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PERFORAZIONE DI VELOCITÀ
Autore: Rob LaPointe
Se volete sviluppare la disciplina goal-oriented, la concentrazione intensificata e la consapevolezza superlative, non la fate pensando i pensieri profondi. La fate tentando qualche cosa di fisico.
Le arti marziali esemplificano questa quando conducono gli allievi con un programma della regolazione e del self-improvement progressivi di obiettivo. Che cosa funzione del pursuingbe di youre di arti forma, sparring o l'auto-defenseyou può pensare rinforzare, migliorare ed ampliare la vostra mente ed il vostro corpo.
Dando risalto alla prestazione fisica, le arti marziali gli richiedono di sviluppare il vostri intelletto e vigore mentale. Il motivo è semplice: L'atletismo disciplina la mente. Lungo la strada, il corpo cambia per il migliore.
Anche all'interno della pratica delle arti marziali, tuttavia, il relativo facile essere soddisfatto con il vostro livello attuale di prestazione e di intervallo nel modo di manutenzione. Fate il vostro allenamento normale ma vi fermate bruscamente prima di spingerti. Vi esercitate appena nelle vostre forme per mantenere dal dimenticarle. Fate i pull-ups in modo da non ottenete debole, spar in modo da non perdete la vostra sincronizzazione o non dimenticate le vostre combinazioni favorite e funzionate in modo da non imballate sulle libbre.
Il modo di manutenzione non è circa realizzare i progressi; la relativa acqua circa percorrente. Il relativi interamente possibili passano a regolarmente e fedelmente con la vostra procedura ma mai non ottengono migliori a c'è ne di esso.
A volte quello è GIUSTO, comunque. Dopo tutto, molto probabilmente i theres mólto che continuate nella vostra vita ed a volte voi dovete mettere a fuoco la vostra energia sugli articoli di alto-priorità. Ma se il youre gradice la maggior parte dei artisti marziali, il youll be chomping alla punta per commutare nuovamente dentro il modo di miglioramento in modo da le vostre abilità possono arrampicarsi ancora più su.
Segreti di velocità
Potete scoppiare ragionevolmente facilmente del modo di manutenzione adottando un allenamento quel fuochi sull'aumento della vostra velocità della mano. Il seguenti sono alcuni trivelli che semplici potete utilizzare per migliorare le vostre abilità. Theyre ha garantito per lasciare voi più veloce e la lisciatrice dopo ogni allenamento ed in nessun tempo che lo disporrà capo ed in spalle sopra la concorrenza qualsiasi arte vi esercitate.
Come imparate i principi collegati e realizzate i trivelli, ricordi che la velocità non è la stessa dell'essendo in una fretta. Nel libro del vento, la parte finale di un libro di Miyamoto Musashis di cinque anelli, lo swordsman giapponese medioevale ammonisce: “La gente realmente abile mai esce di tempo, è sempre intenzionale e mai non sembra occupata. Da questo esempio, il principio può essere veduto.„
Messa a punto
In primo luogo la scienza. Prima o poi, probabilmente avete fatto spiegare a qualcuno la fisica di sbattere con violenza. In breve, aumentare la vostra velocità è più importante dell'aumentando la massa del vostro pugno. Tecnicamente, relativo dichiarato da un'equazione semplice:
ke=1/2mv2
Nell'energia inglese e cinetica uguaglia a metà di velocità totale di periodi quadrata. Nei termini più semplici, nell'energia dei vostri aumenti commoventi del braccio e del pugno se il peso del vostro pugno aumenta, ma in esso salta ancor più se il vostro pugno si muove più rapidamente.
Di conseguenza, se aumentate la massa della vostra mano di 10 per cento, ottenete un aumento diritto di 10 per cento nell'energia cinetica. Tuttavia, se aumentate la vostra velocità della mano dallo stessa quantità, ottenete un aumento di 21 per cento nell'energia cinetica. Ovviamente, colpire con velocità maggior paga un po'più di due volte fuori con l'energia cinetica.
