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Taijiquanの練習
著者: オンラインでtaichi
TaijiquanはTaijiの形態として知られているいくつかの演出された動きである。 Qigongの促された形態があると考慮される。 5つの主要な様式、陳、ヤン、ウーが、懇願する、日曜日ある。 Hao、李のようなまたあまり知られていない様式、彼の歌、Zhaobao、チャンSanfeng。
カウントのそれぞれの学校そして方法によって、108まで、24から及ぶこれらの形態に数を変えている。
Taijiquanを練習するとき形態はゆっくり練習される。 動きは次の特徴を含み、表わすべきである:
ボディを緩めなさい、静かな心を培いなさい、呼吸は自然なべきであるすべての動きは内容で円、柔らかさを表わし、堅固、トランクが付いているより低く、上部の肢の調整は必要である。 形態は均一、連続的、穏やかに流れること、ライト敏捷なべきである。 1つはそこにべきである表現正しい力を出すべきである。
1つは学習の従来か最近編集された形態であるかどうか、Taijiquanの特性は維持される要素に与えられるべきで、表現。
次の引用語句は講議から取られる:
「頻繁にTa'iのキーCh'uanと言われるTaijiquanは内部強さの健康、福利、バランス、ハーモニー、精神平衡および昇進に有利な運動として今世紀の後の半分の間に人気を、得た。
1つを練習することは立ってい、快適、に、リラックスし、穏やか、にそして自然に残るべきである時。 心は集中され、落ち着きべきで、古代ボクシングマニュアルでについて話されている条件を反映するために意識して動きを、導く。
「最初にボディの心で、そして」
「チー」を動かすのに使用しなさい心を
「ボディ」を動かすのに使用しなさいチーを
「意志およびチーはである君主」
「主題」である肉および骨に命じる
呼吸は力の動きそして努力の時間の深く、自然常連できる限り、べきである。 1つは緊張しないべきではないまたは扱いにくい強さを使用し、主義を覚えなさい。
「脊柱がまっすぐな」はときチー有害ではない。「
Taijiquanの顕著な専門家-マスターの李Tian-Jiによって渡される、1912-1996年。
方法を練習しなさい
Taijiquanは方法をでありすべての様式のための同じ練習し、3つの要素から成っている:
個々の形態は演劇練習し、手、そして武器の、
二重適用および戦闘は練習する。
押し手。
システムの最も広く練習された部分は個々のルーチンである。 私達が先に論議してしまったので、これらは様式時間、複雑さ、強さおよびstrenuousnessから、速度長さにスタイルを作るために、変わる。
個人はTaijiのような単一の姿勢を含むことができる練習する37姿勢、Taijiの内部ポーランド人を立てる練習、TaijiおよびTaijiの基本的な技術の練習を練習する。 二重適用および戦闘は形態からの適用を開発するために協力している2人から成っている。
Taijiquanのすべての形態によって押し手が開発し、個人の平衡の技術、高速反作用をテストし、Taijiルーチンから取られる戦闘の技術をもたらすのに使用されている。
姿勢
姿勢は10の必要なポイントヤンチェンFu'sで見つけられる主義に続くべきである:
#先頭に立ちなさい: 王冠の中心からの綿によって支えられる自然に握られる。 月の屋根で休む舌。 支配的な肢に続く目の高さ。
#首: 張力なしで、建てなさい。
#背負う: リラックスした、柔らかく、そして傾斜。
#肘で突く: 常に下げられる自然、決して手首の上で持ち上げなければ。
#箱: リラックスした、決して軍隊の方法で吹かれて。 肩は暴落しないし、箱倒れない。
#背部: 立っている脊柱骨盤は、緩められて先に傾いた。
#ウエスト: 柔らかく、適用範囲が広く、リラックスしたくぼんだ。
#底を付けなさい: 押し込められる。
#足: 、定着するフィートしっかりした、固体締まらない膝。
動き、訓練の方法
