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速度の打つこと
著者: Rob LaPointe
goal-oriented訓練、高められた集中および最上級意識を開発したいと思えば深い思考を考えることによってそれをしない。 物理的な何かの試みによってそれをする。
武道は進歩的な目的の設定および自己改善のプログラムによって学生を導くときこれを例証する。 芸術のyoureのpursuingbeのどんな面をそれが形作る、小競合するか、または自己defenseyouはあなたの心およびあなたの体を増強し、改良し、拡大すると期待できる。
物理的な性能の強調によって、武道はあなたの知性および精神スタミナを開発するように要求する。 理由は簡単である: 運動競技熱は心を訓練する。 途中で、ボディはよりよいののために変わる。
しかし武道の練習の内でメンテナンスモードに性能および経過のあなたの現在のレベルと満足するようになること容易。 あなたの規則的な試しをするが、あなた自身を押すことを避ける。 それらを忘れていることから保つためにあなたの形態をちょうど練習する。 懸垂をする従って弱くならない、小競合する従ってあなたのタイミングを失わないし、あなたの好みの組合せを忘れないし、走る従ってポンドで詰まらない。
メンテナンスモードは進歩についてない; その約無益に過ごすこと。 規則的へのその完全に可能そして忠実にあなたのルーチンによって行かないが、決してそれの何れかでよりよくならない。
時々それは良い、しかし。 結局、多分たくさんあなたの生命に入るtheresおよびあなたは時々高優先順位項目にあなたのエネルギーを焦点を合わせなければならない。 しかしyoureがほとんどの軍芸術家を好めば、youllはビットで改善モードに再び転換するためにchomping従ってあなたの技術はより高く上ることができる。
速度の秘密
メンテナンスモードのその試しの採用によってあなたの手の速度の増加の焦点かなり容易に発生できる。 次はあなたの技術を改善するのにあなたが使用できるある簡単なドリルである。 Theyreはどの芸術を練習するかあなたおよびスムーザーを残すために各試しの後で、そして置く競争の上のヘッド・アンド・ショルダーでより速い問題保証しなかった時間。
準の主義を学び、ドリルを行うように、覚えて速度が急いでいないことをあると同じ。 風の本では、5つのリングのMiyamoto Musashisの本の最終的な部分は、中世日本の剣士警告する: 「実際に熟練した人々は時間から決して常に出ないし、慎重、そして決して使用中ではないようである。 この例から、主義は見ることができる」。
組み立て
最初に科学。 いつか、おそらく誰かに懸命に衝突の物理学を説明してもらった。 つまり、あなたの速度を増加することはでありあなたの握りこぶしの固まりを高めるより重要。 厳密には、単純な式によって示される:
ke=1/2mv2
英国、運動エネルギーで平方される2分の1の多くの時の速度に匹敵する。 あなたの移動握りこぶしおよび腕の増加より簡単な、エネルギー、しかしそれではあなたの握りこぶしの重量が増加すればあなたの握りこぶしがもっとすぐに動けばさらにもっと跳ぶ。
従って、10%あなたの手の固まりを高めれば、運動エネルギーでまっすぐな10パーセントを増加する得る。 但し、同量あなたの手の速度を増加すれば、運動エネルギーで21パーセントを増加する得る。 明らかに、すばらしい速度との衝突は二度わずかに多くにより運動エネルギーと完済する。
それによりあなたの速度を後押しし、あなたの攻撃力をぶつけるのを助ける5つのドリルは下記に記載されている。
重い袋の衝突
あらゆる軍芸術家は重袋の試しをする方法を知っている。 最も効率的に速度衝突会議にあなたのルーチンを変形させるために、意識してこれらの主義に続きなさい:
緩めなさい。 打つときの上で緊張させてはいけない。 こしてはいけない。 ボクサーが言うように、「曲げてはいけない、打つために」。 ちょうどあなたの握りこぶしが緩め、飛ぶようにしなさい。
「速度非常にすぐに引き締まるリラックスした筋肉である」はメンバービルウォーレス黒帯栄誉の殿堂を言う。 「問題は使用するために行く筋肉theyreを行い、緊張させるためにほとんどの人々が行為のtheyreを約予想することである。 それから起こる何が既に引き締められた筋肉を動かすことを試みるtheyreである。 それらに今互いに働く反対およびagonistic筋肉がありこれは傷つける速度を」。 緩められてとどまることによってそれを避けることができる。
使用押しか引き。 再度ボクサーが私達に言うことを、覚えなさい: 「あなたの腕によって当ってはいけない; 当りなさいあなたの体と」。 穿孔器を投げるとき、意識してあなたの非衝突腕の肩を引くことによって全体の上体使用しなさい。
打電によってあなたの速度の利点を与えてはいけない。 あなた自身を電報で知らせないように教える簡単な方法の1つは何か他のもの動かす前にあなたの顕著な身体部分を動かす確実なyoureであることである。 穿孔器を投げたいと思えばあなたの手は最初に動かなければならない。 これをすることがまた緩ませること(ノート。)
それを速く思い出させなさい。 どうしてもあなたの外国行きの動きのスピードをあげてはいけない; 検索をまた加速しなさい。
