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減量: カスタマイズしなさい、個人化しなさい、味を付けなさい!
著者: Charlene J. Nuble
、十二分に待たれていて重くしたり、誤ることを知っている。 従ってあなた自身をある減量のプログラムおよび養生法を始められて得ることにする。 おそらく速い減量の先端に確実当りなさいことを約束する物とのあなた自身を起草する。

従ってあなたの選ばれた減量プログラム発汗し、と、そう最初に多分有頂天になってこす。 確実あなたの体は得ホラー映画のungreasedドアヒンジのような叙事詩の割合で割れるすべてのあなたの接合箇所および指の関節によって完全に痛む。

ミラーのあなた自身を見て、どこかにはためく余分たるみとのあなたをまだ悲惨に凝視しているこの塊での視力そこに尻込みする。 憤慨でため息をつく。 あなたのボディ笛を吹餌の形を彫刻すると約束した減量プログラムに一体何が起こったか。 必死で叫ぶ。 再度重量を量ったりlayed、誤る、ある擬似減量のマスターによって待ち伏せられてちょうどあったことを知っている。

真実は、私達何人かの裏庭の体操教官のそれの心的状態の後で私達の減量の考え方を模造しがちであるある。 私達は古来の宣言との私達自身を苦痛、利益苦しめない。 岩が多いのための奇跡をしたが表面をそれ、それ本当に得た彼を(または、殺される)最終的な映像で不具にされて許可する。

私達は岩が多くない。 私達はないそう通常の日常の出来事の通常の人間である。 ある人々は1つの手のおむつをすることを習得しなければならない投げている主婦のように他で彼女のフィートを持つ彼女の夫のtantricマッサージを適用している間コピーする多任せられる。 すべてすっかり彼女は減量の外科のための行き、減量の丸薬を取ることの間で悩む。

苦痛は、利益愚かにたくましく、率直な偽ではない。 当然、theresは新しい減量の目的のために手を差し伸べ始めるとき不快であるために時ちょうどあなた自身の減量プログラムと始まるyoure後で区切。

しかしtheres不快と苦痛の重要な違い。 それを学びなさい。 言う、すべての事の緩和はあなたの体を聞く。 苦痛は傷害を意味する。 苦痛は減量プログラムをやめさせる。

減量の練習のあなたの選ばれたプログラムを好まなければ、それと付かない。 それは雑用になる、youllは緩め、最終的に全体の減量プログラムをあきらめる。 他がの内でまたはなしで発生する偽のイメージにまたはすることにからあなたの減量の練習をあなた自身に、ない合わせなさい。 当然ちょうど始まるyoure減量が雑用のようにようであるかもしれない時。 しかし出現は現実常にではない。 あなたの体および心が意識し減量プログラムの努力の思考で反逆するカウチ・ポテト族であることを常に好む、そうすれば分析し始めるかどうかあなたのために練習のあらゆる形態にあなたの前にあなたで育つチャンスを与えるなることを! キーは演劇に減量の練習を回すことであるそしてyoullは成功し、主張する。 喜びの欠乏はやめさせる。

従ってあなたの私達の自身の減量の必要性に従ってそれのカスタマイズによって減量の練習のあなた自身のプログラムに味を付けなさい。 変化は今でも減量のスパイスである。 舗装を打ち砕くか、または体操の発汗にちょうど満足するべきではない。 変化は可能などの位youreがか学ばせる。 遊び、あなた自身のカスタマイズされた個人的な減量プログラムで選び、そして選びなさい、実験しなさい。

どんな減量が運動する次から、あなたの安全な最高の約70%まであなたの心拍数を得ることを試みる選ぶ。 この方式の使用によってそれをすることができる: あなたの年齢引いて220はあなたの最高の安全な心拍数に匹敵する。 固体30分のこの率でそれを保ちなさい。 幾つかの分以上のための85%率に一度に行ってはいけない。 当然、心拍数は強さの建築者にのような重量を量る持ち上げの計算しない。

注: 続くカロリー燃やされた図は110ポンドのためである。 154ポンドはその数にもう28%で198ポンドは55%加えるべきであるが加えるべきである。

歩くこと: 2 MPHで燃えるカロリーは1時間あたりの145である; 3 MPHは1時間あたりの235である; 5 MPHで1時間あたりの435はある。

動揺: 5mphで燃えるカロリーは大体約12分のマイルの1時間あたりの530である。

縄跳び: 燃えるカロリーは1時間あたりの600カロリーである。

水泳: 1分(オリンピックサイズのプールの約1つのラップ)あたり30ヤードで、燃えるカロリーは1時間あたりの330である。

水歩くこと: 燃えるカロリーは速いゲームの1時間あたりの360である。

自転車に乗ること: 10 MPHで燃えるカロリーは1時間あたりの390である。

好気性のダンス: 低い影響のために、燃えるカロリーは1時間あたりのそして適当な影響、1時間あたりの350のための240である。

正方形ダンス: 燃えるカロリーは350および上りの方法上がる! 1時間あたり。

卓球: 燃えるカロリーは450時間である。

ロウイング: 燃えるカロリーは1時間あたりの600である。

クロスカントリー・スキー: 10 MPHで燃えるカロリーは1時間あたりの600である。

重量挙げ: 燃えるカロリーは1時間あたりの250である。

武道: 燃えるカロリーは1時間あたりの620である。

それを試みなければ好むものを実際に知らない。 そしてhavent実証済みそれそれをたたかなければ。 のロウイングの家事との試みの混合の園芸、歩くこと屋外に、孤独なスポーツのチーム・スポーツ武道と、屋内でのクロスカントリー・スキーのテーブルテニス踊る重量挙げと自転車に乗る。 変化なしで、人間は退屈させ、古くなる。 彼らは達することを止める。 退屈は人間をやめさせる。

著者について

Charlene J. Nuble 2005年。 減量についての更新済リンクそして情報のために、行きなさい: すべての健康に関連するトピックの更新済リンクそして情報のためのhttp://weight-loss.besthealthlink.net/はまたは、行く: http://www.besthealthlink.net/

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