TYPES de nouvelles de X-STANCE

TYPES DE X-STANCE
Auteur : Alex Simkins
La X-position est trouvée dans des techniques de base, formes, et parfois pendant en trois étapes et sparring. Pour beaucoup, la position a assurément semblé décorative et de peu d'utilité pour l'application pratique. Xstance a une utilité au delà de ses dispositifs externes évidents. La X-Position contient beaucoup de leçons cachées dans l'équilibre, agilité, puissance, vitesse et l'exactitude qui est fondamentale au développement de Tae avancé Kwon font.

La X-position n'est jamais trouvée dans les formes ou les techniques plus basses, mais est exécutée dans diverses manières aux niveaux intermédiaires et avancés supérieurs. Quand la position est entièrement comprise, beaucoup d'applications se suggéreront.

TYPES DE X-STANCE

La X-position peut être exécutée de trois manières importantes. L'application la plus commune est de la position de côté-revêtement, avec la jambe avant croisée plus de dans l'avant. Le deuxième est de la position de côté-revêtement avec la jambe avant croisée dedans en arrière. La position peut également être parement exécuté en avant, avec la jambe avant croisée derrière. Toutes les positions ont la jambe de remorquage placée de sorte que le pied soit placé avec les deux pieds augmentés. Ceci permet les mouvements secondaires qui sont décrits plus tard.
En exécutant une X-position, le poids corporel peut être distribué plus au-dessus de la jambe avant coudée, au-dessus de la jambe de remorquage ou être distribué même sur les deux jambes. Ceci permet des variétés de manoeuvres et de pivots de décalage qui peuvent être suivis d'autres applications. des X-positions peuvent également être exécutées avec un maigre de corps, tout en esquivant, et aux quatre diagonales possibles à l'adversaire. Des techniques au sol peuvent être exécutées de la X-position. Si le genou de la jambe de formation est plié plus bas, le corps approche la terre, permettant une transition aux techniques de plancher.

la X-position n'est pas aussi stable qu'un grand cheval ou une position avant. Le praticien doit apprendre à équilibrer des forces avec les jambes assez étroitement ensemble et a croisé. Quand l'équilibre est maintenu dans la X-position, d'autres positions sont renforcées dans le processus. La position peut être isolée et des exercices être effectuée où le praticien entre dans un Xstance après une étape rapide, un saut, un saut, et une torsion d'une position de cheval. Expérimentez avec le mouvement aléatoire dans et hors de la X-position des positions et des étapes variables, presque comme shadow-boxing, jusqu'à ce que la position se sente confortable et
peut être tenu facilement. Les genoux peuvent être plus profonds plié à aider à maintenir l'équilibre. Le dos devrait être droit même si un maigre vers l'avant est donné au corps.

X-STANCE DANS LES FONDATIONS

Tae Kwon ont fait vite, coup-de-pied latéral de avancement puissant doit une partie de son efficacité à la X-position. L'étape en travers du praticien vers l'adversaire l'entre non seulement dans les Bu t de gamme aide également à placer son corps pour l'exécution optima d'un coup-de-pied latéral fort. La plupart de pratique en matière de Tae Kwon Doists par série de côté donne un coup de pied dedans des fondations et emploie l'étape en travers entre les éruptions pour l'avancement. Ce foret peut être facilement varié par la croix faisant un pas derrière au lieu de dans l'avant pour installer un coup-de-pied ou le coup-de-pied de rotation.

X-STANCE FORMS

Toutes les formes de Tae Kwon font, vieux aussi bien que nouveau, contenir plusieurs illustrations de l'utilisation de la X-position pour l'attaque et la défense, avec des combinaisons d'aider à l'étude des manoeuvres, de l'équilibre et de l'évasion de travail de jambes.

Les trois positions de X-position avec (parti) le revêtement latéral, jambe de remorquage croisée derrière la jambe coudée ; (ci-dessus) revêtement latéral, jambe de remorquage croisée devant la jambe coudée ; et revêtement avant (droit), jambe de remorquage croisée près de la jambe coudée.

