La pratique des nouvelles de Taijiquan

La pratique de Taijiquan
Auteur : taichi en ligne
Taijiquan est un certain nombre de mouvements chorégraphiés connus sous le nom de formes de Taiji. Considéré une forme inspirée de Qigong. Il y a cinq modèles importants, Chen, Yang, Wu, courtisent, Sun. Modèles en outre moins connus tels que Hao, Li, il, chanson, Zhaobao, Zhang Sanfeng.

Varient des nombres à ces formes, s'étendant de 24, à 108, selon les écoles respectives et la méthode de compte.

En pratiquant Taijiquan les formes sont pratiquées lentement. Les mouvements devraient contenir et exhiber les caractéristiques suivantes :

Détendez le corps, cultivez un esprit tranquille, la respiration devrait être normale, tous les mouvements sont circulaires dans le contenu, montrent la douceur et la fermeté, coordination des membres inférieurs et supérieurs avec le tronc est essentielle. La forme devrait être égale, continue, doucement écoulement, lumière et agile. On devrait exercer la force correcte, là devrait être expression.

Si on est les formes traditionnelles ou nouvellement compilées d'étude, les caractéristiques de Taijiquan devraient être maintenues et expression être données à ses bases.

La citation suivante est prise d'une conférence :

« Taijiquan souvent désigné sous le nom du Chi Ch'uan de Ta'i a gagné la popularité pendant la dernière moitié de ce siècle, comme exercice physique salutaire à la santé, au bien-être, à l'équilibre, à l'harmonie, à l'équilibre mental et à la promotion de la force interne.

Quand la pratique d'un devrait rester droite et confortable, relaxed, calme et normale. L'esprit devrait être concentré et serein, consciemment guidant les mouvements, afin de refléter les conditions parlées de des manuels antiques de boxe.

« D'abord dans l'esprit, puis dans le corps »
« Employez l'esprit pour déplacer le Qi »
« Employez le Qi pour déplacer le corps »
La « volonté et le Qi sont le monarque »
« Commandant les os et la chair qui sont les sujets »

La respiration devrait être profonde, normale et militaire de carrière et aussi loin que possible, à temps avec les mouvements et l'effort de la force. On ne devrait pas être tendu, ou employez la force maladroite, et rappelez-vous le principe.

« Le Qi n'est pas nocif quand l'épine est droite ». »

Livré par un expert en matière distingué de Taijiquan - Li principal Tian-Ji, 1912-1996.




Pratiquez les méthodes

Taijiquan pratiquent la méthode est le même pour tous les modèles, se composant de trois éléments :

La forme individuelle jeu pratiquent, de mains et d'arme,
L'application et le combat duels pratiquent.
Poussez les mains.

La partie le plus largement pratiquée du système sera les différentes routines. Car nous avons discuté plus tôt, ceux-ci varient du modèle au modèle dans la longueur, la vitesse, le temps, la complexité, la force et l'ardeur.

L'individu pratiquent peut inclure le maintien simple pratiquent comme le Taiji 37 maintiens, exercices internes de Taiji, Taiji tenant Polonais, et exercice de base de compétence de Taiji. L'application et le combat duels se compose de deux personnes travaillant ensemble pour développer les applications des formes.

Des mains de poussée est employées par toutes les formes de Taijiquan pour développer et examiner les qualifications d'équilibre d'individus, réactions à grande vitesse et pour présenter des qualifications de combat prises des routines de Taiji.
Maintien

Le maintien devrait suivre les principes aperçus de loin en Yang Cheng-Fu's 10 points essentiels :

# tête : Tenu naturellement comme étant soutenu par le coton du centre de la couronne. Langue se reposant sur le toit du mois. Hauteur d'oeil suivant les membres dominants.
# cou : Érigez, sans tension.
# épaules : Relaxed, doux et inclinaison.
# coudes : Toujours abaissé et normal, ne soulevez jamais au-dessus du poignet.
# coffre : Relaxed, jamais non dehors soufflé de mode d'armée. Ne s'effondrent pas les épaules et ne s'effondrent pas le coffre.
# arrière : L'épine droite, bassin a incliné en avant, détendu.
# taille : Doux, flexible, relaxed et submergé.
# le fond : Remplié dedans.
# jambes : Ferme et plein, pieds enracinés, genoux non verrouillés.

