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GRAPPLERの秘密の武器
著者: アンドリューZerling
厚い首は警告を送り出す: それに付す人はおそらく強く、彼は訓練されたgrapplerであるかもしれない。
その警戒メッセージは身体部分は右の専門知識とつながれる強力な武器、特にときである場合もあることを知っているので軍芸術家にとても明確である。 なお、首が頻繁に殴打、チョークおよびクランクのためのターゲットであるので、開発された1つはそれの下に立っている人が罰を吸収喜んでおよびできることを発表する。
解剖学的に、首は頭部を支えるが、地上の戦闘機のために、また作用の機能をので第3腕有する柱である。 きちんと開発されたとき、それは自身の攻撃を実行している間反対者の技術を無効にするためにそれらを助けることができる。 どの鎖でも弱い連結強いただので、首の仕事はあらゆるあなたのをtrainingincluding軍芸術家に組み込まれる必要がある。
違反
関係者が彼らのフィートにある間、ほとんどの戦いが始まるので、首の戦闘の重要性の議論は取り外しから論理的に始まる。 苦闘する方法を知っていればチャンスは単一であり、二重足の取り外しはあなたの工廠の必要な部品である。 それらの実行中に動く、あなたの力はあなたの頭部であなたの下半身および端で始まる。 あなたの首はあなたの体の残りからのエネルギーを運び、あなたの頭部を許可する取り外しを行うあなたの機能を高める首はブラジルのjujutsu巧妙なレンツォGracieを言う。
単一または二重足の操縦を試みれば、あなたの反対者は後方に不規則に広がりか、または彼の足を撃ち、そしてあなたのの上に彼の上体を置くことによって逆らうことができる。 彼の行為のほこ先に耐えるあなたの体の部分はおそらくよりよい位置のために先を争うように、彼の胴があなたの頭部の背部で休むのであなたの首である。 勝つためには、よりよい位置に入れるように随分長の重量に耐えられる必要がある。
さまざまなチョークおよび腕ロックはまた成功のための首によって決まる。 あなたの頭部を使用し、あなたの反対者に対して圧力を適用する首が先頭に立つとき高められるその中で後部露出したチョークおよび側面の露出したチョークはある。 Jujitsuの習得で、頭部が後部チョークの実行でいかに助けるかGracieおよび共著者ジョンDanaherは注意する: それおよび前腕は把握を完了するためにadversarysの首で機能する拮抗する作用になる。
ある腕ロックのためにあなたの反対者の肢を設置されている握るために、頭部および首は万力か余分腕として作用する。 特に粘り強い敵を抑制するとき、仕事を終らせるためにあなたの全身および必要がある場合もあるそれを募集する強い首が決定の要因である場合もあるときがある。
ちょうどである医者が発注したかことマットのyoureの地位またはかどうか、あなたの反対者が付いている箱へのyoureの箱およびあなたの腕を従事させることない頭突き場合もある。 明らかに、強い首は十分にすぐにあなたの頭骨をターゲットにばたんと閉め、状態を利用するには回復することを望めば要求される。 そのような殴打が戦いを常に終えないが、それ完全に作成する服従の把握またはノックアウトの打撃のための開始をことを覚えなさい。
防衛
取り組む芸術を調査することは表面上は無限のbreakfallsを練習させる。 上陸するときあなたの首筋肉がより重要になれば、なぜならあなたの箱に影響があなたの頭部の背部を打つことを防ぐために堅くあなたの顎を押し込めなければならない、より高いのおよび説得力があるの落下。 彼の長年のbreakfallの訓練がおそらく彼のつばのサイズを増加したことをAikidoマスターのYukio Utadaは一度述べた。
grapplerとして、あなたのバランスおよび基盤をわかっている残らなければならない。 台紙として有利な上のpositionsuchを有するとき打つ反対者の行為を否定するのに、膝胃位置か側面のcontrolyourの安定性は使用することができる。 時々余分腕のような地面にあなたの頭部か首を置くことによってあなたの定位置利点を維持しなければならないことができる。 呼ばれてベースは、操縦あなた自身を新しい方向に向けるか、または服従のために働く随分長くロール・オーバーされることを防ぐことができる。 ブラジルのjujutsuはたくさんの服従の把握を含み、あなたの頭部によって基づく機能を開発する脱出Gracieは言う。
