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呼吸するTaiのキーのより健康な人生の5つの簡単なステップにあなたの方法を呼吸しなさい
著者: C. Guan Soo
より健康な生命にあなたの方法を呼吸しなさい
私は運動する時間がない!
私は忙しい! 私はいかに10か15分を使ってもいく、私の目をそこに坐り、黙想するために閉めるちょうどか。
私はこれをする部屋を持っていない!
私はそれのような伸張を傾ける!
その特定時、Im利用できない!
上の健全な親友全員はより健康にとどまりたいと思ういくつかの理由がそう原因でするでほとんどの人々にか。 リストは無限で行くことができる
素晴らしいいかに私がいつでもそしてどこでも何かを容易にすることを得てもいく、健康にとどまれば!
はい今できる!
ハァッか。 いかにか。
ちょうど変更によってあなたによってが、それ呼吸する方法はすべてである!
私をからかうことか。か。か。
いいえ、Im深刻!
実際は北米人の私達、98%のほとんどは正しく呼吸しない。 私が私のまわりで知ることを来た友人、協力者、学生、顧客および売り手は正しく呼吸しない。 私の友人の何人か私はインターネットを通してが付いている正しく呼吸する方法を知るために接触を保つが、そうしない。
彼らがそうしないかなぜ2つの理由がある。 最初に、彼らは正しい呼吸方法を知らない。 2番目に、彼らはそれが習慣になるように学び練習する方法を知っているが、知らない。 私は余りにより健康な生命および福利にあなたの方法を呼吸するにはできるようにこれら二つの理由を容易に解決するいつでもそしてどこでも方法のこの記事で共有することを望む。
まず正しい呼吸方法はそれから正しい方法にしか進まないではないもの、私を説明する許可しなさい。 ほとんどの人々は箱か上部のダイヤフラムを使用して呼吸する。 彼らが口を通って呼吸すれば最も悪いまだ。 呼吸はこのようにより短く、より浅くより粗い呼吸で起因する。
より短く、より浅くより粗い呼吸は空気が十分に深く肺の細胞を酸化させるには入らないようにしない。 これは血システムに少し酸素の取入口で当然起因する。 口を通って呼吸は空気の不必要な要素が私達の血システムに入るようにする。 口呼吸はあなたの睡眠でいびきをかく理由の1つである。
でも精力的なスポーツか活動の後で空気のために疲れているまたはあえぐ、泳いでいる時鼻を通って、を除いて呼吸する試み。
正しい呼吸パターンは深くそしてより小さい流れで長い。 長い呼吸は血システムにある肺細胞のより多くの時間を酸化させ、送るより多くの酸素を認める。 あなたの心身中のこの増加新陳代謝率、および増加の血循環。
私はどんな深い呼吸が約ある、Im確実あなた方のうちの何人かはこれをしたかあなたのほとんどが知っていることを信じ。 深く呼吸をしたたびによりよく感じられるか。 当然。 私は深く呼吸がよいなぜか中国の視点からのこれを説明する。
黙想の練習では、武道かqigongの練習、これらの練習を有効にする条件の1はDantianにチーを沈めることである。 ここのチーは同じ時間の空気の重大なエネルギーを、意味し。 Dantianは私達の体のための重大なエネルギーチーを集める臍の下に1-2インチに刺鍼術ポイント(acuポイント)である。
Dantianにチーを沈めることを長くによってそしてことができ深く達成する呼吸する。 あなたの体に入って来ていてより重大なエネルギーがあなたのエネルギー準位は増加し、より健康で、より明確なエネルギーボディを有する。
呼吸はより小さい流れでされるべきである。 これは穏やかな、リラックスした傾向および沈着で起因する。
すべてこれを達成する方法か。
より小さい流れと長くへの秘密はそして深くあなたの腹部またはより低いダイヤフラムが付いている呼吸に、呼吸してある。 これは腹部呼吸呼ばれる。
腹部呼吸はそれらがTaiのキーのChuanの教官、武道のshifu、Qigongのマスター、ヨガの教祖または黙想のマスターであるかどうかほとんどの教官が教える重要な地域である。 エネルギーの私の経験から私のマスターを直すことは治療の会議およびエネルギー黙想の間に腹部呼吸で強調する!