Méthode de déplacement et de formation

En pratiquant Taijiquan, le corps devrait demeurer relaxed et normal. Les mouvements devraient être lents, lisses et légers. Bien que les mouvements devraient être agiles et légers, ils devraient demeurer centrés et enracinés. Le mouvement devrait contenir le principe des spirales et les arcs, la coordination et la continuité. La participation d'esprit est implicite dans l'instruction « les fils d'esprit les mouvements », un calme méditatif dans le mouvement en degrés est illustrée dans les niveaux de l'accomplissement. La respiration devrait rester normale, profonde, longtemps et lisser. Avec la formation continuelle la respiration combinera avec le mouvement, mais devrait jamais ne à cette fin être forcée. Dans chaque mouvement le cadre entier du corps doit être en service, les quatre membres, tronc et la tête devrait se déplacer en tant qu'une. Une part se déplace, Al que les éléments se déplacent. Ce mouvement devrait être du centre de la gravité.

Pour le novice, la chose la plus importante est de se rappeler ces points et de saisir les priciples. Chaque mouvement de la forme devrait être pratiqué beaucoup de fois. Il n'est pas nécessaire de rechercher le succès rapide. Les avantages sont pratique progressive et persistante est le mode pour un à niveau élevé de l'accomplissement.

En Chine, il est un commun pratiquent pour former le début de la matinée et la soirée, répétant la forme beaucoup de tmes. Si le temps ne laisse pas, on lui recommande de pratiquer au moins une fois par jour.

Les actions des pieds devraient être légères mais fermes et prendre un exemple des mouvements doux d'un chat tandis que les jambes devraient illustrer le principe de distinguer la partie essentielle d'insubstantiel.

La relaxation du corps et de l'esprit nous incite à demander ce qui est vraie relaxation et ce qui fait dans le moyen dans Taijiquan et au Chinois. Pour prêter l'attention 100% aux mouvements et éliminer toutes les pensées étrangères apporteront le calme à l'esprit et au système nerveux. La relaxation du corps entier implique une attention consciente à toutes les parties du cadre squelettique, des joints, des muscles, des ligaments, des tendons et des organes internes. La relaxation signifie également l'ouverture et l'étirage des joints et des membres. Les avantages globaux au praticien de Taiji est un sentiment de sunkeness et de poids profonds. Ce poids est la clef à enraciner et à descendre le Qi à Tien bronzage et la mise à la terre du point d'ACU de Yongquan en pieds. Le mot le plus répété dans Taijiquan est « détendent », ou sont Chinois « chanté ». Dans l'ouest il est commun pour interpréter cette idée comme effondrement, comme si se jetant vers le bas dans un fauteuil. Ceci naturellement n'a rien à faire avec la description précédente. Le sentiment du sunkenness et du poids ne devrait pas être confondu avec la douceur et le floppiness. Cette forme de rigidité et de rigidité de disolves de relaxation. Le développement peut progresser plus profond au cours des années avec la formation et ressemble étroitement à ce qui peut être observé avec des enfants en bas âge. Notification quand un bébé saisit votre doigt tandis que restez relaxed. Vous pouvez éprouver un sentiment de la grande fermeté dans leur prise. Ce sentiment de poids dedans non confiné à toute partie spécifique du corps mais au tout. Le rootedness résultant donne un indice à la force de Taiji, une forme d'énergie tenace résultant du vide (Jing). Ceci est mentionné à l'anecdote de Taijiquan, « l'aiguille cachée est l'ouate ». Nous avons une expression semblable dans l'ouest, « l'Iron Fist dans un gant d'enfant ». Ainsi la relaxation de Taijiquan donne lieu, ou peut-être il serait plus correct de dire plus bas la pesanteur, induisent le poids, provoquent le sunkenness qui jette alternativement des fondements pour l'action vigoureuse. Cette organisation exige l'utilisation évidente de l'esprit et peut aider dans l'arrangement de « a laissé le fil d'esprit le Qi, emploient le Qi pour déplacer le corps ».

L'arc se développant en spirales comme des mouvements de Taijiquan devrait se manifester des jambes et de la taille et se conformer à un principe trouvé en nature. Tandis qu'un vent plat fort peut être destructif, la spirale d'un tourbillon d'ouragan limite les dégats dans sa capacité de soulever et déraciner des objets dans son chemin. Ceci est également vu dans l'undertow dans les mouvements de marée de la mer.

Les mouvements de Taijiquan devraient être lancés dans les jambes, être commandés par la taille et être exprimés dans les mains et les doigts. Toutes les parties du corps devraient se déplacer l'étape, illustrant un entier équilibré. C'est les actions des jambes et de la taille qui combinent pour former la base de toutes les actions de Taijiquan.

