Di nuovo al riassunto dell'articolo
Di nuovo alla lista dell'articolo
Generando più potere da rotazione dell'anca - lezioni dalle arti marziali
Autore: Collina della Susan
Una delle lezioni importanti di addestramento di arti marziali è la capacità di usare la rotazione dell'anca poichè un senso generare il potere e la velocità per effetto massimo.
Gli artisti marziali sanno che le anche sono dove “il centro di gravità„ del corpo è individuato. Presta l'equilibrio e la stabilità ad ogni movimento. Il corpo più basso è progettato per power- il corpo superiore per finezza.
Se potete tradurre questa conoscenza in migliore oscillazione di golf, sarete benedetto con sia potere che esattezza.
Qui sono alcune punte per ottenerle iniziato:
La rotazione dell'anca tiene la chiave ad un'oscillazione potente. Volete girare facilmente dall'anca ed ottenere più iarde dalla vostra oscillazione? Non è duro quando conoscete i segreti provati dei pro di golf.
La prima cosa che dovete conoscere circa il giro, siete che non otterrete una girata perfetta finchè sviluppate la stabilizzazione e la resistenza nel corpo più basso.
Per ottenere il vostro corpo superiore nella sincronizzazione, selo assicuri basamento diritto con le vostre spalle tir indietroare, per facilitare che movimento d'oscillazione perfetto dalla spalla anziché il gomito. Eserciti in girare le vostre spalle fin da possibile, con il vostro tronco che funge da perno. Se siete di mano destra, potete vedere la vostra spalla di sinistra stata allineata rispetto al vostro mento.
Le forti spalle e gli ABS bene-condizionati sono un mosto per elevare la coppia di torsione, mentre minimizzano le forze di distorzione all'anca che può condurre agli squilibri ed alla ferita.
I migliori giocatori iniziano il loro declino con i muscoli potenti dell'ABS e delle anche. Una volta che la quantità di moto voluta è generata dall'ente più basso, utilizzano efficace i loro muscoli del braccio “fini - sintonizzi„ l'oscillazione.
I giocatori di ricreazione, da un lato, utilizzano i loro muscoli del braccio a destra all'inizio. Di conseguenza, non possono reclutare il muscolo-potere latente nel loro corpo più basso, mentre i muscoli del braccio funzionano più del normale duro entrambe per alimentare e guidare il randello. Nessuna meraviglia che conduce ad un'oscillazione vacillante e contradditoria!
Molti giocatori occupano i meccanici difettosi dell'oscillazione, che realmente dissipano l'energia generata dall'ente più basso, prima che possa essere trasmesso al corpo superiore.
I giocatori di golf di ricreazione mostrano un'più alta tendenza per i movimenti che quantità di moto dell'oscillazione del rob, quale l'anca che fa scorrere e che piega laterale.
Il motivo può essere seguito spesso a gamma riduttrice di movimento nei giunti di anca. Spesso, il processo di invecchiamento o uno stile di vita sedentario può condurrlo a perdere una certa rotazione interna al giunto di anca. Questa circostanza può essere aiutata con le stirate ed esercitazioni di rinforzo che designano i flessori dell'anca, gli adduttori dell'anca (coscia ed inguine interni), gli adduttori dell'anca (coscie o anche esterne) e i glutes come bersaglio (natiche).
La collina della Susan è un addestratore di forma fisica, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra lo specialista di nutrizione. Il suo lavoro è stato descritto in golf illustrato, golf di corsa, vita del ricorso e scomparto di AUTO. Per le esercitazioni specifiche e le stirate di golf in linea, chiamata http://www.fitnessforgolf.com
…