Pyong Un IV fait suivi une combinaison de avancement des mouvements se composant d'une grève ascendante simultanée de bloc et de couteau-main de knifehand au cou, d'un coup-de-pied avant, puis un en arrière-poing de contre-attaque sautant. La position utilisée pour l'atterrissage est un Xstance vers l'avant. Le praticien apprend à commander son coup-de-pied avant et à développer l'équilibre et l'agilité pendant qu'il utilise la X-position.

Dans la prochaine étape de Pyong Un IV, le praticien exécute un tour dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, 270 degrés à la diagonale, qui détord la position et produit de la force centrifuge pour une étape de avancement dans une position avant, remet prêt à exécuter la prochaine étape. Le mouvement de main peut être interprété comme encavateur et traction blessante de revers, double bloc de coincement défensif contre les poinçons moyens de cible, ou d'autres mouvements à deux mains, tels qu'un type attaquant de barre de bras de serrure de bras au dos du bras de l'adversaire.

Deux utilisations de la X-position sont ainsi pratiquées : le premier comme position de équilibrage pour l'avancement, sautant l'attaque d'en arrière-poing, et la deuxième comme position préparatoire à ressort pour qu'une rotation et une avance fasse face à un nouvel angle et à un nouvel adversaire.

Pyong un V utilise la X-position trois fois. Dans une application, le praticien fait un pas dans une X-position de côté-revêtement pour exécuter une haute, bloc focalisé de double-bras vers un adversaire. Puis, tournant vers une autre cible à 180 degrés, le praticien fait un pas dehors pour jaillir dans l'air et la terre dans une X-position avec un bas X-bloquent. Ceci est suivi d'une étape avant vers un autre adversaire tout en appliquant un bloc de double-bras. Toi Gye Hyung emploie le même mouvement.
Sous tous les deux formes, une contre - attaque forte est lancée tout en sautant vers l'adversaire. La X-position permet au corps du défenseur d'être équilibré avec une contre-force, quoique l'élan vers l'avant considérable soit produit. En débarquant d'un saut fort avec X-bloquez, la X-position permet un foyer recueilli puissant et un atterrissage gracieux. Les mouvements qui suivent l'utilisation cette énergie recueillie comme ressort-charge de produire de l'accélération vers un adversaire ou une orientation différent.

Dans le GI II d'UL-Ji et de Chul, le Xstance est exécuté tout en soulevant les coudes, simulant la grève jumelle de coude. Ceci peut également être employé pour la défense contre un encavateur de corps « d'étreinte d'ours » au-dessus des bras. Quand les coudes sont augmentés et les coudes sont enfoncés à l'extérieur avec le foyer, la prise essayée sera cassée. La X-position protège l'aine contre l'nouvelle attaque dans cette application d'autodéfense, et permettrait à une contre - attaque de rotation de suivi puissant de produire de la force rapprochée.

Taegeuk 7 X-positions d'utilisations de Jang dans un premier ordre : un kneestrike avant est prolongé, puis un saut est exécuté vers l'adversaire, pour débarquer dans une X-position avec un double uppercut de bras. Dans l'application, ceci pourrait être interprété afin de conduire avec force l'adversaire arrière et outre de l'équilibre tout en frappant. La X-position équilibre le mouvement de remplissage intense du suivi de attaque.

X-STANCE DANS SPARRING

Le travail de jambes évasif renforcera le potentiel d'envergure-ing. La X-position offre la grands mobilité et caractère fuyant. De la X-position, le praticien peut choisir de se déplacer en longueur, vers l'arrière ou même les modèles moitié-circulaires pour étonner l'adversaire. Gardez un pied en place tandis que l'autre pied croise en arrière ou l'expédiez. L'effet de ceci est que le praticien gagne la commande de la distance. Il peut se déplacer en avant et vers l'arrière des pieds sans sembler à la distance de changement en gardant toujours le corps supérieur. Mouvements de seulement une jambe. L'adversaire ne pourra pas prévoir facilement la distance ou la direction exacte de vos mouvements.