L'esprit devrait être soulevé au point de Baihui Auc sur le dessus de la tête (ciel). Descendez l'énergie au point d'ACU de Yongquan de pieds (la terre), apportez la concentration à Tien bronzage (humanité). Ceci représente un chinois traditionnel que la vue de homme l'endroit dans l'univers, mais elle explique la contradiction dans la descente et l'agilité et les aides mobiles comprennent que des bases de Yang Cheng Fu pour pratiquent. Soulevez l'esprit, descendez l'énergie, esprit dans Tien bronzage.
Tui Shou pratiquent
(Mains de poussée)

Historiquement, Taijiquan a apprêté la première fois comme art martial et tandis que la majorité de praticiens s'exercent pour les prestations-maladie, il y a un noyau des étudiants qui poursuivent et gagnent toujours des perspicacités martiales aux formes de Taijiquan.

Ces perspicacités peuvent être recherchées en explorant les priciples de 13 maintiens cinétiques de Taijiquan, de Tui Shou (mains de poussée), de Ta Lu (traction expansible), de Jing, de Fajing et de l'application des formes de main.

Les treize maintiens cinétiques :

* Peng : Écartez.
* Lu : Roulez en arrière (traction).
* Ji : Presse ou compression.
* : Poussée.
* Tsai : Plumez.
* Li : Fente ou torsion.
* Zhou : Course de coude.
* Kao : Course d'épaule.

Les quatre directions :

* Jin : Pas en avant.
* Tui : Pas en arrière.
* Ku : Regardez vers la gauche.
* Casserole : Regardez vers la droite, et
* Zhongding : Équilibre central.

Pour comprendre Tui Shou (les mains de poussée pratiquent) et Ta Lu (traction expansible) il est nécessaire d'étudier les 13 éléments de base (le feu, l'eau, métal, bois et terre). Zhongding est de se relier à la terre. Sans ce raccordement on ne peut pas avec succès manoeuvrer les 13 maintiens. Si Zhongding est absent il est impossible de soutenir les principes de substantiel et d'insubstantiel.

Tui Shou et Ta Lu sont les éléments importants dans la formation de Taijiquan. Tandis que les avis varient quant au degré que compliment/supplément de ces fonctions sparring et combat libre, ils néanmoins ont des attributs de combat d'une nature unique. Tui Shou est pratiqué avec un associé. La première condition est d'acquérir la capacité de coller (adhérer) à un adversaire. Ceci facilite alternativement l'écoute tactile. Par ceux de écoutes les qualifications neutralisantes se développent. Ces qualifications devraient se développer à côté de la capacité de s'enraciner. Ces techniques progressent et vont bien au fond pour que la capacité déracine et à l'adversaire.

Citation pour le journal de l'institut de Pékin de l'éducation physique.

« La poussée de main de Taiji est l'un des moyens les plus utiles pour la réalisation de la puissance interne. À la main la poussée d'un peut s'accélérer de l'esprit invincible, une armature fisting pleine avec les pieds placés fermement au sol. Un maintien de corps qui peut résister à une attaque à partir de huit directions et d'une manière plus importante d'une compétence vraiment superbe pour se savoir et l'adversaire. Pour se connaître et l'adversaire est la compétence « comprennent l'opération de la force exécutée par un adversaire. »
Cependant cette compétence en tant que telle jamais ne sera facilement acquise jusqu'à ce que le praticien commence à se jeter dans l'exercice de la poussée de main "

Dans la pratique des formes de Taijiquan, Tui Shou, Ta Lu, un arrangement essentiel des principes peut être obtenu. Principes en accord avec Zhongding (Rootedness) et les 12 autres maintiens cinétiques.

Jing :
L'énergie substantielle (force interne) des 13 maintiens cinétiques.

Fajing :
L'arrangement et la capacité d'employer l'énergie substantielle (Jing) pour déraciner un adversaire.

Tous les modèles des ordres d'application d'arts martiaux d'étreinte de mouvements de Taijiquan. Ceux-ci ne sont pas toujours compris par l'artiste non martial et les non-initiés. Certains examinent les demandes être cachées dans les mouvements de nebulus des formes.

Dans le modèle de Yang long ces applications numéro 37. Le reste des formes sont répétition. La règle de l'application varie de l'école à l'école, aussi dans une certaine mesure à l'imagination innovatrice des praticiens. Dans la formation des applications et des routines pour deux hommes, on ne devrait pas dévier d'appliquer les principes tirés des classiques de Taiji.

Puisque le « Quan » dans Taijiquan signifie le poing il serait prétention juste que quand une école ou les referes de professeur à son système/programme d'études en tant que « Taiji », la chute de l'élément de poing implique qu'il enseigne les aspects de santé et de relaxation de Taijiquan et exclut les applications et les méthodes de poing.
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