首の調節のための必要性はチョークかクランクを戦うように試みる時最初に明らかになる。 罰を分配重要であるできることは、しかしそれを取れるさらにもっと重大である場合もある。 勝つためには、最初に存続しなければならない。
殴打で、強力な首はもう一度日を救うことができる。 穿孔器があなたの頭部によって接続する時はいつでも、あなたの首の筋肉は戦闘の芸術のためにスポーツ医学に衝撃吸収材として、書くヨセフEstwanik先生を機能する。 開発することはそのような打撃を吸収する機能を地獄がおそらくヘッドハンターであるので特に有利時巧みな罷業者に直面するyoureである。 当然、あなたの好まれた応答は回避か妨害を、すべてが失敗する場合、youllをあなたの頭部によって接続する穿孔器を風化できたいと思う含むが。
調節
取り組む練習および競争の従事は形に定期的に確かにあなたの首筋肉を打つ。 体操基づかせていた訓練を加えることはあなたの目的にさらにもっとすぐに得ることができる。 脊柱の敏感な性質のために、あなたの首を働かせる練習プログラムを開始する前に医者に常に相談しなさい。
首は後方6 directionsforwardでどちらかの側面(背負うべき耳と呼ばれる)、およびこれを念頭において伸びるべきであるrightandおよび左にねじれることに(あなたの顎をあなたの箱に置くため) (天井を見るため)、動く。 従ってあなたの首の一周の行為は実際に動きすべての組合せ、貴重な伸張方法である。 柔軟性を高め、傷害の危険を下げるためにあなたの首を毎日働かせなさい。 すべての動きをゆっくりそしてきちんと行いなさい。
あなたの首のサポート構造を増強することはまた重要である。 戦闘の芸術のためのスポーツ医学では、Estwanikはisometricswhichに加えてそれに単独ですることができる注意するまたはとNautilusが製造したそれらのようなpartnermachinesは関連した筋肉を発達させるために有効である。 1つのそのような装置はあなたがパッドを入れられた残りに対してあなたの頭部を置く四方首機械である。 それは先、後方にそして側面に動くことを可能にする。 別のものは、回転式首機械と呼ばれて、抵抗に対してあなたの頭部をねじることを可能にする。
また中断された重量が付いているヘッド馬具を使用できる。 それは前方、後方におよびサイド・ツー・サイド動きを行うことを可能にする。 問題無しあなたが軽い抵抗から選び、始まり、そして次第にそれを高める方法。 日常生活に、あなたの首筋肉を大いに出さない、加えられた負荷におそらく使用されないのでマイナーなの後試しの剛さのために準備されれば。
苦闘することをしたら、youre同等化にレスリング選手橋適合疑問に思う疑い無し。 結局、ほとんどの高等学校プログラムの主要素。 Heresスコップ: レスリング選手橋は不適当にされたらあなたの頭部およびフィートだけあなたの体を支える、それは危ない場合もある高度の首練習であり。 実際にあなたのルーチンにそれを加えたいと思ったら修飾された苦闘するコーチまたは他の専門家からの個人化された指示を探し出しなさい。 Estwanikは彼が書いたときにそれをきちんと総計した: 練習として連結は感謝を表する緩和で練習されなければならない。 学ばれるべき技術としてない安全で反復的な練習として眺め[それ]。
ネッキングの時間
あなたの武道の能力の改善の第一歩はさまざまな身体部分があなたの技術の実行で担う役割を確認している。 あなたの首が残っているいかに攻撃的そして防御的に助けることができるか学んだので訓練はであるすべて。 それを勤勉にすれば、迅速のyoullですべての利点を強いの楽しんで、調節された首は提供しなければならない。 それから乾燥したgrapplerおよびそれに対してあなた自身はタコを戦うyoureのように感じることを見つければ、少なくともyoullにあるに頼る第3腕が…