법을 보여주었다. 그러나 학생은 하고 의식적으로 그것을 한, 운동, 동의, 자세, 단계 etc. 및 etc. 및 빨리 전에 그것에 동일한 시간 초점에서, 그들 그들의 복부 호흡에 관하여 잊었다!

대부분은 모양에, 본질에 아닙니다 집중한다! 나는 그의 친구는 Tai Chi를 한다 저로 공유하고, 그러나 Tai Chi를 느끼지 않는 뉴질랜드에서 Tai Chi 친구가 있다. 호흡은 Tai Chi의 교류를 이해하고 느끼는 연습의 그리고 당신을 위한 근본 일부분을 형성한다.

이차적으로, 나는 복부 호흡을 실행하는 것을 시도한 친구를 알고 있기 위하여 왔다, 혼동되고 어느 것은지인지 어느 것 숨막힌 모르십시오: 가슴 또는 복부! 그들은 즉시 포기했다.

세번째로, 나는 나 자신 약 2 년의 습관을 만드는 의식이 있는 일정한 연습이 소요되었다! 지금, Im 그것을 습관으로 의식이 없 하기! 따라서, 의식적으로 하기에 쉽다. 그것에게 습관을 만드는 것은 시간과 노력을 기울인다. 그런 이유로 최대량은 그것을 후에 포기한다!

따라서, 그것에게 습관을 만드는 방법?

Tai Chi 각종 명상 모양, 무술 및 Tai Chi Chuan에 있는 경험의 나의 23 년 플러스 Chuans에 기초를 두어 치유 및 호흡 체계, 나는 나가 나의 친구가 복부 호흡을 habitualize 돕기 위하여 호흡하는 Tai Chi로 부르는 5 단계 체계를 파생했다. 5 단계는:

• 단계 1: 위 구개를 만지는 혀와 수로를 연결하십시오.
  
• 단계 2: 더 낮은 복부를 사용해서 복부 호흡.
  
• 단계 3: 입이, 호흡하기 위하여 코를 단단히 닫은 상태에서 이용하십시오
  
• 단계 4: 깊이, 오래와 더불어, 에 느린 그리고 흡입고 내뿜기의 작은 교류 호흡하십시오.
  
• 단계 5: 느리고 일정한 호흡 가락을 유지하십시오.
  

이 5개 단계는 각각 그것의 배경 및 이유 이루어져 있고, 나는 그것에게 당신의 호흡 습관을 만들기로 단계의 각각을, 지배하는 당신을 위한 단계의 각각을 위한 많은 운동 그리고 연습을 특히 디자인했다.

이 단계는 쉽게 본다, 그러나 운동과 일정한 그것에게 습관을 만들기 위하여 연습을 요구한다. 나는 초점과 의식적인 노력을 지키기 위하여 복부 호흡한게 그들의 생활에 있는 습관을 하는 이 단계가 그(것)들을 도운 방법 친구가 그것을 말해 저 이메일을 보내는 있다. 그들중 하나는 그가 이로 인하여 연기가 나는 중지했다는 것을 저에게 말했다!

당신이 이 운동 및 연습을 얻을 수 있는 곳에. 나의 웹사이트에 나의 이름의 밑에 가거나 더 많은 것을 알아내기 위하여 단면도를 저작하십시오.

그 후에까지, 나는 중대한 건강, 중대한 기쁨 및 행복에 당신을 바란다. 그리고 당신은 더 나은 생활에 당신의 방법을 호흡한!

5월 Tai Chi의 에너지는 당신과 있다! :)

곁에 쓰는,
C. Guan Soo
Tai Chi Chuan 개업자
http://www.TaichiBreathing.com

***** 저작권 (c), 2005년 C. Guan Soo *****
당신은 배부하게 자유롭다 또는 이 논문을 발간하는 것은 당신에게 바꾸지 않으며 내용의 무엇이든을, 그리고/또는 기사에서 삭제한다 나의 이름 및 URL를 제공했다. 당신을 감사하십시오!

저자에 관하여

C. Guan Soo는 각종 명상 모양, 치유하는 무술에 있는 경험 23 년 보내는 Tai Chi Chuan 개업자, charka 치유 및 또한 명상이다. 그는 I-Ching, Daoism, 불교, Vedas 및 Jainism를 포함하여 동부쪽 철학의 치열한 제자이다. 그는 3개의 웹사이트가 있다: http://www.TaichiBreathing.com, http://www.TaichiExerciseForHealth.com 및 http://www.TaichiForYourHealth.com.

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