ÉPICEZ VERS LE HAUT VOTRE FORMS ! Nouvelles

ÉPICEZ VERS LE HAUT VOTRE FORMS !
Auteur : Sara Fogan
Son secret de non que beaucoup d'artistes martiaux considèrent des formes pratiquent comme aspect essentiel mais d'oh-ainsi-sondage de leur formation de taekwondo. Après tout, comment pouvez-vous comparer mémoriser une série de mouvements solos chorégraphiés à la gloire d'assommer un adversaire à une rotonde sautante ?

Bien, il ne peut pas y avoir beaucoup d'une comparaison, mais il y a une manière d'apprécier votre pratique en matière de formes davantage tandis que vous faites votre rotonde sautante et chaque autre aspect de votre compétence réglée meilleure.

Philip Ameris, une ceinture noire de septième-degré dans taekwondo avec 33 ans d'expérience, pense que les hes ont trouvé une manière d'épicer vers le haut vos formes s'exerçant et d'amplifier vos qualifications sparring et d'autodéfense. Vous avez besoin de concentration dans le combat, aussi bien que l'équilibre, une série de techniques, la discipline et la flexibilité, il dit. Toutes ces choses sont déjà établies dans vos formes.

L'étudiant aîné du membre Hee IL Cho, Ameris de Panthéon de ceinture noire affirme que parce que tant de praticiens ne respectent pas le formsor appréciez l'importance de eux qu'ils ne consacrent n'importe quand jamais à trouver des moyens de les faire créativement. Et être créateur est le secret à les employer pour amplifier votre équilibre, pour cultiver votre coordination et pour pomper vers le haut votre puissance.

Fureur sans visibilité
Le premier volet du programme d'Ameris implique d'exécuter vos formes tandis que bandé les yeux. L'exercice est garanti pour améliorer votre équilibre et coordination, il dit.

Quand le youre utilisant un bandeau, son dur pour finir dans la même tache où vous avez commencé, mais cela est le but de ce foret, il dit. Pour assurer votre sûreté, pratique seulement dans les espaces grands -ouverts où vous ne courrez pas le risque de brisement dans un mur ou ne le présiderez pas tandis que votre vision est bloquée.

Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, faites tenir à un associé de formation un bouclier de corps aux endroits spécifiques où vous comptez donner un coup de pied ou poinçonner. Tâchez de courir par l'ordre des techniques qui précèdent la puissance tirée de telle manière que le youre soit parti dans avec précision le bon endroit pour frapper la garniture sans la voir.

Divisez et conquérez
Le foret d'Ameris en second lieu implique de diviser vers le haut une forme en sections courtes et maniables. D'abord, travail sur perfectionner votre exécution de chaque mouvement dans une section.

Après cela, assemblez les différents mouvements dans l'ordre approprié et le foyer sur les faire sans à-coup. En conclusion, ficelez les ordres ensemble pour refaire la forme entière.

Alternativement, vous pouvez se concentrer sur une partie d'une forme pour aiguiser une technique spécifique contenue dans elle. Si vous voulez accentuer un coup-de-pied, par exemple, vous pouvez travailler à lui et quelque mouvements amènent à lui, le nouveau Kensington, instructeur Pennsylvanie-basé de taekwondo indique.

Image de miroir
Quand vous vous exercez sur le votre ownespecially si le youre se préparant à un essai ou aux tournamentits de ceinture une bonne idée de pratiquer vos formes devant un miroir, Ameris indique. Je propose que vous fassiez d'abord le modèle à lent à la vitesse moyenne pour vous veiller pour avoir tous les détails bien. Faites-alors la à à toute vitesse devant un miroir pour prendre quelque chose que vous pourriez avoir manqué.

Après, tournez autour ainsi votre dos est vers le miroir, Ameris conseille.

Faire le modèle tout en faisant face à différentes directions ajoute un peu de la confusion à lui. Et ce peut être une bonne chose, il dit.

Un autre foret utile de miroir-image n'exige pas même un miroir. Vous faites face simplement à votre associé et le faites imiter tous vos mouvements comme s'il étaient votre réflexion. Pour la rendre plus provocante, dites-lui de faire la forme du commencement jusqu'à la fin tandis que vous faites la même routine de l'extrémité au commencement. Naturellement, la planification soigneuse est exigée pour le garder du fonctionnement dans vous.

