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La force de longueur comme armature
Auteur : Mike Sigman
Les examens de la « force de longueur » doivent faire avec former le corps, du pied à la main, comme unité vraie. Par exemple, même la rotation d'une poignée de porte comporte un vrai raccordement de main au dos par la hanche et la jambe au pied support. Une partie reconnaissable de la puissance de tourner la poignée de porte vient des muscles de torse, soutenus par la terre-force continue à la main.
La dernière issue a souligné l'importance du genou, de la jambe, de la hanche et de la basse-en arrière force comme base pour la « force de longueur. » La force de jambe ne peut pas être suraccentuée. Il y a une histoire indélicate, mais perspicace au sujet du père de Chen Xiaowang urinant au-dessus du côté d'une falaise quand un de ses amis facétieux a par espièglerie essayé de le pousser plus de par derrière. Telle était la force de jambe et de hanche de Chen qu'il pouvait enraciner des poussées directes et neutraliser tous les autres toutes sans manquer une baisse, comme on dit !
la pratique en matière de Tenir-maintien est la méthode traditionnelle d'établir la force de longueur. Par l'imagination quelles diverses forces de directions effectuent, des ajustements subtiles peuvent être faits et pratiqués, avec le temps créant la grande force dans la force « camp de longueur. » En d'autres termes, le disposé de la force de peng (la « force de la terre », force de Ki, etc.) à un secteur du corps (habituellement les bras) et le maintien développeront la puissance considérable avec le temps.
La propagation de la force de peng au-dessus du corps entier peut également être faite par les exercices lents qui impliquent de visualiser peng de manipulation pendant les applications ou de le visualiser se posant à peng dans tous les mouvements contre une résistance visqueuse. La forme de Taiji, les exercices en soie tournoyants, des épreuves du lent-mouvement d'I-Chuan (Dachengquan), etc., sont tous les exemples de cette sorte de diriger la force de peng. L'Aikido emploie les exercices semblables, par exemple, le koge de fune défont et d'autres.
Un des domaines problématiques principaux en propageant la force au sol aux mains est dans l'épaule et le secteur supérieur de torse. Si la jambe et la force arrière sont bonnes, plus de responsabilité de charge peut être mise sur elles, réduisant la tension réfléchie des épaules et du coffre. Toujours, bien que, le chemin structural de soutien du de nouveau aux bras doive être renforcé et ajouté à l'unité de corps, parce que ce secteur est celui le plus coupable de la tension locale. Il est difficile de changer après une vie d'habitude, n'est-ce pas?
Un morceau d'équipement maniable
[homme avec le sac] le grand outil de séance d'entraînement d'A peut être fait à partir d'un sac de blanchisserie de maille et d'un sac rond de sable. Le sac de sable, etc., peuvent être contraints à une forme arrondie (au sujet de la taille d'un basket-ball) à l'aide de la bande de conduit, corde, ou celui qui est maniable. Placez le sac de sable dans le sac de blanchisserie et suspendez-le du plafond de sorte que le sac de sable soit à l'estomac/à taille inférieure de nervure.
En poussant le sac en avant jusqu'à ce que ce soit taille légèrement aérienne et les bras sont prolongés assez bon, nous avons une excellente position dont pour développer la « force de longueur, » en particulier dans le secteur du torse supérieur (voir l'image). Plutôt que permettent aux épaules de tendre, d'essayer d'obtenir le corps entre le sac et le pied arrière tellement là est tension minimale dans les épaules. Mais ne laissez pas les épaules s'échapper de l'alignement, l'un ou l'autre.
Utilisant les genoux, les hanches et la taille, prolongent et tordent votre appui de la boule de sorte qu'au-dessus des jours, des semaines et des mois. Alternez quelle jambe est dedans arrière et alternez la direction du cercle. Juste quelques minutes suffiront.
Le renforcement de ce lien dans la « force de longueur » fera beaucoup pour se débarasser du train non désiré d'utiliser-et d'épaule vous à la grande puissance de propagation à vos mains de la terre, des jambes et du wais…