前述の4つの主義に従って訓練すれば、youllはより速く、より堅い殴打を実行するためにあなたの体を訓練する速度衝突試しにあなたの強打それを重袋の試し変形させる。
練習の組合せ
あなたの穿孔器を加速する大きい方法はあなたが支持することを起こる組合せの動きを重複することを含む。 重複は次々に実行されるために仮定される一組の行為のスピードをあげることができることが「パイプライニングのコンピュータ概念のyoureの親友が」、わかっていれば。
説明するためには、左突き刺右アッパーカットの組合せを考慮しなさい。 従来のボクサーのスタンスの両方の手から始めなさい。 この位置からの容易な急激な突き、困難があなたの右手の低速をセットしないでアッパーカットを投げるあるが上がる前に。 発射どこにからのいるか手をセットして違反しあなたがそれをしたいと思わないあなたのweaponsoをchamberingよりもむしろ「原点"の原則にまたは。
次の通り速度を増加し、あなたの防衛を改良し、そして最初のtechniqueisに力を加える実行可能なsolutionone: 左の急激な突きを実行するとき、右にあなたの体をわずかに回しあなたの右の足を曲げている間、あなたの右肩(しかし下がる肩によって落ちるないあなたの手を、)落とし、あなたの頭部を右に動かす。 何でも打電なしで、あなたの右手をセットし、組合せをスピードをあげた。
どんな組合せを使用するために選択する、急がないことを覚えなさい。 急ぐとき、しかあなたの筋肉を緊張させないが、また間違える。 結果は頻繁により少なくより最高速度でそしてより少なくより最適の形態と移動を行うことである。
ブラジルのjujutsuのマスターRorion Gracieは一致する: 「してより移動を重要移動権利を低速でに何回も焦点を合わせることはすること速くである。 速度はである練習の結果」。
小競合
覆われた位置からのあなたの穿孔器を始動させれば、あなたの技術の「感知された」速度を増加した。
支持の概念はブルースLeesの戦い方法から来る: 高度の技術: すばらしい速度を達成するために「次の面は必要である: ウォーミングアップは粘着性を減らし、あなたの柔軟性を高めるために運動する; 適したスタンス; 視覚および可聴周波意識および習慣的なパターンを速反応させること」。
小競合で、すべてが可変的ことをであることをこれを念頭において、覚えなさい。 近いあなたのopponentnothing滞在に同じをいかに立てるかあなたの手を上下に握るかどうか深くあなたのスタンスをいかに作るか、あなたが先に置くあなたの体の側面。 従って戦うことを練習するとき、故意にそれらの変数を変えるべきである。 それはあなたおよびあなたのパートナーを合わせさせる開発されることを要求する機会を作成する。
1つの証明された方法はあなたの前に低下のあなたの鉛手ようであるより実際にあなたの近い従ってyoure反対者の方に研ぐことを、そしてわずかに傾くことを含む。 その位置から、身を乗り出すと同時に顎にまっすぐな導腕の殴打を実行できる。 近いいかに実際にあるかあなたの反対者を示すその際突然傾斜のforwardandの組合せはギャップのあなたのフィートの平均の配置が最もadvancewhileで閉まったので何が起こるか彼が知っている前に彼の視野下方からそして多分彼の監視によって少なくとも部分的に隠される位置から来る殴打を提供する彼に当ることを可能にする。
補助的な活動を加えること
揺れあなたの速度を増加する大きい方法の間、急襲。 他の単語youreが突然急襲のfootworkinを行うことによってあなたの朝の操業のために、あなたの足取りを壊す時、あなたの後部フィートとの十字ステップおよび前方「ころぶ」ようにあなたの鉛のフィートの背部を撃つ。
助けを動かす間、あなたの速度を開発することすることは、あなたの道路工事をより興味深くさせ、点滅のネオンライトとのあなたのセット・ポイントを広告しないように教える。 よい開発するほとんどの人々は静止した位置からそうだけフットワークを急襲するする。 それをする方法を学べば動いている間、あなたの手の技術は感知されより速いとして。
速度衝突のためのもう一つのドリルはパートナーの硬貨の低下である。 空中のそれをつかまえることを試みる間、彼の開いたやしにそれ置かれる硬貨を解放し、すぐに強奪するクラスメートを持ちなさい。 それはあなたのパートナーが行動するとすぐ反応させる間あなたの手の速度を開発するので働く。
Plyometricのプッシュ・アップ
軍芸術家のための速度の非常に実用的な形態のあなたのexplosivenessを高める速い方法は下向きから始まってプッシュ・アップをすることである。 できるとあなたの腕をすぐに押し出しなさい。 あなたの手が床を去るほどあなたの体を高く推進することを向けなさい。 付加給付: Youllはあなたの腕筋肉に強さを、余りに加える。
未完成品
それはしかし速度衝突に使用することができる少数のドリルある。 代りにするyoure何に動きによって単に行かないが、集中するとより大きい結果が来ること選ぶどれを問題無し、youllの発見。 Thatllは速度のドリルに練習を変形させる心またはボディドリル、また、およびそれ実際に武道が完全にあるものがについてある。 …