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陳の技術の5つのレベルはTAIJIQUANのスタイルを作る
著者: 陳シャオWang
taijiquan学習は自分自身の教育に原則的には類似している; 第一次から1つが次第に知識をますます集める大学レベルに進歩する。 第一次および中等教育からの基礎なしで、1つは大学レベルでコースに続けない。 taijiquan 1つを学ぶことは基本から始まり、高度の段階、組織的方法のレベルによるレベルに次第に進歩しなければならない。 考えて彼が速い出口を取ることができる1つがこの主義に対して行けば彼は成功しない。 成功の達成に、最初からtaijiquan学習の全体の進歩は軍か戦闘の技術(kungのfu)の5つの段階か5つのレベルから成っている。 kungのfuの各レベルのための客観的な標準がある。 最も高いの第5レベルで達成される。
kungのfuの各レベルのための標準的な、軍技術条件は次のセクションで記述される。 これらと、多くのtaijiquan熱狂者が世界中できる自分自身で「査定する」達成の彼らの現在のレベルをこと期待される。 彼らはそれから次に学び、一歩ずつ更に進める必要があるものを知っている。
Kung Fuの最初のレベル
taijiquan練習で、異なった体の部位の条件は次のとおりである: まっすぐなボディの保存; 1つが上でからひもによって軽く持ち上がるように頭部の先端でmindfulnessと立っている頭部および首を保つ; 肩および肘を沈めることを緩める; 沈むようにそれらがする箱およびウエストを緩める; 叉および膝を曲げることを緩める。 これらの条件が満たされる場合、内部エネルギーはtianダンに自然に沈む。 初心者はこれらの重要な点をすべて直ちに習得できないかもしれない。 但し、彼らの練習で彼らは各姿勢のための手そして足の方向、角度、位置および動きの点では正確であることを試みなければならない。 この段階では、1つは適切なsimplicationsである受諾可能異なった体の部位のための条件をたくさんの強調する必要はない。 例えば、ヘッドおよび上体に、頭部および首が立っている保たれることが、箱要求され、ウエストは下方に緩みが、kungのfuの最初のレベルに、先または後方に傾かない、頭部およびボディがおよび自然に真っ直ぐに保たれる左右どちらにことを保障することはちょうど十分であり。 これは、始めに学習、のようちょうど書道の打撃が正しいことだけを確かめる1つの必要性である。 従って、始め、ボディおよび動きでtaijiquan練習が堅いようであるかもしれない時; または「外的に固体はしかし内部的に」空ける。 1つは自分自身を事をのようなすることを見つけるかもしれない: ボディかトランクの強力か、ぶつかるか、突然の高揚するか、または突然に倒れること。 ある壊れたか無理をされた力またはジンがまたそうかもしれない。 これらの欠陥はすべて初心者に共通である。 1つが十分に耐久性があり、真剣に毎日を練習すれば普通年半分の内の形態を習得するには、1はできる。 内部エネルギー、チーは動きの洗練のトランクそして肢の内で動くために、次第に引き起こすことができる。 1つはチャネルの内部エネルギーへの外的な動きを」使用それからできることの段階を達成するかもしれない。 最初のレベルのkungのfuは次第に習得することジンか力を検出し、理解できることにからこうして姿勢を始まる。
kungのfuの最初のレベルと達成可能な軍技術は非常に限られている。 これはこの段階で、行為が健康ではない調整されておよび組織的ではないのである。 姿勢は正しくないかもしれない。 従って作り出される力かジンは緩くか一方で余りに強い堅い、壊されて、かもしれない。 ルーチンの練習で、形態は空または角のようであるかもしれない。 そのような1つとして内部エネルギーだけを感じることができたりしかし1のあらゆる体の部位にエネルギーを運べない行く。 その結果、1つはかかとからのジンの力か権利を利用し、足の上の運び、ウエストで命令によって排出できない。 その一方で、初心者は「波立たせなさい1つのセクションからボディの別のセクションに」壊された力だけを作り出すことができる。 従って最初のレベルのkungのfuは軍適用為に不十分である。 1つが武道を知らない誰かの技術をテストすること、ある程度は適用範囲が広く残ってもいい。 適用を習得する彼の反対者を誤解させる方法を知識によって学生は彼の反対者を離れて投げられる時折かもしれない。 そして、彼は彼自身のバランスを維持してないかもしれない。 そのような状態はこうして「10%のyinおよび90%ヤンと名づけられる; 不安定なスタッフ」。