EXERCICE DANS LE DÉCALAGE DE X-STANCE

Faites face à un miroir, si possible. Tenez-vous dans une position et une étape de dos de droite dans une X-position à côté de placer le pied droit devant la gauche. Décalez votre poids (au bon) pied avant. Avec en tant que petit mouvement supplémentaire de corps supérieur comme possible, glissez le pied (gauche) arrière dehors au côté, expédient diagonalement à la position avant. Ceci vous déplace sans à-coup plus près de l'adversaire pour une attaque par surprise. Décalez maintenant votre pied gauche en arrière derrière la droite encore, en retournant à la bonne X-position. Décalez votre poids sur le pied gauche et déplacez le pied droit diagonalement de nouveau au mouvement en dehors de la gamme de l'adversaire.

Pratiquez décaler dans les deux sens de cette façon, s'écartant en longueur, en avant et. Répétez l'exercice d'une position gauche de X-position, c.-à-d., pied gauche croisé dans l'avant faisant face à la manière opposée au Xstance droit. Commandez le mouvement de corps supérieur en maintenant les genoux pliés en tant que vous décalage. Le rebondissement en haut et en bas peut télégraphier vos mouvements, ainsi essai de glisser sans à-coup et également. Le calme Relaxed et gracieux de corps supérieur peut être acquis en pratiquant le travail de jambes de X-position avec les deux bras entièrement prolongés latéralement des épaules, bras parallèles à la terre, épaules détendues. Tendez et détendez pour la commande du foyer rapide.

X-STANCE ET LE SAUT

La distance dans sparring peut pont rapidement et avec un effet de surprise quand le Xstance est combiné avec un saut. La X-position est un point normal d'atterrissage d'un saut. Un saut peut commencer d'une position arrière. Le praticien saute dans l'air et tire ses pieds vers le haut sous lui, comme si dégageant un obstacle ou même un adversaire abattu. Il doit débarquer avec ses genoux pliés ; ceci agit comme des amortisseurs. Le pied avant prend la majeure partie du poids, alors que la jambe de remorquage, vers le haut de sur la boule du pied arrière, aide à affermir l'équilibre.

L'étape de saut peut être une manière rapide de couvrir la distance pour la retraite. Décalez le poids corporel au-dessus de la bonne jambe en position de X-position avec la jambe gauche traînant, côté-revêtement l'adversaire. Le ressort loin en prolongeant la jambe de droite muscles. Alors la jambe arrière est rapidement dessinée, la jambe prolongée de nouveau dans un tigre ou position de chat, ainsi le pied avant peut être employé pour des compteur-coups de pied.

La technique peut être variée pour l'offense en commençant dans un dos ou la position de tigre avec le poids sur les pieds arrières. Soulevez le pied avant et le ressort outre du pied arrière en avant, en atteignant dehors dans la mesure où nécessaire avec le pied avant. En débarquant sur le pied plan, rédigez le pied arrière derrière dans un Xstance. Ce travail de jambes une fois combiné avec un en arrière-poing au visage ou au plexus solaire peut être étonnant. L'élan du ressort avant outre de la jambe arrière ajoute la puissance à la technique de lui faire un coup de grâce potentiel. Des grèves de coude doivent être exécutées étroitement dedans pour être efficaces. Le saut peut aider à entrer le praticien dans la gamme pour la technique de coude. Au lieu du saut haut un obstacle, la X-position peut être exécutée à une taille inférieure avec une plus longue avance. Ceci déplace le praticien dans très rapide et étroit, pour appliquer rapidement une technique et alors un saut soutiennent de la gamme. La commande de la distance est emportée de l'adversaire. C'est une stratégie qui garde l'off-guard opposé, confus et incertain si être sur l'offense ou la défense. Il ne sait jamais où vous serez prochain !

