長さの強さおよび足のニュース

長さの強さおよび足
著者: マイクSigman
「内部強さ」の主要な面の1つはである「地面強さの使用」。の リラックスしてボディ構造を訓練することによって強国手まで地面の固体性をかどうかの武道または毎日の仕事揮うことができる広めるために。

地上の強さの伝播、かポンのjingか、または「Ki強さ」、の等は前の問題で、論議された。 この問題では、私達を力訓練する地面からの手にボディの」の部分を「見てみることを許可しなさい。 最上に手に地面の強さを送信するために、のすべての要素はあるなる「条件に力訓練する」; 1つの弱い連結はポンを使用する私達の機能を妨げるために取るすべてである。

力の道、私達の「長さ強さを訓練する「従来の方法は立つことによって」、のあるポーズをとる」または「立つ黙想」。 非常にリラックスした姿勢に立つこと、しかしまさに指先端およびボディへの維持の(「AikidoのKi」を伸ばしなさい)、私達は物理的なレベルの2つの事を、達成してもいい浮上するポンによって:

1. ボディの長さの強さはこの穏やかな等大の練習によって、成長する
2. repatternボディ筋肉グループこの強さの普及の単位ボディを助けるため。

さまざまな姿勢はさまざまな適用強さの開発で助ける。 当然、チーの考察、中枢神経系の効果、等は、またあるが、この議論の外にある。

これらの練習が「立つことが」同じボディ訓練を含むのでXingyiのBaguaのTaijiの形態、歩くこと、永続的な練習、等をして、ゆっくりそして正しく(緩められる)またボディの「長さ強さ」を造り上げる; Taijiの形態は「動か立つ」練習としてについて考えることができる。 明らかに、延長された練習は訓練および長さの強さを調節することで助ける。

使用中のスケジュールとの人逹、しかし欲求のためにある補足の練習は内部強さの利点の穏やかな達成を越えて行くために受諾可能、適宜である。

補足の練習で大きい弛緩ボディがまだ単位として使用されなければならないことであり、覚えるべき重要な点は全身筋肉セットの開発を可能にするため柔らかさは必要である高い繰返しおよび低い努力はキーであり、忍耐は重要である。

足および足の接合箇所はボディの長さの強さの最も重要なリンクである。 足を増強する慎重で、および適当な、練習プログラム、足首、膝および股関節は補足の練習の最も有益なプロジェクトの1つである。 毎日の生活環境基準は他のどの努力にもかかわらず足の強さによって、高められる!

次に足のための最もよい練習の1つは一連のサイド・ツー・サイドすくいであり、1の足および他で行く。 漸進的な進歩を長い期間可能にしなさい(月); 質問が起こったら医者に相談しなさい。 内部強さの練習が低い努力で高い繰返しを含むことを覚えなさい; 強さはボディをrepatterningに逆効果である。

最初に、重くされた膝のちょうどわずかな曲がることはうまくある。 傷害が有害そしてあなたの進歩を減速できるので、あなたの進歩で常識を使用しなさい。

ダウン状態になることおよび膝を曲げることで、3つの事は覚えておかれる必要がある:

1. 膝は負荷(ボディ)とサポート(フィート)の間にできるだけ残るべきである;
2.フィートおよび膝はで同じ方向、上下している間膝に最少のねじり圧力を可能にする角度ほとんど指すべきである;
3.足、膝および情報通の区域はボディに楽に地上の強さを送信するべきである。

あなたの頭部のお手玉のバランスをとって、頭部の上に、sacrumおよび脊柱の上の股関節を通して、重くされた足からの道に気づいているように感じなさい。 ポンの一定した強さの「豆袋」を維持しなさい。

(吐き出しなさい)ダウン状態になるたびに、より低い背部が緩むようにしなさい(ポンを維持しなさい!) そして弓わずかに; (吸い込みなさい)立上がるたびに、背部の国連ボーイングがあなたの上向き力に貢献するようにしなさい。 安定の援助として椅子か掛かるロープを使用しなさい。 地面からの脊柱への長さの強さはこのように増強することができる。

多くの利点はこの1つの練習から生じる! 試みなさいそれを…