Sono elencati qui sotto cinque trivelli che lo aiuteranno ad amplificare la vostra velocità e quindi ad urtare in su il vostro potere notevole.
Colpire un sacchetto pesante
Ogni artista marziale sa fare un allenamento del pesante-sacchetto. Per trasformare il più efficientemente la vostra procedura in una sessione velocità-colpente, segua coscientemente questi principi:
Distenda. Non si tenda su quando perforate. Non sforzi. Come i pugili dicono, “non fletta, perforare.„ Appena distenda e lasci i vostri pugni volare.
“La velocità è un muscolo relaxed che si contrae molto rapidamente,„ dice il membro Bill Wallace del Hall of Fame della cinghia nera. “Il problema è che la maggior parte della gente prevede il theyre di azione circa per effettuare e tendere il theyre dei muscoli che va usare. Che cosa accade allora è theyre che prova a spostare un muscolo già contratto. Ora hanno i muscoli antagonistici ed agonistici che funzionano faccia a faccia e questo danneggia la loro velocità.„ Potete evitare quello rimanendo disteso.
Usi in opposizione. Di nuovo, ricordi che cosa i pugili ci dicono: “Non colpisca con il vostro braccio; colpisca con il vostro corpo.„ Quando gettate un punzone, usilo intero ente superiore coscientemente disegnando indietro la spalla del vostro braccio non-colpente.
Non dia via il vostro vantaggio di velocità telegrafando. Uno dei sensi più facili insegnarsi a non telegrafare è di essere youre sicuro che sposta la vostra parte del corpo notevole prima che spostiate niente altro. Se volete gettare un punzone, la vostra mano deve muoversi in primo luogo. (Nota che fare questo inoltre lo forzerà distendersi.)
Riportilo velocemente. Non acceleri appena il vostro movimento diretto all'estero; acceleri il ricupero pure.
Se addestrate secondo i quattro principi sopraccennati, il youll lo trasforma vostro slugging--fuori allenamento del pesante-sacchetto in un allenamento velocità-colpente che addestra il vostro corpo per eseguire i colpi più veloci e più duri.
Combinazioni di pratica
Un grande senso accelerare i vostri punzoni coinvolge coincidere i movimenti di una combinazione che sembrate favorire. Se il familiare di youre con il concetto del calcolatore “di tubatura,„ voi sa che coincidere può accelerare un insieme delle azioni che sono supposte essere eseguite in sequenza.
Per illustrare, consideri la combinazione di di sinistra-jab-di destra-uppercut. Cominci con entrambe le mani in su in una posizione tradizionale dei pugili. Avete un colpo facile da questa posizione, ma relativo difficile gettare il uppercut senza alzare il vostro livello basso della mano destra prima che venga in su. Alzando la mano viola il principio “di punto dell'origine " o di infornamento da dove siete, piuttosto che chambering il vostro weaponso che non volete fare quello.
Un solutionone possibile che aumenta la velocità, migliora la vostra difesa ed aggiunge il potere ai primi techniqueis come segue: Quando eseguite il colpo di sinistra, giri un po'il vostro corpo alla destra mentre piegano il vostro giusto piedino, cadendo la vostra spalla destra (ma la non vostra mano, che cadrà in virtù della spalla che è abbassata) e spostando la vostra testa verso la destra. Senza telegrafare qualche cosa, avete alzato la vostra mano destra ed avete accelerato la combinazione.
Che cosa combinazione scegliete usare, ricordi non scorrere veloce. Quando affrettate, non solo tendete i vostri muscoli ma inoltre fate gli errori. Il risultato è spesso che realizzate il movimento alla velocità di di meno-che-massimo e con la forma di meno-che-ottimale.
Il padrone brasiliano Rorion Gracie di jujutsu accosente: “Più importante del facente il movimento velocemente è mettere a fuoco sul fare la destra di movimento ad a bassa velocità molte volte. La velocità è un risultato di pratica.„
Sparring
Se infornate il vostro punzone da una posizione oscurata, avete aumentato la velocità “percepita„ della vostra tecnica.
