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武道の強さの訓練
著者: グレゴリーBonney
インターネットのさまざまな源に従って、鉄の人の雑誌の1996年の記事はブルースリーの試しを明らかにした。 彼の心臓および空手の試しに加えて、リーは重量を週に三回持ち上げ、次のルーチンを行った:
出版物2 x 8squatsきれいにすれば 2枚のx 12barbellのプルオーバー2つのx 8benchの出版物 2 x 6goodの朝 2つのx 8barbellのカール 2 x 8
残念ながら、彼はほぼ彼のキャリアを台無しにしたおはようをする彼の背部を傷つけた。 さもなければ、彼の重量の訓練は彼の比較的小さいフレームに彼の助力と加える固体筋肉の30ポンドを信じられること巧妙だった。
リーが最も有名な軍芸術家であるが、それは最も強いのMasutatsu Oyamaと名前を挙げられた人ことであるかもしれない。 従って、Oyamaのリーの試しを対比することは興味深い。
空手のBull-Fighter
Oyamaは空手のKyokushin様式のアメリカそして創設者に空手を持って来る第1の1つだった。 彼の1958古典「空手は何であるか」。 英語に書かれた、および主題を欧米人にとって入手しやすくさせるように設計されている主題の最初の本の1つはあった。
Oyamaは最初にbull-fighting空手様式のような発育阻害と有名になった。 メキシコbull-fightersとは違って、彼は地面に実際に雄牛を苦闘し、角の1つを打ち切る。 (彼は東京の動物権の運動家と余りに普及していなかった。)
Oyamaの強さの訓練
Oyama 1958の本に従って、強さおよび速度は強さより重要な空手のための技術、および速度より重要である。 また、彼は跳ぶことを練習することは非常に重要だったことを言った。
空手はか」。である何彼がで「与えるある推薦はここにある (彼は厳密な試しを与えない。)
動くこと- 1日あたりの4km
ロープ省略- 1日あたりの20分
Dumbellの腕練習(肩の出版物か。) - 200回
すくい- 100回
プッシュ・アップ(握りこぶしの手と) - 300回
傾向があるプッシュ・アップ- 100回
4フィートの跳馬上の跳躍の側面の蹴り
傾向があるdumbellのベンチプレス
パートナーを要求する練習:
肘の上部の肘そして側面- 200回それぞれが付いている袋に当る
袋との練習の跳躍の蹴り
首のための練習(パートナーと)
足練習(パートナーの背部との隠れ家)
背部および腹部はパートナーと運動する
他の所で本で、Oyamaは彼がベンチプレス175ポンド日500回と言った。
それから能力の破損に乗り、投石するために特定の打つわらのような空手特定の練習および練習がある。 すべてこれは練習の形態、小競合、等に加えてあった。
リーおよびOyamaの比較
今度は私を様式打つ何がリーおよびOyamaの試し間の必要な相違として、容積である。 リーの重量の訓練ルーチンは比較的短く、彼は重い武道の訓練の幾日に持ち上がることを避けた。
リーがするかなり典型的である)のための練習を2組の8つのreps (かもしれない間、Oyamaは何百ものrepsのためのそれをする。 明らかに、Oyamaは多くの献呈を要求するより時間のかかるアプローチである。
これらの人の映像を見れば、かなり異なった造りを有する。 リーのために、彼の訓練の目的は外見上大きさを加えることだった。 重量の訓練の前に、彼は135ポンドだけ重量を量り、固体筋肉の30ポンドを加えた。
Oyamaは、一方で、明らかによりずんぐりした仲間であって、負けた重量についての彼の本で強い訓練の期間の間に話す。 他の人々との彼の映像から判断して、私は(5 ' 8は"だれだったか)彼がよりわずかに高かったおそらくリーと言う。 Oyamaが平均高さだったが、彼は小さい人のようにアメリカの専門のレスリング選手、ボクサーおよび有力者の隣に立つとき見えない。
可能な結論
ポイントは1つを言うことが他よりよかったのでそれらを比較することではない。 私はどんな影響が訓練様式に方法であったか疑問に思い、それらが見たどの位ちょうど遺伝だった。
彼の重量を固定するためにOyamaが努力したらいずれにせよ大量の訓練のようなそれを達成するのを助けた彼が音がする。 かさ張るために訓練しているリーは、一方で、自然に細いようで、重量をほしいと思った(おそらくカメラでよりよく見るため)。 たくさんの容積は(とにかくステロイドなしで)その目的に逆効果であるかもしれない。
従って、多分これのレッスンは同時により強く、それ間、旧式の大量の試しルーチンを考慮する価値があるかもしれなければ重量を失いたいと思えば仮定することは献呈のその種類を作ることができることである。 一方で、あなたの目的が…ブルースリーのようによく見えることなら私が言ってもいいすべては「幸運」である!
グレッグBonney、著者はBonneyの情報および電子商取引の所有者およびScoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com)の創設者である。
版権の2005年のBonneyの情報および電子商取引。
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