yinおよびヤンは何それから丁度であるか。 taijiquan練習という点において空虚はYinの固体性であるヤンである; gentlenessか柔らかさはyin、力強さであるまたは硬度はヤンである。 Yinおよびヤンは反対の単一性である; どちらかは1つ省くことができない; けれども両方とも相互に交換され、変形させることができる。 それらを測定するために私達が最大100%年を割り当てれば彼の練習の1つがyinおよびヤンの等しいバランスを達成できるとき彼は50%のyinおよび50%ヤンを達成すると言われる。 これはtaijiquan練習の成功の高水準または徴候である。 kungのfuの技術の最初のレベルでは、1および90%がヤン」の「10% yinで終ることは正常である。 すなわち、柔らかいおよびyinおよびヤンに不均衡があるより堅いquanまたはボクシングは。 学習者は柔らかさと懸命に補足し、適用に容易に命じられない。 したがって、がまだ最初のレベルで、学習者は各姿勢の適用面を追求するには余りにも熱望しないべきではない。
Kung Fuの第2レベル
1つが内部エネルギーの動きかkungのfuの第3レベルの初期へのチーを感じることができるとき最初のレベルの最後の段階から始まってレベルはkungのfuの第2レベルとして名づけられる。 kungのfuの第2レベルは更に欠点をのような減らすことを含む: taijiquan練習している間堅い力かジンは作り出した; 調整される健康ではない動きと同様、力の過剰そしての下努力。 これは内部energy/qiが各動きの条件に従ってボディで組織的に動くことを保障することである。 最終的に、これは外的な動きを持つ内部チーのボディそしてよい調整でチーの滑らかな流れることで起因するべきである。
kungのfuの最初のレベルを得た後、1つは動きの予備の条件に従って容易に練習べきである。 学生は内部エネルギーの動きを感じられる。 但し、学生はボディのチーの流れを制御できないかもしれない。 これの2つの理由がある: 第一に、学生はおよび調整各体の部位の特定の条件を正確に習得しなかった。 一例として箱たいそう下方に緩めば、ウエストはおよび背部はまっすぐではないかもしれないまたはウエストが余りにそれから緩めば箱および後部は突出るにはかもしれない。 したがって、1つは調和で動くように各体の部位の条件が解決するべきであることを保障する厳しく促進しなければならない。 これは全身が閉まるか、または結合することを調整された内部および外的な完了か連合をで意味する調整された方法(可能にする。 内部完了は内部エネルギーの中心の調整された連合をそして心、および力、腱および骨意味する。 動きの外的な完了か連合は足を搭載する手、膝が付いている肘、ヒップが付いている肩の調整された完了を意味する)。 同時、そこにもう一人の体の部位のまたその逆にも等しく、反対の最後の動きべきである。 開閉動きは一緒に来、互いを補足する。 2番目に1つを練習することは異なった体の部位を突然制御することは難しいと思うかもしれないが。 これは1人の体の部位が力のover-exertionの残りそして結果より速く動くかもしれないことを意味する; または従ってある特定の部分は力のの下努力に終ってゆっくりまたは十分な力なしで余りに、動くかもしれない。 これら二つの現象は両方taijiquanの原則を否定する。 taijiquan陳様式のあらゆる動きは「螺線形になる絹力」またはchansiジンの原則から逸脱しないように要求される。 Taijiquanの理論に従って、「chan siジン腎臓から起き、あらゆる体の部位にいつも」はある。 taijiquan学習の過程において、動き(ieの螺線形に絹方法。 動き)および螺線形に絹力(ieのより合わせ、螺線形になる方法。 内部力は動きの螺線形に絹方法から)作り出し、穏かな肩を通って叉および膝そしてあらゆる体の部位を動かすのにウエストを使用することと同様、ピボットとして厳しくおよび肘、箱およびウエスト習得することができ。 左回り手のそれからもしウエスト(のその側面に相当するウエストの部品を導く肩を導く回転から始まって手は肘を導くべきである動かされている。 実際にはウエストは今でもピボットである)。 一方で、手が時計回り方向で回れば、ウエストは移動手肩、肩移動を肘、肘次々と動かすべきである。 ボディの上半分のために、手首および腕は旋回するようであるべきである; ボディのより低い部分のために足首および腿が回るようであるべきである一方; トランクに関しては、ウエストおよび背部は回るようであるべきである。 3人の体の部位の動きを結合して私達はスペースで回るカーブを視覚化するべきである。 このカーブは指でウエストおよび端に中心が付いている足から、起きる。 quan、(または形態の)練習で1つが特定の動きと扱いにくく感じれば、1はchan siジンの流れの順序に従って調整を達成するためにウエストおよび腿を調節できる。 このように、どの間違いでも訂正することができる。 従って、各体の部位の条件に注意を払っている間全身の総調整を達成する螺線形に絹方法の動きのリズムの習得および螺線形になる絹力はkungのfuの第2レベルを達成した後taijiquan練習のあらゆる間違いのための対立そして自己訂正を解決する方法である。
