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AROMATIZZI IN SU IL VOSTRO FORMS!
Autore: Sara Fogan
Il relativo segreto di no che molti artisti marziali considerano forme si esercita in come funzione dell'oh-così-alesaggio ma essenziale del loro addestramento del taekwondo. Dopo tutto, come potete paragonare la memorizzazione della serie di movimenti soli fatti la coreografia alla gloria di buttare giù un avversario ad un roundhouse di salto?
Bene, ci non può essere molto di un confronto, ma ci è un senso godere della vostra pratica delle forme di più mentre fate il vostro roundhouse di salto ed ogni altra funzione della vostra abilità fissata migliore.
Philip Ameris, una cinghia nera di settimo-grado in taekwondo con 33 anni di esperienza, pensa che i hes abbiano trovato un senso aromatizzare in su le vostre forme che addestrano ed amplificare le vostre abilità dell'autodifesa e sparring. Avete bisogno della lotta intestina di concentrazione, così come equilibrio, varie tecniche, disciplina e flessibilità, dice. Tutte quelle cose già sono sviluppate nelle vostre forme.
L'allievo maggiore del membro Hee IL Cho, Ameris del Hall of Fame della cinghia nera si contende che perché tanti professionisti non rispettano il formsor apprezzi loro l'importanza che non dedicano mai in qualunque momento ad inventare i sensi farli creativamente. Ed essere creativo è il segreto a usando per amplificare il vostro equilibrio, per coltivare la vostra coordinazione e per pompare in su il vostro potere.
Furia cieca
La prima componente del programma di Ameris coinvolge eseguire le vostre forme mentre bendata. L'esercitazione è garantita per migliorare il vostro equilibrio e coordinazione, dice.
Quando il youre che porta un blindfold, il relativo duro concludersi nello stesso punto in cui avete cominciato, ma quello è l'obiettivo di questo trivello, dice. Per per accertare la vostra sicurezza, pratica soltanto negli spazi completamente aperti in cui non correrete il rischio di fracassare in una parete o non presiederete mentre la vostra visione è ostruita.
Una volta che avete acquistato padronanza di questa esercitazione, faccia ad un socio di addestramento tenere uno schermo del corpo alle posizioni specifiche dove pensate dare dei calci a o perforare. Sforzi di funzionare con la sequenza delle tecniche che precedono il potere sparato im modo tale che il youre ha lasciato precisamente nella giusta posizione per colpire il rilievo senza vederlo.
Divida e conquisti
Il trivello di Ameris in secondo luogo coinvolge rompere in su una forma nel bicchierino, sezioni trattabili. In primo luogo, lavoro sul perfezionamento della vostra esecuzione di ogni movimento in una sezione.
Dopo quello, monti i diversi movimenti nella sequenza adeguata e nel fuoco sul farli uniformemente. Per concludere, metta insieme insieme le sequenze per refare l'intera forma.
Alternativamente, potete concentrarti su una parte di forma per smerigliatrice una tecnica specifica contenuta all'interno di esso. Se volete evidenziare una scossa, per esempio, potete lavorare esso e che cosa movimenti portano ad esso, il nuovo Kensington, istruttore Pensilvania-basato del taekwondo dice.
Immagine di specchio
Quando addestrate sul vostro ownespecially se il youre che prepara per una prova o i tournamentits della cinghia una buona idea esercitarsi nelle vostre forme davanti ad uno specchio, Ameris dice. Suggerisco che in primo luogo facciate il modello a lento alla velocità media per assicurarseli per avere tutti i particolari a destra. Allora facciala alla velocità completa davanti ad uno specchio per prendere qualche cosa che potreste mancare.
Dopo, giri intorno in modo da la vostra parte posteriore è verso lo specchio, Ameris raccomanda.
Fare il modello mentre affronta i sensi differenti aggiunge una punta di confusione ad esso. E quella può essere una buona cosa, dice.
Un altro trivello utile di specchio-immagine neppure non richiede uno specchio. Affrontate semplicemente il vostro socio e gli fate imitare tutti i vostri movimenti come se sia stato la vostra riflessione. Per renderla più provocatoria, dicagli di fare la forma dall'inizio alla fine mentre fate la stessa procedura dall'estremità all'inizio. Naturalmente, la progettazione attenta è richiesta per mantenerla dal funzionare in voi.
