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Développant plus de puissance de la rotation de hanche - leçons des arts martiaux
Auteur : Colline de Susan
Une des leçons importantes de la formation d'arts martiaux est la capacité d'employer la rotation de hanche car une manière de produire de la puissance et de la vitesse pour l'impact maximum.
Les artistes martiaux savent que les hanches sont où centre du corps le « de la gravité » est localisé. Il prête l'équilibre et la stabilité à chaque mouvement. Le corps inférieur est conçu pour power- le corps supérieur pour la finesse.
Si vous pouvez traduire cette connaissance en meilleure oscillation de golf, vous serez béni avec la puissance et l'exactitude.
Voici quelques bouts pour vous mettre en route :
La rotation de hanche tient la clef sur une oscillation puissante. Voulez-vous tourner facilement de la hanche et obtenir plus de yards hors de votre oscillation ? Il n'est pas dur quand vous savez les secrets prouvés du pour de golf.
La première chose que vous devez connaître la rotation, est que vous n'obtiendrez pas un tour impeccable jusqu'à ce que vous développiez la stabilisation et la force dans le corps inférieur.
Pour obtenir votre corps supérieur dans la synchro, veillez-vous stand droit avec vos épaules retirées, pour faciliter que mouvement de oscillation parfait de l'épaule au lieu du coude. Pratiquez tourner vos épaules dès possible, avec votre tronc agissant en tant que pivot. Si vous êtes droitier, vous pouvez voir votre épaule gauche alignée avec votre menton.
Les épaules fortes et les ABS bien-conditionnés sont une nécessité pour maximiser le couple, tout en réduisant au minimum les forces de déformation à la hanche qui peut mener aux déséquilibres et aux dommages.
Les meilleurs joueurs lancent leur fléchissement avec les muscles puissants de l'ABS et des hanches. Une fois que l'élan désiré est produit par le corps inférieur, ils utilisent leurs muscles de bras effectivement « fins - accordez » l'oscillation.
Les joueurs récréationnels, d'une part, utilisent leurs muscles de bras bien au départ. En conséquence, ils ne peuvent pas recruter la muscle-puissance latente dans leur corps inférieur, alors que les muscles de bras fonctionnent des les deux extra-durs pour actionner et guider le club. Aucune merveille qu'elle mène à une oscillation précaire et contradictoire !
Beaucoup de joueurs emploient la mécanique défectueuse d'oscillation, qui absorbe réellement l'énergie produite par le corps inférieur, avant qu'il puisse être transmis au corps supérieur.
Les golfeurs récréationnels montrent une tendance plus élevée pour des mouvements qu'élan d'oscillation de rob, tel que la hanche glissant et se pliant latéral.
La raison peut souvent être tracée à la gamme réduite du mouvement dans les joints de hanche. Souvent, le processus du vieillissement ou un style de vie sédentaire peut vous mener perdre une certaine rotation interne au joint de hanche. Cette condition peut être aidée avec des bouts droits et les exercices de renforcement qui visent les fléchisseurs de hanche, des adducteurs de hanche (cuisse et aine intérieures), des adducteurs de hanche (les cuisses ou les hanches externes) et les glutes (fesses).
La colline de Susan est un entraîneur de forme physique, golf de CHEK biomechanic et folâtre le spécialiste en nutrition. Son travail a été décrit en golf illustré, golf de voyage, vie de ressource et magazine d'INDIVIDU. Pour des exercices spécifiques et des bouts droits de golf en ligne, visite http://www.fitnessforgolf.com
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