Taijiquanを練習した場合、ボディはリラックスし、自然に残るべきである。 動きは遅く、滑らか軽いべきである。 動きが敏捷、軽いべきであるけれども集中させ、定着させて残るべきである。 動きは螺線形の原則をおよびアーク、調整および継続含むべきである。 心介入は達成のレベルで指示で暗黙「心の鉛動き」、程度の動きの冥想的な静けさ説明されるである。 呼吸は自然に、深く、長く残り、滑らかになるべきである。 絶え間ない訓練によって呼吸は動きで結合しなかったり、決してこのために強制されるべきである。 各動きではボディの全フレームワークは使用中でなければの4本の肢、トランクなり、頭部は1つとして動くべきである。 1部は、各部分が動かすAl動く。 この動きは重心からあるべきである。
初心者のために、重要な事柄はこれらのポイントを覚え、priciplesをつかむことである。 形態の各動きは何回も練習されるべきである。 速い成功を捜すことは必要ではない。 利点は進歩的な、耐久性がある練習である達成の高レベルのためのモードである。
中国では形態を繰り返す早朝および夕方を訓練するために、それは一般的な方法多くのtmesである。 時間が割り当てなければ、少なくとも1日1回練習することを推薦する。
フィートの行為は足が非現実的と実質的な物を区別することの原則を説明するべきである間、軽いしっかりするそして猫の穏やかな動きからの例を取るべきである。
ボディおよび心の弛緩は私達に実質の弛緩はであり、ものすることがTaijiquanのそして中国人への平均で尋ねさせる。 動きに注意100%年を払い、すべての無関係の思考を除去することは心および神経系に静けさを持って来る。 全身の弛緩は骨格フレームワーク、接合箇所、筋肉、靭帯、腱および内臓のすべての部分への意識した関心を意味する。 弛緩はまた接合箇所および肢の開始そして伸張を意味する。 Taijiの従業者への全面的な利点は深いsunkenessおよび重さの感じである。 この重さはフィートでタンTienへチーおよびYongquan Acuポイントの接地を定着させ、沈めることへキーである。 Taijiquanの最も繰り返された単語は「緩むか」、またはである」歌われる中国語「ある。 肘掛け椅子の自分自身を投げるように崩壊としてこの考えを解釈するために西ではそれは共通である。 これは当然前の記述とは全く関係ない。 sunkennessおよび重さの感じは柔らかさおよびfloppinessと混同するべきではない。 弛緩のdisolvesの剛性率および剛さのこの形態。 開発は訓練とより深い長年かけて進歩でき、密接に観察することができるものが幼児と類似している。 リラックスしている間、赤ん坊があなたの指をつかむ場合の通知。 把握の大きい堅固の感じを経験できる。 特定の体の部位にしかし全体に制限されない重さのこの感じ。 結果として生じるrootednessはTaiji力への糸口、空虚(Jing)から起こる粘り強いエネルギーの形態を与える。 これはTaijiquanの逸話で、「隠れる針である原綿」参照される。 私達は西で同じような表現を、「キッド革の手袋のしたたかさ」有する。 従ってTaijiquanの弛緩は上昇を与える、または多分それは重力をより低く言うことはより正しい引き起こす重さを、もたらすそれから活発な行為の基盤を築くsunkennessを。 この構成は心の明らかな使用を要求し、理解で許可した心の鉛をチー、使用するボディ」を動かすのにチーをの「助けることができる。
Taijiquanの動きのような螺線形になるアークは足から明示するべきで、ウエストは実際のところ主義に合致するために見つけ。 強く平らな風が有害である場合もある間、台風の旋風の螺線形は道の目的を持ち上げ、根こそぎにする容量の破壊をもたらす。 これはまた海の潮動きの暗流で見られる。
Taijiquanの動きは足で始められ、ウエストによって制御され、手と指に表現されるべきである。 すべての体の部位は釣り合った全を説明するステップで動くべきである。 それはTaijiquanのすべての行為の基礎を形作るために結合するウエストおよび足の行為である。