Il relativo quasi simile che imparano due modelli ed il relativo realmente duro, Ameris dice. Prende molta concentrazione per cominciare ed arrestarsi contemporaneamente al vostro socio.
Duro e veloce
Per allineare lucidare mentre esegui una forma, dovete progredire dalla tecnica alla tecnica senza fare una pausa da pensare ai vostri movimenti imminenti, Ameris dice. Ecco perché il suo trivello seguente lo forza funzionare attraverso tutti i movimenti di una procedura il più rapidamente possibile. Stia attento a non sacrificare il potere o precisione, dice.
Lo aiuta ad imparare il modello e relativo un grande allenamento, dice. Quello diventa evidente quando considerate che una forma avanzata del taekwondo possa contenere fino a 72 movimenti. Provilo alcune volte e lavoro del youll realmente su un sudore.
Ottimizzazione del rilievo come bersaglio
Ogni volta che vi esercitate nelle forme, dovreste prevedere ogni punzone, dare dei calci ed ostruire a colpire un obiettivo reale, Ameris dice. Il migliore senso coltivare che la mentalità è di fare tenere ad un compagno di classe un rilievo e un movimento del fuoco con voi poichè fate la vostra procedura.
Quel senso, youll può ritenere il potere e lo schiocco di ogni tecnica offensiva e difensiva.
Dopo che investite un certo tempo che addestrate questo senso, non importerà se eseguiate una scossa anteriore in un sacchetto pesante o in aria sottile, per entrambe le tecniche
Su terra pericolosa
Un trivello utile per il miglioramento del vostro equilibrio e lo sviluppo della vostra resistenza del piedino concentra sulle forme di pratica su una superficie irregolare. Il senso più facile fare che sia di addestrare semplicemente all'aperto, preferibilmente su un pendio di collina, Ameris dice. Aggiunge la pressione un poco più mentale e fisica che facendo il modello all'interno continuamente.
Per addestramento supplementare-duro, parte esterna capa per una sessione delle forme in di meno-che tempo perfetto. Sia appena sicuro vestirsi correttamente per respingere la pioggia o freddo, o per mantenersi freddo e protetto al sole.
Se non potete dirigere un allenamento esterno, potete simulare una superficie irregolare disponendo gli oggetti sotto le stuoie nel vostro dojang, Ameris aggiungete.
Provi ad inceppare alcuni vecchi guanti di inscatolamento nell'ambito dell'angolo di una stuoia per generare una superficie ondeggiante. Per ridurre la probabilità che voi o un compagno di classe inciamperà, temporaneamente per coprire ha sollevato i bordi con nastro adesivo del condotto.
Pesi e misure
La ricetta finale di Ameris per l'aromatizzazione in su delle vostre forme che addestrano anche gli impianti come cura per l'incurvatura muscles: Tenga i pesi chiari mentre vi esercitate in. Il trivello funziona i muscoli nelle vostre armi e spalle e sviluppa la vostra resistenza, dice.
Nonla provi appena con velocità troppo peso o troppo. Tre - cinque libbre per peso della mano o di dumbbell è il massimo, lo dice e si assicura diminuzione la velocità dei vostri movimenti di conseguenza. Altrimenti, la vostra tecnica soffrirà e potreste ferire i vostri giunti.
Un metodo alternativo coinvolge disporre un'impugnatura in ogni pugno mentre funzionate attraverso le vostre forme. Quando perforate e comprimete, fa le vostri mani ed avambraccia come l'acciaio, Ameris dice. Il vostro potere di perforazione diventerà molto maggior.
Un tutto
Anche se esercitarsi nelle forme del taekwondo ma niente non è il senso più pratico fortificare la vostra abilità di combattimento, può definitivamente aiutarla ad aumentare gli attributi che ausiliarii dovete regnare nell'anello o sopravvivere a sulla via. I modelli sviluppano la disciplina, Ameris dice. E sviluppano il fuoco del mente-corpo e di perseveranza.
Inoltre funzionano virtualmente ogni muscolo nel vostro corpo e gli richiedono di utilizzare quei muscoli mentre si muovono tattico in vari sensi. E la resistenza e la mobilità sono limitate per venire in pratico in tutte le funzioni del vostro stile di vita di arti marziali. …