速く、激烈なニュース

速くおよび激烈
著者: RonヴァンClief
武道の調査を引き受けるあらゆる人は改善のための個人的な目的を置く。 youreがあなたの同等者の99%好めば、あなたの目的はおそらく高められた力と打つことを含んでいる。 含意は明らかである: Youllはより頻繁にリングで記録できもし必要性が通りで起こればyoullはもっと効率的にあなた自身を守れる。

力と打つことへのキーはあなたの焦点を削り、あなたの速度を後押しし、そしてあなたの正確さを改善することにある。

焦点はそのうちに漸増して開発されなければならない属性である; 適切なドリルが規則的に行われれば速度および正確さは、一方で、幾分容易に増加される。 この記事は学習に興味を起こさせられるだれでものために完全チャンピオンかのように打つ方法を4つのそのようなドリルを記述し、なぜであるか説明する。

科学101

速度は技術を実行するために取る時間定められる。

殴打を提供するために必要な時間はそれの一部分だけである、なぜならまたあなたの神経を通してメッセージを送るためにあなたの筋肉にあなたの頭脳を持って行く時間かあなたの反射応答の速度を、含んでいる。

正確さは目指すものに当るあなたの機能を示す。 それが鳴ると簡単、正確さは攻撃するときほとんどの人間の反対者が動かす移動targetandを目指せば陰気である場合もある。 よいニュースは速度以来のそれであり、正確さは練習によって博学な量、それらを改善できるである。

単一の最もよい方法は正しい時にあなたに右のターゲットを示す方法を知っているきちんと装備されていた訓練パートナーを見つけることである。 事を可能ように同様に現実的そして有利にさせるため、彼はあなたの事前に計画された攻撃的な技術を始めるために発行可聴周波および視覚手掛りが可能でなければならない。 それはできるだけ早く進歩することを可能にする。

速い引くこと

最もよい速度強化のドリルの1つは速い引くことである。 それは2人のgunfightersが直面し、彼らの武器に引く時はいつでも起こったものが古い西でまねる。 あなたの手を搭載するあなたのパートナーの前にあなたの側面に立て、彼に同じをしてもらいなさい。 3に緩め、数えなさい。 3で、各他のあなたそしてあなたのパートナーの穿孔器は消化する。 目的は速く動き、最初に当ることである。

この簡単なドリルはあらゆるトレーニングで練習されるべきである。 最初に次にあなたの右手およびあなたの左を使用しなさい。 あなたのパートナーを傷つけることができるのでフルパワーと打つことを避けなさい。 実際はドリルを最初に行っている間、接触をするべきではない。 ターゲットに達する直前に穿孔器を停止する練習。 あなたの技術が次第に改良すると同時に、最低の接触をすることができる。 昔は訓練されるより古いよりよくない常に方法軍芸術家と比較されるそれが控えめなようである覚えなさい。 多くの専門家は今繰り返し堅い胃および肋骨への穿孔器を上陸させることが健康のためによくないことを同意する。 決してあなたのパートナーを実際に傷つけることは受諾可能ではない。

大きい4

次のドリルは基本的な導手の急激な突きから始まる。 鞭のように打ち、すぐにとしてちょうど止まるまで単独でその技術を練習しなさい。 個々の穿孔器に取り組む時、各自と吐き出すべき試み。 しかし各技術の実行中に吐き出すことが実際的でないのでより自然な、より一定した呼吸パターンが組合せのためによりよく働くことわかっていなさいありなさい。

もしあなたの呼吸を握ればどんな状況においても組合せで打って間、蹴る。

急激な突きは第2ドリルを構成する組合せの開始移動である。 スタート地点から、あなたの手の監視をあなたの頭部握りなさいまで。 保護および最適の肢の直線のためのあなたの肋骨の近くのあなたの肘を保ち、あなたの箱にあなたの顎を押し込めなさい。 深呼吸を取り、あなたのターゲットにあなたの目を締めなさい。 かいにあなたの左の急激な突きを直接止めなさい、最高力を発生させるために確かめてあなたの肩およびヒップを回しなさい。 あなたのターゲットを通って打つように、監視あなたの反対手を所定位置に定めなさい。

すぐに右の十字への転移。 あなたは流れ、ターゲットを打つあなたの力がほしいと思う方向のあなたの体を先に移しなさい。 あなたの体を自然な、流動動きを作成するためにちょうつがい式に回転することを覚えなさい。 あなたの右の穿孔器として、あなたの左は監視位置に動くべきである。

次に、あなたの右手は動きを続け、ホックを渡す。 穿孔器に回し、吐き出しなさい。 かいを破壊するのにあなたの全身を使用しなさい。 穿孔器が床から来、従ってあなたの全身を含むべきであるように(ムハマドアリは一度私に言った。) すぐにアッパーカットのためのあなたの右手の位置を変えなさい。 再度、ターゲットを通してあなたの握りこぶしを運転しなさい。 準備姿勢に戻しなさい。

このドリルを各側面の行うべきである最低20時間。 始めでは、あなたのパートナーにかいをまだ握ってもらいなさいしかし進むように、適度な速度でそれを動かしてもらいなさい。 堪能になったら、あなたの穿孔器を交互にしなさい。

アッパーカットを倍増しなさい

第3ドリルは表面高さで各手の焦点のミットを握っているあなたのパートナーから始まる。 監視位置のあなたの左手が付いている彼の右のミットに右の十字を、実行しなさい。 殴打の、ないそれの後のあなたの体を移しなさい。 (それは穿孔器の前か後にあなたの体を動かすよくある間違いである。 打つ動きはボディ回転と同時べきである。) あなたのパートナーが箱のレベルで握る彼の左のミットへの左のアッパーカットへの転移。 穿孔器のディディミアムのrectionのあなたの体を回し、監視あなたの右手を所定位置に定めなさい。 あなたの足はスタンスの安定性のためにわずかに曲がりあなたの目はターゲットが付いている接触を維持するべきである。

箱のレベルで握られる彼の右のミットに右のアッパーカットと進みなさい。 あなたの形態が薄く水っぽくならないことを確かめなさい。 準備姿勢に戻しなさい。

難しさのレベルを増加するためには、あなたのパートナーにミットをあなたの穿孔器に抵抗するようにもっとしっかりと握ってもらいなさい。 あなたの最初行為の速度を開発するために打つようにそれをさらにもっと増加するためには、彼にあなたの方にミットを押し出してもらいなさい。

(あなたの方に急いでいる反対者を打つようにまた何を同類教える。) それが先にそして後退しには余りにも易くなるとき、彼の動きおよび殴打を映す間、彼を持ちなさい。

二重穿孔

最終的なドリルは準備姿勢から始まる。 時あなたのパートナーは可聴周波か視覚手掛りを与えたり、overhand権利(か右の十字を)目指したかいを始める。 ターゲットを通って打つので、後方に反動する。 あなたのパートナーはすぐにあなたのフォローアップの殴打のためのそれの位置を変えるべきである。

次にかいに左のホックを運転するように、あなたの体を右回りに回しなさい。 監視あなたの非打つ手を所定位置に定めなさい。 準備姿勢に戻しなさい。

次に強度を増加するためには、1、2および3分の円形のためのドリルを行いなさい。 それの前述の組合せ完成することは何百もの訓練された練習の時間を要求することを実現しなさい。 あなたが改良したい技術があなたの最後の試しだけである問題無し。 …