精神は頭部(天)の上のBaihui Aucポイントに持ち上がるべきである。 エネルギーをフィートのYongquan Acuポイント(地球)に沈めなさい、タンTien (人間性)に集中を持って来なさい。 これは眺めがの宇宙の場所に、沈降の否定を説明し、人を配置するがヤンチェンFuが要素のための練習することを移動式敏捷および助けは理解する繁文を表す。 精神を持ち上げなさい、エネルギー、タンTienの心を沈めなさい。
Tui Shouは練習する
(押し手)
歴史的に見ると、Taijiquanは武道として最初にまだTaijiquanの形態に軍洞察力を追求し、得る学生の核心がある従業者の大半が医療補助のために訓練する間浮上し。
これらの洞察力はTaijiquanの13運動姿勢、Tui Shou (押し手)、Ta Lu (膨張性の引き)、手の形態のJing、Fajingおよび適用のpriciplesの探検によって研究することができる。
13運動姿勢:
*ポン: 避けなさい。
* Lu: 転がしなさい(引き)。
* Ji: 出版物か圧搾。
*: 押し。
* Tsai: 摘み取りなさい。
*李: 割れ目かねじれ。
* Zhou: 肘の打撃。
* Kao: 肩の打撃。
4方向:
*ジン: 一歩前進。
* Tui: 後方のステップ。
* Ku: 左の方を向きなさい。
*鍋: 右の方を、向きなさい
* Zhongding: 中央平衡。
Tui Shou (押し手は練習する)およびTa Lu (膨張性の引き)を理解するためには13の基本的な要素(火、水、金属、木および地球)を調査することは必要である。 Zhongdingは地球と接続することである。 この関係なしで1つは首尾よく13姿勢を処理できない。 Zhongdingが不在なら相当および非現実的の原則を支えることは不可能である。
Tui ShouおよびTa LuはTaijiquanの訓練の重要な要素である。 それにもかかわらず意見がこれらの機能が小競合および自由な戦いをほめるか、または補う程度に関して変わる間、独特な性質の戦闘の属性を有する。 Tui Shouはパートナーと練習される。 最初の条件は反対者に(付着する)付く機能を得ることである。 これはそれから蝕知に聞くことを促進する。 聞く物によって中和の技術は成長する。 これらの技術は自分自身を定着させる機能の横で成長するべきである。 これらの技術は進歩し、根こそぎになる機能のための基礎および反対者に似合う。
体育の北京の協会のジャーナルのための引用。
「手で押すTaijiは内部力の認識のための最も有用な平均の1つである。 手で1つを押すことは不屈な精神の運動量、地面にしっかりと置かれるフィートが付いている固体fistingフレームを得るかもしれない。 最も重大に実際にすばらしい技術自分自身を知るためにおよび8方向からの攻撃に抗できるおよび反対者ボディ姿勢。 自分自身および反対者を知ることはである技術「理解する反対者が実行する力の操作を」。
但し自体この技術は決して容易に従業者が"手で押すことの練習に彼自身を投げ始めるまで得られない
Taijiquanの形態の練習では、Tui Shou、Ta Luは、主義の必要な理解得ることができる。 Zhongding (Rootedness)および他の12運動姿勢と一致する主義。
Jing:
13運動姿勢の相当なエネルギー(内部強さ)。
Fajing:
相当なエネルギー(Jing)を反対者を根こそぎにするのに使用する理解および機能。
Taijiquanの動きのすべての様式は武道の適用順序を包含する。 これらは非軍芸術家および未経験によって常に理解されない。 ある人々は適用が形態のnebulusの動きに隠れると考慮する。
Longformヤン様式これらの適用第37。 形態の残りは繰返しである。 適用の規則は従業者の革新的な想像に学校から学校に、また幾分変わる。 適用および二人用ルーチンの訓練では、1つはTaijiの古典から引かれる主義の適用から逸脱するべきではない。
Taijiquanの「Quan」は握りこぶしを意味するので彼はTaijiquanの健康および弛緩の面を教え、適用および握りこぶし方法を除くことを「Taiji」として彼のシステムまたはカリキュラムへの学校か教師のreferesが、握りこぶしの要素の低下意味するとき公平な仮定というである。
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