Son presque goût apprenant deux modèles, et son vraiment dur, Ameris indique. Il prend beaucoup de concentration pour commencer et s'arrêter en même temps que votre associé.


Dur et rapide
Pour briller vraiment tout en exécutant une forme, vous devez progresser de la technique à la technique sans faire une pause à penser à vos mouvements prochains, Ameris indique. C'est pourquoi son prochain foret vous force à courir par tous les mouvements d'une routine aussi rapidement que possible. Faites attention à ne pas sacrifier la puissance ou précision, il dit.

Elle vous aide à apprendre le modèle et son une grande séance d'entraînement, il dit. Cela devient évident quand vous considérez qu'une forme avancée de taekwondo peut contenir jusqu'à 72 mouvements. Essayez-le plusieurs fois et travail de youll vraiment vers le haut d'une sueur.

Optimisation d'une garniture
Toutes les fois que vous pratiquez des formes, vous devriez envisager chaque poinçon, donner un coup de pied et bloquer frapper une vraie cible, Ameris dit. La meilleure manière de cultiver que la mentalité est de faire tenir à un camarade de classe une garniture et un mouvement de foyer avec vous car vous faites votre routine.

De cette façon, youll puisse sentir la puissance et la rupture de chaque technique blessante et défensive.

Après que vous investissiez une certaine heure formant de cette façon, elle n'importera pas si vous exécutiez un coup-de-pied avant dans un sac lourd ou dans l'air mince, pour les deux techniques

Sur la terre dangereuse
Un foret utile pour améliorer votre équilibre et établir votre force de jambe porte sur les formes de pratique sur une surface inégale. La manière dont la plus facile de faire est de former simplement dehors, de préférence sur un flanc de coteau, Ameris indique. Elle ajoute une pression un peu plus mentale et physique que faisant l'intérieur de modèle toute l'heure.

Pour la formation supplémentaire-dure, extérieur principal pour une session de formes dans moins-que le temps parfait. Soyez juste sûr de s'habiller correctement pour repousser la pluie ou froid, ou pour se maintenir frais et ombragé au soleil.

Si vous ne pouvez pas contrôler une séance d'entraînement extérieure, vous pouvez simuler une surface inégale en plaçant des objets sous les nattes dans votre dojang, Ameris s'ajoute.

Essayez de bloquer quelques vieux gants de boxe sous le coin d'une natte pour créer une surface onduleuse. Pour réduire la chance que vous ou un camarade de classe trébuchera, pour couvrir temporairement a soulevé des bords avec la bande de conduit.

Poids et mesures
La recette finale d'Ameris pour épicer vers le haut vos formes formant également des travaux comme traitement pour le fléchissement muscles : Tenez les poids légers tandis que vous pratiquez. Le foret fonctionne les muscles dans vos bras et épaules et établit votre résistance, il dit.

Juste ne l'essayez pas avec trop de poids ou trop de vitesse. Trois à cinq livres par poids d'haltère ou de main est la maximum, il vous dit, et s'assure diminution la vitesse de vos mouvements en conséquence. Autrement, votre technique souffrira et vous pourriez blesser vos joints.

Une méthode alternative implique de placer une poignée dans chaque poing pendant que vous courez par vos formes. Quand vous poinçonnez et serrez, elle fait vos mains et avant-bras comme l'acier, Ameris indique. Votre puissance de poinçon deviendra beaucoup plus grande.

La remontant toute
Bien que la pratique des formes de rien mais de taekwondo ne soit pas la manière la plus pratique d'enrichir votre capacité de combat, elle peut certainement vous aider à augmenter les attributs auxiliaires que vous devez régner dans l'anneau ou survivre sur la rue. Les modèles développent la discipline, Ameris indique. Et ils développent le foyer de persévérance et d'esprit-corps.

Ils également travaillent pratiquement chaque muscle dans votre corps et exigent de vous d'utiliser muscles tout en se déplaçant tactique dans une série de directions. Et la force et la mobilité sont liées pour venir dans maniable dans tous les aspects de votre style de vie d'arts martiaux. …