Nouvelles SECRÈTES de l'ARME de GRAPPLER

L'ARME SECRÈTE DE GRAPPLER
Auteur : Andrew Zerling
Un cou épais envoie un avertissement : La personne attachée à lui est probablement forte, et il peut bien être un grappler qualifié.

Ce message d'avertissement est si clair aux artistes martiaux parce qu'ils savent que les parties du corps peuvent être une arme puissante, particulièrement quand son ajoutée aux bonnes connaissances techniques. En outre, parce que le cou est souvent une cible pour des grèves, des bobines et des manivelles, développées annoncent que la personne se tenant sous elles peut disposée et à absorber la punition.

Anatomiquement, le cou est le pilier qui soutient la tête, mais pour les combattants moulus, elle a également les possibilités du fonctionnement car un troisième bras. Une fois développée correctement, elle peut les aider pour annuler leurs techniques d'adversaires tout en mettant en application leurs propres attaques. Puisque n'importe quelle chaîne est seulement aussi forte que son lien plus faible, le travail de cou doit être incorporé chaque aux artistes martiaux trainingincluding le vôtre.

Offense

Puisque la plupart des combats commencent tandis que les participants sont sur leurs pieds, un examen d'importance de combat du cou commence logiquement par des manipulations. Si vous savez lutter, les chances sont single- et les manipulations de double-jambe sont un composant essentiel de votre arsenal. Pendant l'exécution de ceux se déplace, votre puissance commence dans votre corps inférieur et extrémités à votre tête. Votre cou creuse des rigoles l'énergie du reste de votre corps, permettant votre tête et le cou pour augmenter votre capacité d'exécuter les manipulations, indique le jujutsu brésilien Renzo expert Gracie.

Si vous essayez une manoeuvre single-- ou de double-jambe, votre adversaire peut parer en s'étendant, ou en tirant ses jambes vers l'arrière et en plaçant son corps supérieur sur le vôtre. La partie de votre corps qui soutient le choc de son action sera probablement votre cou parce que comme vous brouillez pour une meilleure position, son torse se reposera sur le dos de votre tête. Pour régner, vous devez pouvoir supporter le poids assez longtemps pour glisser dans une meilleure position.

Les diverses bobines et serrures de bras dépendent également du cou pour le succès. Parmi elles sont la bobine nue arrière et la bobine nue de côté, qui sont augmentées quand vous utilisez votre tête et le cou pour appliquer la pression contre vos adversaires se dirigent. En maîtrisant le jiu-jitsu, Gracie et co-auteur John Danaher notent comment la tête aide à l'exécution de la bobine arrière : C'et les avant-bras deviennent des forces d'opposition qui agissent sur le cou d'adversarys d'accomplir la prise.

Pour quelques serrures de bras, la tête et le cou fonctionnent comme étau ou bras supplémentaire pour tenir votre membre d'adversaires en place. En soumettant un ennemi particulièrement tenace, vous pouvez devoir recruter votre corps entier pour obtenir le travail réalisé, et cela est quand un cou fort peut être le facteur décisif.

Si position de youre ou sur la natte, lorsqu'être le coffre de youre au coffre avec votre adversaire et incapable d'engager vos bras, un bout principal peuvent au juste ce que le docteur a commandé. Évidemment, un cou fort est exigé si vous espérez claquer votre crâne dans une cible et récupérer assez rapidement pour tirer profit de la situation. Rappelez-vous qu'une telle grève ne finira pas toujours le combat, mais il créera certainement une ouverture pour un coup de prise ou de coup de grâce de soumission.

La défense

L'étude des arts attaquants vous force à pratiquer les breakfalls apparemment sans fin. Les plus hauts et les plus puissants la chute, plus vos muscles de cou deviennent importants, parce que vous devez étroitement remplier votre menton à votre coffre pour empêcher l'impact de fouetter votre dos de tête quand vous débarquez. L'Aikido Yukio principal Utada a par le passé mentionné que ses années de la formation de breakfall avaient probablement augmenté sa taille de collier.

Comme grappler, vous devez rester averti de votre équilibre et base. Quand vous avez un positionsuch supérieur avantageux comme bâti, la position de genou-sur-le-estomac ou la stabilité latérale de controlyour peut être employée pour nier les actions d'un adversaire de rossée. Parfois vous pouvez devoir préserver votre avantage de position en plaçant votre tête ou cou au sol comme un bras supplémentaire. Appelé baser dehors, la manoeuvre peut vous empêcher d'être roulé plus d'assez longtemps pour se réorienter ou à travailler pour une soumission. Le jujutsu brésilien inclut une masse de prises de soumission et les évasions qui exploitent la capacité de baser dehors avec votre tête, Gracie indique.

