記事の報告書に戻る
記事のリストに戻る
伸張
著者: sensei
過去数年間前に、ほとんどの軍芸術家は毎日の改善された運動能力を伸ばすそれを信じた。 これはまだ本当である、しかしより高く蹴りかより低いスタンスよりさらにもっと重要傷害を防ぎ、直すために伸びていることを、スポーツ医学の研究者による最近の調査結果は示す。
試しの直前にだけ、毎日伸ばしておくが、筋肉および靭帯をそれがより衰弱させる傷害に導く筋肉緊張のチャンスを非常に減す。
また伸張はquadraceps (腿)筋肉のような過剰な筋肉によって、引き起こされる接続の腱の張力を取り除く。
時々大きい筋肉は、quadracepsのような、練習によって強さを造ると同時にきつく締まり、接続の腱で引っ張る。 quadracepsの腱が骨に接続するところこれにより苦痛なtendonitis (発火)を引き起こすことができる。 保ってquadracepsによって伸ばされる助けはこの種類のtendonitisを防ぐ。
最後に、毎日助けを実際に伸ばすことは筋肉を傷つけ、腱は次第に正常な長さにそれらを戻すことによって、より速く直る。 筋肉か腱が緊張しているまたは捻挫されるとき、短縮によって保護的に反応する。 これはそれ以上の傷害を防ぐのを助ける。
残念ながら、それらの筋肉は短くされた状態に正常な長さにそれらを戻すことを何かが行われるまでとどまる。 および不均衡を使用して、運動することを試みれば引き締められた筋肉か腱の傷害だけをより悪くさせる。
伸張は圧力を隣接した結合組織および接合箇所を離れて取っている間正常な血の流れを思い出させるために傷つけられた区域を助ける。
今日の共同問題、特に膝の怪我の多くは適切な毎日の伸張と過剰使用の傷害およびティッシュの緊張を防ぎ、扱うことによって、避けることができる。
潜在意識のオーディオ・テープは武道の世界の大ニュースである。 音楽の柔らかい音に隠れる潜在意識メッセージとできている微妙な精神調節のあなたの性能を改善する方法はここにある。 但し直接体育を改善する、今まで、潜在意識メッセージの使用は行われなかった。
固定した思考を伸張の方に改良している間Woodland Hills、カリフォルニア、Fariborz Azhakh Hapkidoの教官は、弛緩によって、人々を伸びるように教えるのに使用する潜在意識のオーディオ・テープを。 潜在意識の提案として科学的に参照されて、潜在意識のオーディオ・テープは潜在的な記憶に意識した心は他の事に集中するが、永久的な習慣を浸透させる。
潜在意識の提案は微妙にマイナーな付加を作るためにプログラムするまたはメッセージをthcに潜在的な心にそれを信じさせる繰り返すことによる十分な時間あなたの習慣の変更は本当である。 多くの場合なだめるような音楽または海洋の音に隠されて、潜在意識メッセージは意識した心の許可によって学習過程を聞くメッセージを混同しない。
オーディオ・カセットテープの潜在意識メッセージは自己改善のますます普及した方法である。 消費者の安全のために、テープメーカーは潜在意識テープの厳密なメッセージを知らせるように要求される。 Azhakhは伸張の利点についてのいくつかの確信の肯定的なメッセージを何回も繰り返す彼の伸張テープの側面1のこれをする。
傾聴者の口から来るように各簡単、1ライン文話されている。 例えば、1つのメッセージは言う、「私は伸びることを楽しむ」。 別の州、「私は伸びている間」。緩む メッセージを潜在意識に聞いた後十分な時間、それは単語があなた自身の心に起きるようにようである。
Azhakhの伸張テープの他のメッセージは下記のものを含んでいる:
私は試しの前後に伸びる。 私は伸びている間時間をかける。
私は伸びる欲求を感じる。
私は伸びる感じを楽しむ。
私は私が伸びるたびにより適用範囲が広くなる。
私はゆっくりそして自然に呼吸に集中する。 私の筋肉感じは緩み、暖まる。
私は物理的制御の強い感覚を有する。
私の集中および集中の能力は強い。 私は私が伸びるときより多くのエネルギーを感じる、
私は私が伸びる度に改善を感じる。 私は適用範囲が広い。
これらはあなたの試しの補助および楽しい部分を伸ばすの方に連動になるメッセージのほんの一部である。 側面1で、Azhakhははっきり各自を背景で伴っていて柔らかい音楽および海洋の音がラインメッセージ、発声する。 側面1が進歩すると同時に、彼の声は次第に薄暗くなり、音楽および波の音は引き継ぐ。 側面2は同じメッセージを含んでいる、しかし、完全に潜在意識である。 すべての意識した心はである音楽および穏やかな海洋の音聞く。
Azhakhは彼に学習のこの新しい年齢方法のリーダーをする3つの他の潜在意識の武道テープを作り出した。 彼の他の肯定的な補強の援助はあなたの武道の固定した思考を変えるか、または改良するように設計されている黙想および訓練の習慣すべてを取扱う。
…