Un concetto sostenente viene dal metodo di combattimento del Bruce Lees: Tecniche avanzate: “Le seguenti funzioni sono necessarie raggiungere la maggior velocità: il riscaldamento si esercita per ridurre la viscosità ed aumentare la vostra flessibilità; posizione adatta; consapevolezza visiva ed audio e rapido-reagire i modelli abituali.„
Con quello in mente, ricordi che nello sparring, tutto è variabile. Il lato del vostro corpo che disponete in avanti, quanto in profondità fate la vostra posizione, se tenete le vostre mani verso l'alto o verso il basso, quanto vicino vi levate in piedi ai vostri soggiorni opponentnothing lo stessi. Di conseguenza, dovreste cambiare ostinato quelle variabili quando vi esercitate in combattere. Forzerà voi ed il vostro socio adattarsi e genererà le occasioni che richiedono di essere sfruttate.
Un metodo provato coinvolge orlare verso il vostro avversario, quindi appoggiarsi a indietro un po'in modo da il youre realmente più vicino di sembrate prima di voi goccia la vostra mano del cavo. Da quella posizione, potete eseguire un colpo diritto del condurre-braccio alla mascella mentre vi appoggiate a in avanti. La combinazione di forwardand improvvisamente pendente in questo modo, mostrante il vostro avversario quanto vicino realmente siete poiché la disposizione dei vostri mezzi dei piedi più dello spacco è stata chiusa in advancewhile trasportando un colpo che viene da sotto il suo campo di visibilità e molto probabilmente da una posizione che parzialmente è nascosta almeno dalla sua protezione gli permetterà di colpirla prima che conosca che cosa sta accadendo.
Aggiunta delle attività dipendenti
Blitzing mentre trotto siete un grande senso aumentare la vostra velocità. Quando il youre fuori per il vostro funzionamento di mattina, rompe la vostra andatura improvvisamente effettuando il footworkin blitzing altre parole, sparanti la vostra parte posteriore del piede del cavo come traversa-punto con il vostro piede posteriore e “cadete„ di andata.
Fare che mentre fate funzionare gli aiuti sviluppate la vostra velocità, rende il vostro lavoro di strada più interessante e gli insegna a non fare pubblicità al vostro del punto vincente con le luci al neon infiammanti. La maggior parte della gente che sviluppa buon blitzing il footwork agisce in tal modo soltanto da una posizione stazionaria. Se imparate come farla mentre vi muovi, le vostre tecniche della mano saranno percepite come essendo ancora più veloci.
Un altro trivello per colpire di velocità è la goccia della moneta del socio. Abbia un compagno di classe per liberare una moneta mentre provate ad interferirli in a mezz'aria, messa esso sulla sua palma aperta e per strapparlo rapidamente via. Funziona perché sviluppa la vostra velocità della mano mentre lo forza reagire non appena il vostro socio si comporta.
Push-ups di Plyometric
Un senso rapido aumentare il vostro explosiveness, che è una forma molto pratica di velocità per gli artisti marziali, è di fare i push-ups a partire dalla posizione inferiore. Spinga il più rapidamente possibile le vostre armi fuori. Miri ad azionare il vostro corpo così su che le vostre mani lasciano il pavimento. Indennità accessoria: Youll aggiunge la resistenza ai vostri muscoli del braccio, anche.
Lavori in corso
Quelli sono ma alcuni dei trivelli che possono essere utilizzati per colpire di velocità. Nessuna materia quale selezionate, ritrovamento del youll che i maggiori risultati vengono quando non passate semplicemente con i movimenti ma vi concentrate su che cosa youre che fa preferibilmente. Thatll trasforma le esercitazioni nei trivelli di velocità come pure i trivelli corpo/di mente e quella è realmente che cosa le arti marziali sono interamente circa. …