Le besoin de traitement de cou devient évident la première fois que vous essayez de combattre au loin une bobine ou une manivelle. Pouvoir bomber dehors la punition est important, mais pouvoir la prendre peut être bien plus critique. Pour gagner, vous devez d'abord survivre.

Dans la frappe, un cou puissant peut de nouveau faire gagner le jour. Toutes les fois qu'un poinçon se relie à votre tête, les muscles de votre cou agissent en tant qu'amortisseur, écrit Dr. Joseph Estwanik dans la médecine de sports pour les arts de combat. Avoir développé une capacité d'absorber de tels coups est particulièrement salutaire quand youre faisant face à une butée habile parce que l'enfer soit probablement un chasseur de têtes. Naturellement, votre réponse préférée comportera l'évasion ou le blocage, mais quand tous les échouer d'autre, youll veulent pouvoir survivre à tous les poinçons qui se relient à votre tête.




Traitement

S'engager en pratique et concurrence attaquantes de façon régulière fouettera certainement vos muscles de cou dans la forme. Ajouter la formation gymnastique-basée peut vous obtenir à votre but plus rapidement. En raison de la nature sensible de la colonne vertébrale, consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercice qui fonctionne votre cou.

Le cou se déplace le directionsforward six (pour placer votre menton sur votre coffre), en arrière (pour regarder le plafond), à l'un ou l'autre côté (appelé l'oreille à épauler), et au vrillage à la gauche et au rightand qu'elle devrait être étirée avec cela à l'esprit. L'action d'entourer votre cou est réellement une combinaison de tous les mouvements et est, en conséquence, une méthode s'étendante valable. Travaillez votre cou quotidiennement pour augmenter sa flexibilité et pour abaisser le risque de dommages. Effectuez tous les mouvements lentement et correctement.

Le renforcement de la structure de soutènement de votre cou est également important. Dans la médecine de sports pour les arts de combat, Estwanik note cela en plus de l'isometricswhich peut seul être fait ou avec les partnermachines comme ceux construits en Nautilus sont efficaces pour développer les muscles appropriés. Un tel dispositif est la machine à quatre voies de cou, en laquelle vous placez votre tête contre un repos capitonné. Il te permet de se déplacer en avant, vers l'arrière et aux côtés. Un autre, appelé la machine rotatoire de cou, te permet de tordre votre tête contre la résistance.

Vous pouvez également utiliser un harnais principal avec les poids suspendus. Il te permet d'effectuer vers l'avant, vers l'arrière et les mouvements verticaux. Aucune matière qui méthode que vous choisissez, commencez par la résistance légère et l'augmentez graduellement. Soyez préparé pour la rigidité mineure d'après-séance d'entraînement parce que dans la vie quotidienne, vous n'exercez pas vos muscles de cou beaucoup, et ils ne seront pas employés probablement à la charge supplémentaire.

Si vous avez fait la lutte, youre aucun doute se demandant où les ajustements de pont de lutteurs dans l'équation. Après tout, son une agrafe de la plupart des programmes de lycée. Heres le godet : Le pont de lutteurs est un exercice de cou avancé dans lequel seulement votre tête et pieds soutiennent votre corps, et il peut être dangereux si fait incorrectement. Si vous voulez vraiment l'ajouter à votre routine, cherchez l'instruction personnalisée d'un entraîneur de lutte qualifié ou de tout autre expert. Estwanik l'a additionnée vers le haut bien quand il a écrit : La transition comme exercice doit être pratiquée dans la modération respectueuse. Vue [It] comme technique à apprendre, pas comme exercice réitéré sûr.

Temps de striction

La première étape en améliorant votre capacité d'arts martiaux identifie le rôle que les diverses parties du corps jouent dans l'exécution de vos techniques. Maintenant que vous avez appris comment votre cou peut vous aider offensivement et défensif, toute qui est laissé est la formation. Faites-la diligemment, et dans le youll d'ordre court apprécie tous les avantages un fort et le cou conditionné doit offrir. Puis, si vous vous trouvez que vers le haut contre un grappler et lui chevronnés se sent comme le youre combattant un poulpe, au moins le youll ont un troisième bras à compter sur…