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Allungamento
Autore: sensei
Prima degli anni ultimi, la maggior parte dei artisti marziali hanno creduto quello che allunga l'abilità atletica migliore giornaliere. Ciò è ancora allineare, tuttavia, i risultati recenti dai ricercatori della medicina di sport indicano che ancor più importante che più su le scosse o le posizioni più basse sta allungando per evitare e guarire le lesioni.
Se mantenete i muscoli ed i legamenti allungati, non solo appena prima l'allenamento, ma giornaliere, notevolmente diminuite le probabilità dello sforzo che del muscolo quello conduce a più lesioni debilitanti.
L'allungamento anche allevia il tensionamento sui tendini di collegamento, causati dai muscoli sovrasviluppati, quali i muscoli dei quadraceps (coscia).
I muscoli a volte grandi, come i quadraceps, stringono mentre sviluppano la resistenza con l'esercitazione, tirando i loro tendini di collegamento. Ciò può causare il tendonitis doloroso (infiammazione) dove i tendini dei quadraceps si collegano all'osso. Mantenendo gli aiuti allungati quadraceps impedicono questo genere di tendonitis.
Per concludere, quotidiano allungare realmente gli aiuti ha danneggiato i muscoli ed i tendini guariscono più velocemente, gradualmente portandoli di nuovo alla loro lunghezza normale. Quando i muscoli o i tendini sono sforzati o storti, reagiscono in modo protettivo da riduzione. Ciò contribuisce ad evitare ulteriore lesione.
Purtroppo, quei muscoli rimangono nel loro stato ridotto fino a fare qualcosa portarli di nuovo ad una lunghezza normale. Se provate a esercitarti, per mezzo dei muscoli o dei tendini squilibrati e contratti, soltanto rendete la ferita più difettosa.
L'allungamento aiuta le zone danneggiate per riportare il flusso sanguigno normale mentre prende la pressione fuori dal tessuto connettivo e dai giunti contigui.
Molto di odierni problemi uniti, particolarmente ferite al ginocchio, può essere evitato impedicendo e trattando le lesioni di overuse e lo sforzo del tessuto con l'allungamento quotidiano adeguato.
Le cassette audio subliminari sono buone notizie nel mondo di arti marziali. Qui è un senso migliorare la vostra prestazione con il condizionamento mentale sottile, fatto con i messaggi subliminari, nascosti nei suoni molli di musica. Tuttavia, finora, l'uso dei messaggi subliminari direttamente migliorare l'addestramento fisico non è stato fatto.
Woodland Hills, la California, istruttore Fariborz Azhakh di Hapkido utilizza una cassetta audio subliminare per insegnare alla gente, con rilassamento, ad allungare, mentre migliora l'insieme di mente verso allungare. Riferito a scientifico come suggerimento subliminare, le cassette audio subliminari infondono le abitudini permanenti nella memoria subcosciente, mentre la mente cosciente si concentra su altre cose.
I suggerimenti subliminari lo programmano sottile fare le aggiunte secondarie o i cambiamenti nelle vostre abitudini ripetendo un messaggio abbastanza volte rendere a thc la mente subcosciente crederla è allineare. Nascosto spesso nei suoni lenitivi dell'oceano o di musica, i messaggi subliminari non confondono gli apprendimento lasciando la mente cosciente sentono il messaggio.
I messaggi subliminari sugli audio vassoi sono un metodo sempre più popolare di selfimprovement. Per la sicurezza del consumatore, i creatori del nastro sono richiesti di lasciarli conoscere il messaggio esatto del nastro subliminare. Azhakh fa questo dal lato uno del suo nastro d'allungamento, ripetente ripetutamente un certo numero di messaggi positivi convincenti circa i benefici di allungamento.
Ogni semplice, una linea frase è parlato come se venga dalla bocca dell'ascoltatore. Per esempio, un messaggio dice, “godo di di allungare.„ Lle altre condizioni, “mi distendo mentre allungando.„ Dopo l'udito del messaggio abbastanza volte subliminare, sembra come se le parole provengano dalla vostra propria mente.
Altri messaggi in nastro d'allungamento del Azhakh includono:
Allungo prima e dopo un allenamento. Richiedo il mio tempo mentre allungo.
Ritengo il desiderio di allungare.
Godo della sensibilità allungata.
Divento più flessibile ogni volta allungo.
Mi concentro sulla respirazione lentamente e naturalmente. Il mio tatto dei muscoli disteso e scalda.
Ho un forte senso di controllo fisico.
La mie concentrazione ed abilità di focalizzazione è forti. Ritengo più energia quando allungo,
Ritengo il miglioramento ogni volta che allungo. Sono flessibile.
Questi sono appena alcuni dei messaggi innestati verso la fabbricazione dell'allungamento della parte integrante e divertente del vostro allenamento. Dal lato uno, Azhakh vocalizes chiaramente ciascuno linea messaggio, con i suoni dell'oceano e di musica morbida che accompagnano nei precedenti. Mentre il lato uno progredice, la sua voce si oscura gradualmente e la musica ed i suoni dell'onda assumono la direzione di. Il lato due contiene gli stessi messaggi, tuttavia, sono completamente subliminari. Tutta la mente cosciente sente è la musica ed i suoni delicati dell'oceano.
Azhakh ha prodotto altri tre nastri subliminari di arti marziali, rendentegi un capo in questo nuovo metodo di età di apprendimento. I suoi altri sussidi positivi di rinforzo si occupano del abitudine-tutto di addestramento e di meditazione destinato per cambiare o migliorare il vostro insieme di mente di arte marziale.
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