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フレームとして長さの強さ
著者: マイクSigman
「長さ強さ」のの議論は本当の単位としてとボディの、フィート訓練からの手に、しなければならない。 例えば、ドアノブを回すことは手からの背部ヒップおよび足支持フィートへのを通してへの実質の関係を含む。 ドアノブを回す力の認識可能な部分は手に連続的な地面強さによって支えられる胴筋肉から来る。
最後の問題は「長さ強さのための基礎として重点を置いた膝、足の、情報通およびより低い強さの重要性に」。の 足の強さは誇張することができない。 彼の滑稽な友人の1つがふざけて後ろから彼を押すことを試みたときに崖の側面に排尿している陳Xiaowangの父についてのindelicate、見識がある物語があるが。 そのような物は彼が直接押しを定着させ、低下を逃さないで他をすべて中和陳の言わば足およびヒップの強さだった!
立て姿勢の練習は長さの強さを造る従来の方法である。 どのからの想像によって方向さまざまな力が影響を与えるか、微妙な調節はなされ、練習することができ長さの強さ「おりでそのうちに作成する大きい強さを」。 すなわち、ボディ(通常腕)の区域へのポンの強さ(「地面強さ」の、Kiの強さ、等)を決定し、維持はかなり力をそのうちに発達させる。
全身上のポンの強さを広げることはまたすべての動きで処理のポンを適用の間に視覚化するか、または視覚化することを含む遅い練習によってすることができポンに粘性抵抗に対して直面する。 I-Chuan Taijiの形態、巻き取る絹の練習、(Dachengquan)の遅動きは試験、等、ポンの強さのこの種類の指示のすべての例である。 Aikidoは同じような練習を使用する、例えば、funeのkogeは他取消し。
手への地上の強さの普及の主要な問題区域の1つは肩および上部の胴区域にある。 足および背部強さがよければ、より多くの負荷責任はそれらに置くことができ肩および箱の反射的な張力を減す。 この区域がローカル張力の最も罪があるものであるので、腕に戻ってからの構造サポート道がボディ単位に増強され、加えられなければならないけれども、まだ。 習慣の寿命の後で変わることは困難であるそうですね?
便利な装置
[袋を持つ人] Aの大きい試し用具は砂の網の洗濯袋そして円形にされた袋から作ることができる。 または便利であるものは何でも砂袋、等は丸型に管テープ、ひもの助けによって、(バスケットボールのサイズの)強いることができる。 砂袋が胃かより低い肋骨の高さにあるように砂袋を洗濯袋に置き、天井からの中断しなさい。
袋を先に押すことによってそれがわずかに頭上式の高さになり、腕が比較的によく伸びるまで、私達は上部の胴の区域の「長さ強さを」、の特に開発するため優秀な位置を有する(映像を見なさい)。 肩が緊張するようにしなさいよりもむしろそうそこに肩の最低の張力である袋と背部フィートの間でボディを得ることを試みることは。 しかし肩が直線、どちらかの抜け落ちない注意してはいけない。
膝を使用して、ヒップおよびウエストは、球のあなたのサポートをように幾日、週および月に拡張し、ねじる。 足が背部である円の方向を交互にし、代理は。 ちょうど数分は足りる。
「長さ強さ」ののこのリンクを増強することはする不必要な肩の使用を取り払い、地面、足およびwaisからのあなたの手に強国を広めるために訓練するように多くを…