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Addestramento di resistenza di arti marziali
Autore: Gregory Bonney
Secondo le varie fonti sul Internet, un articolo 1996 in scomparto dell'uomo del ferro ha rivelato l'allenamento del Bruce Lee. Oltre che i suoi allenamenti di karatè e cardio, Lee ha alzato i pesi tre volte un la settimana ed ha effettuato la seguente procedura:
pulisca e presse 2 la x 8squats 2 pullover di x 12barbell 2 presse di x 8bench 2 mattine di x 6good 2 arricciature di x 8barbell 2 x 8
Purtroppo, ha ferito la sua parte posteriore che fa i buongiorni, che quasi hanno rovinato la sua carriera. Altrimenti, il suo addestramento del peso riusciva che è accreditato l'aiuto lui aggiunge 30 libbre di muscolo solido alla sua relativamente piccola struttura.
Anche se Lee è mai l'artista marziale più famoso, può essere che il più forte sia stato un uomo chiamato Masutatsu Oyama. Di conseguenza, sarà interessante contrapporre l'allenamento del Lee con Oyama.
Il Bull-Fighter di karatè
Oyama era uno del primo per portare il karatè in America ed il fondatore dello stile di Kyokushin di karatè. Il suo classico 1958 “che cosa è il karatè?„ era uno dei primi libri sull'oggetto scritto in inglese e destinato per rendere l'oggetto accessibile agli occidentali.
Oyama inizialmente è diventato famoso con le prodezze quale Karatè-stile della tauromachia. Diverso dei bull-fighters messicani, realmente lotterebbe il toro alla terra ed interromperebbe uno dei relativi corni. (Non era troppo popolare con gli attivisti di diritti degli'animali a Tokyo.)
Addestramento di resistenza del Oyama
Secondo il libro del Oyama 1958, la resistenza e la velocità sono più importanti dell'abilità per karatè e della velocità più importante della resistenza. Inoltre, ha detto che era molto importante da esercitarsi in saltare.
Qui sono alcune raccomandazioni che dà in “che cosa è karatè?„ (Non dà un allenamento esatto.)
Funzionare - 4km al giorno
Corda-salto - 20 minuti al giorno
Esercitazione di braccio di Dumbell (pressa della spalla?) - 200 volte
Tuffi - 100 volte
Spinga aumenta (con le mani in pugno) - 300 volte
Propenso spinga aumenta - 100 volte
Assistente di salto oltre il cavallo di vaulting dai 4 piedi
Pressa di banco propensa del dumbell
Esercitazioni che richiedono un socio:
Colpendo sacchetto con il gomito ed il lato superiori del gomito - 200 volte ciascuna
Scossa di salto di pratica con il sacchetto
Esercitazioni per il collo (con il socio)
Esercitazione di piedino (posizione accoccolata con del socio la parte posteriore sopra)
Esercitazioni dell'addome e della parte posteriore con il socio
Altrove nel libro, Oyama ha detto che pressa di banco 175 libbre 500 volte un il giorno.
Allora ci sono esercitazioni di karatè-specific quale paglia che colpisce ed esercitazioni che sono specifiche imbarcarsi e lapidare sulla rottura delle abilità. Tutto questo era oltre che le forme, sparring, ecc. di pratica.
Paragone Lee e del Oyama
Ora, che cosa lo colpisce come la differenza essenziale fra stili di allenamento del Oyama e del Lee è volume. La procedura di addestramento del peso del Lee è relativamente breve ed ha evit diare alzare i giorni di addestramento pesante di arti marziali.
Mentre Lee potrebbe fare un'esercitazione per 2 insiemi di 8 rep (che è ragionevolmente tipica), Oyama la farebbe per le centinaia di rep. Chiaramente, Oyama è un metodo più che richiede tempo che richiederebbe molta dedica.
Se esaminate le immagini di questi uomini, hanno configurazioni abbastanza differenti. Per Lee, il suo obiettivo di addestramento era apparentemente di aggiungere la massa. Prima dell'addestramento del peso, ha pesato soltanto 135 libbre ed ha aggiunto 30 libbre di muscolo solido.
Oyama, da un lato, era ovviamente un collega più stockier e colloqui in suo libro circa peso perdente durante i periodi di addestramento intenso. Giudicando dalle immagini di lui con l'altra gente, direi che era probabilmente un po'più alto di Lee (chi era 5 ' 8 "). Anche se Oyama era di altezza media, non assomiglia ad un piccolo tipo quando si leva in piedi vicino ai lottatori, ai pugili ed alle maciste professionali americani.
Conclusioni possibili
Il punto non è di confrontarle poichè dire uno era migliore dell'altro. Mi domando che influenza il loro stile di addestramento ha avuto sul senso che hanno osservato e quanto era solo genetico.
Ad ogni modo, se Oyama lottasse per mantenere il suo peso giù, suona come addestramento in grande quantità lo ha aiutato a realizzare quello. Lee, da un lato, sembra essere naturalmente magro ed ha voluto il peso addestrante per ammassare in su (probabilmente osservare migliore sulla macchina fotografica). Troppo volume (senza steroidi comunque) potrebbe essere controproduttivo a quell'obiettivo.
Così, forse la lezione in questa è che se volete perdere il peso mentre simultaneamente ottieni più forte, esso poteste valere la pena di considerare una procedura in grande quantità antiquata di allenamento, presupporrlo può fare quel genere di dedica. Da un lato, se il vostro obiettivo è di assomigliare bene a Bruce Lee…, tutta che possa dire è “buona fortuna„!
L'autore, Greg Bonney, è il proprietario di informazioni e del commercio elettronico di Bonney e fondatore di Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com).
Informazioni 2005 e commercio elettronico di Bonney del copyright.
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