残念ながら、何人かの人々軽く腹部呼吸を取った。 言うこと悲しいある人々は学び、練習することを迷惑を掛けない。 理解できるほど、彼らは過去にわたるずっと箱を使用して、10年、20年30年何呼吸しているか。 それは習慣になった。 従ってあなたの呼吸パターンを夜通し変え、それに習慣をしたいと思えばそうするための努力に置く必要がある。
これは第2理由に技術の知識の悪意が人々によってがなぜに関して正しく呼吸しないか来る。
まず、私はほとんどの教官が腹部呼吸についての学生を言うことを知ることを来た。 一部はそれらにそれをする方法を示した。 しかし学生はなり意識してそれをする、動き、動き、姿勢、ステップ等および等およびすぐに前にそれの同じ時間の焦点で、彼等の彼等の腹部呼吸について忘れていた!
殆んどは形態に、ない本質に焦点を合わせる! 彼の友人はTaiのキーをするが共有したり、Taiのキーを感じないこと私に私とニュージーランドからのTaiのキーの友人がある。 呼吸は練習のそしてあなたのための必須の部分をTaiのキーの流れを理解し、感じる形作る。
2番目に、私はどれはかであるかどれ当惑し、腹部呼吸を練習することを試みた息もつけない知ってはいけない友人を知ることを来: 箱か腹部! それらは直ちにあきらめた。
3番目に、私は自分自身ほぼ2年間のそれに習慣をする意識した、一定した練習を取った! 今度は、Imそれを習慣として意識不明にする! 従って、意識してすることにそれは容易である。 それに習慣をすることは時間がおよび努力をかかる。 そういうわけでほとんどはそれを後あきらめる!
従って、それに習慣をする方法をか。
Taiのキーさまざまな黙想の形態、武道およびTaiのキーChuanの経験の私の23年とChuansのに基づいて直り、呼吸システム、私は私が私の友人が腹部呼吸をhabitualize助けるために呼吸するTaiのキーとして呼ぶ5ステップシステムを得た。 5ステップは次のとおりである:
- ステップ1: 上部の口蓋に触れる舌によってチャネルを接続しなさい。
- ステップ2: より低い腹部の使用によって腹部呼吸。
- ステップ3: 堅く閉められて口が、呼吸するのに鼻を使用しなさい
- ステップ4: 深く、長くと、と遅いそして吸い込み、吐き出すことの小さい流れ呼吸しなさい。
- ステップ5: 遅く、一定した呼吸のリズムを維持しなさい。
この5つのステップはそれぞれ背景および理由成り、それにあなたの呼吸の習慣をすることの方のステップのそれぞれを、習得する私はあなたのためのステップのそれぞれのための多くの練習そして練習をとりわけ設計した。
これらのステップは容易に見るが、練習およびそれに習慣をするために一定した練習が要求する。 焦点および意識的な努力を保つために腹部呼吸するように生命の習慣をするこれらのステップがそれらをいかに助けたか私に友人がそれを言っている私に電子メールを送ることをある。 それらの1つは彼がこのような理由でたばこを吸うことを止めたことを私に告げた!
これらの練習および練習を得ることができるところ。 私のウェブサイトに私の名前の下で行くか、または多くを調べるためにプロフィールを書きなさい。
そしてまで、私は大きい健康、大きい喜びおよび幸福との望む。 そしてよりよい生命にあなたの方法を呼吸するように!
5月Taiのキーのエネルギーはあなたとある! :)
書かれている、
C. Guan Soo
TaiのキーのChuanの従業者
http://www.TaichiBreathing.com
*****の版権(c)、2005年のC. Guan Sooの*****
配って自由であるまたはこの記事を出版することは変えなかったり内容のうちのどれも、および/または記事から削除する私の名前およびURLを提供した。 ありがとう!
著者について
C. Guan Sooはさまざまな黙想の形態、直る武道で経験23年の過すTaiのキーのChuanの従業者charkaの治療およびまた黙想である。 彼はI-Ching、Daoism、仏教、VedasおよびJainismを含む東の哲学の鋭敏な学習者である。 彼は3つのウェブサイトを有する: http://www.TaichiBreathing.com、http://www.TaichiExerciseForHealth.comおよびhttp://www.TaichiForYourHealth.com。
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