kungのfuの最初のレベルでは、1つは形態を学ぶこと、および1が形態をよく知られているとき、学生からボディの内部エネルギーの動きを感じることができる始まる。 学生は非常に興奮するそしてこうして決して疲れているまたは退屈させて感じるかもしれない。 但し、kungのfuの第2レベルを入れることで、学生はある特定の重要な点を学び、同時に誤解することを何も新しいことがないことを感じるかもしれない。 学生はこれらの要点を正確に習得し、こうして彼らの動きが扱いにくいことが分らないかもしれない。 または、一方で、学生は押手をしている間彼または彼女が分るquanおよび多くの活力の明白な力を滑らかに練習してもいいかもしれなかったりことがそれらを加えることができない。 このような理由で、1つはすぐに退屈させて感じるかもしれ、信任を失い、そして全体であきらめるかもしれない。 1つができる段階に達する唯一の方法: 右の力を、余りに懸命そして余りに静かに作り出しなさい; 行為を自由に変えることができる; そして容易に滑らかに回ることができたり耐久性があるおよび主義に厳しく付着することはある。 1つは形態で懸命に訓練しなければなり従ってボディ動きがよく調整される、「1の単一の動きとあらゆる体の部位の動きを」活動化できように動きの完全なシステムを確立する。 主義がはっきり相談しない共通の格言が、「理解されなかったり、教師にある; 方法がはっきり目に見えなかったら、友人の助けを」追求しなさい。 方法、また主義が、一定した練習と、はっきり成功理解される場合結局勝つ。 Taijiquanの古典はそれを示す、「皆は1つだけが」。懸命に働けば最終的の所有できる そして1つだけが主張すれば「、最終的に1は突然の壊れ目をによって」達成するべきである。 通常、ほとんどの人々は約4年のkungのfuの第2レベルを達成できる。 1つがボディのチーの円滑な流通を経験できる状態に達するとき1は突然それを(チーの命令)すべて理解する。 これが起こるとき、1つは1が練習することを継続するように信任および熱意の完全である。 1つにどんどんと行く強い衝動があるかもしれ、停止しようという気がしない!
第2レベルのkungのfuの始めに達成される武道の技術は最初のレベルのkungのfuにとほぼ同じある。 それは実際の適用のために十分ではない。 第2レベルのkungのfuの終わりに1つはそのような物が得られる軍技術ある程度は適当かもしれないように、近づき第3レベルのkungのfuを達成する。
次のセクション第2レベルのkungのfuによって中途半端に達成可能なべきである軍技術をもたらす(従ってそれに続くセクションのkungのfuの三番目の、第4および第5レベルはある。 彼らは各レベルで中途半端な段階で達成可能な技術について論議される。)
taijiquan押手および練習は分離不可能である。 どんな欠点1を彼のquan形態で持っている押手およびこうして反対者にそれらを利用する機会を与えることの間に弱さとして現れる。 このような理由で、taijiquan練習でボディのあらゆる部分は残りとそこにべきではない不必要な動きいるよく調整されなければならない。 押手は上部および下半身が調整で動き、攻撃することは反対者がこうして困難であるように保護し、つかみ、絞り、そしてそう正確に遂行されるために押を要求する[。 場合によっては: 「大きくて私の力がいかに、私は力の千ポンドを」逸らすために強さの4オンスを動員するべきである。 kungのfuの第2レベルは(チー)次々につながるようにチーがあらゆる接合箇所を通る全身を突き通すべきであるとき段階に達するために姿勢の訂正によってボディでチーの滑らかな流れることを達成することを目指す。 但し、姿勢を調節するプロセスは不必要なか不同格の動きを作ることを含む。 従って、この段階で、1つは押手の間に軍技術を自由に適用してない。 反対者はこれらの弱さを捜すことに集中するまたは彼または彼女は力の無理をし、倒れ、投げ、そして直面のようなすべての間違いを託すことに意外な1によって勝つかもしれない。 押手の間に、反対者の前進は1つが動きを調節する時間がないようにしない。 反対者は攻撃するために1つがバランスを失うか、または避ける前進部隊をに戻って歩ませるように欠点を利用する。 それにもかかわらず反対者がより少ない力とそしてより遅い方法で進めば、時間があるかもしれないまたは調節をする機会および1つはより満足な方法の攻撃を避けられるかもしれない。 、第2レベルのkungのfuのために上記の議論から引いて、1つがであるかどうか攻撃を攻撃するか、または妨げる、多くの努力は必要である。 頻繁に、それは最初の移動、不利な点に最後にある動く人をする利点である。 このレベルで、1つはない「忘れている」自分自身反対者(ie 「と共に」を演劇。 oppにもたらすため攻撃しないためしかし…