X-STANCE DE ROTATION

Les techniques de rotation peuvent contribuer les points forts et décisifs pour sparring et la X-position fournit le travail de jambes requis pour exécuter rapidement, des techniques de rotation étonnantes. Expérimentez avec ceci en exécutant un Xstance légèrement ovale. Le pied arrière devrait être poussé plus en arrière et à partir du pied avant. Maintenant le tour vers le pied arrière et les jambes détordra dans une position arrière peu profonde. Combinez ce travail de jambes avec un en arrière-poing, une arête en lame de couteau ou une arête-main pour une attaque de rotation étonnante de main.

EXERCICES D'UNE ÉTAPE

La pratique des exercices en une étape pre-arranged spéciaux aide à développer la compétence requise pour employer la X-position pour applications sparring et autres. Ces exercices devraient être répétés beaucoup de fois de devenir dans la pratique des options efficaces.

X-STANCE À DONNER UN COUP DE PIED

La X-position peut être combinée avec un coup-de-pied pour un débattement évasif suivi d'un compteur rapide et fort. L'attaquant jette un associé moyen de cible. Le défenseur fait un pas loin, croisant le pied droit devant la gauche pendant qu'il exécute un centripète choisissent le bloc arrière de bras. Ceci peut être rapidement suivi avec une cible moyenne accrochant le coup-de-pied arrière jeté du pied gauche de remorquage.

X-STANCE DE ROTATION

L'attaquant jette un poinçon moyen de cible. Le défenseur fait un pas derrière et dehors dans un Xstance avec le pied gauche en avant et le pied droit comme jambe de remorquage. Le défenseur bloque l'intérieur et puis suit la direction du bloc avec une grève de rotation de coude. Ses pieds détordront dans une position arrière peu profonde. Ses pieds détordront dans une position arrière peu profonde. L'attaque de rotation de coude peut devenir une technique très forte une fois actionnée avec la force centrifuge produite en détordant rapidement la position.

X-STANCE SAUTANT

L'attaquant essaye un poinçon supérieur de cible. Le défenseur applique un bloc ascendant simultané de bord de couteau tout en frappant au côté du cou avec une grève centripète de knifehand. Ceci est immédiatement suivi d'un coup-de-pied avant à la cible moyenne. Pendant que l'attaquant est poussé vers l'arrière dans la retraite, le défenseur saute vers lui et débarque rapproché avec une X-position avant (pour équilibrer et garder le corps et l'aine) tout en frappant à la zone cible supérieure avec un en arrière-poing. Vous pouvez créer vos propres variations de cette technique quand l'adversaire commence à retraiter. Ceci fournissent la possibilité de sauter rapproché avec une main de X-position et de finissage, le coude ou autre attaque.

X-STANCE DE LA TERRE

La X-position est même utile en défendant de la terre. Le Xstance peut être exécuté après qu'une contre - attaque de surprise de l'adversaire. Croisez les jambes tandis qu'enclin sur le dos, genoux pliés, jambe de soutien en longueur sur le bord tandis que le pied de coup de pied est plat sur le plancher. Ceci se prépare à un coup-de-pied défensif à l'adversaire quand il essaye de s'approcher pour finir le défenseur. Pendant qu'il se précipite dedans pour poinçonner, le défenseur peut prolonger un coup-de-pied avant ou latéral fort à la section médiane ou à la cible supérieure de l'adversaire tandis que le défenseur pousse son corps du plancher vers le haut vers son adversaire, pour se reposer sur ses propres épaules. L'autre jambe, qui a été pliée derrière de coup de pied, peut être dessinée en arrière en tant que contre-force pour équilibrer la force de élargissement, ou être tordue autour la jambe de soutien de l'attaquant pour le retenir de la retraite et de l'installation pour un jet du plancher avec un coup-de-pied de talon.

La X-position est un réservoir complexe de la connaissance codé en position apparemment simple de pied. Pratiquez les applications et les exercices bons : vous pouvez découvrir beaucoup de neufs de vos propres !
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