Nouvelles RAPIDES ET FURIEUSES

RAPIDE ET FURIEUX
Auteur : Ron Van Clief
Chaque personne qui entreprend l'étude d'un art martial fixe des buts personnels pour l'amélioration. Si le youre aiment 99 pour cent de vos pairs, vos buts incluent probablement le poinçon avec la puissance accrue. Les implications sont évidentes : Youll puisse marquer plus souvent dans l'anneau, et le youll puisse se défendre plus efficacement si le besoin se fait sentir sur la rue.

La clef au poinçon avec la puissance se situe en affilant votre foyer, en amplifiant votre vitesse et en améliorant votre exactitude.

Le foyer est un attribut qui doit être développé incrémentalement avec le temps ; la vitesse et l'exactitude, d'une part, sont plutôt facilement augmentées si les exercices appropriés sont effectués régulièrement. Cet article décrira quatre tels exercices et expliquera pourquoi ils sont parfaits pour n'importe qui intéressés à apprendre comment poinçonner comme un champion.

La SCIENCE 101

La vitesse est déterminée par le nombre de heures qu'elle prend pour exécuter une technique.

Le temps requis pour fournir la grève est seulement une partie de lui, parce que il inclut également votre vitesse de réponse réflexe, ou le temps où elle prend votre cerveau pour envoyer le message par vos nerfs à vos muscles.

L'exactitude se rapporte à votre capacité de frapper ce que vous visez. Aussi simple que cela retentit, l'exactitude peut être morne si vous visez un targetand mobile que la plupart des adversaires humains se déplacent quand ils attaquent. Les bonnes nouvelles sont celle depuis la vitesse et l'exactitude sont des quantités instruites, vous peut les améliorer par la pratique.

La meilleure méthode simple est de trouver un associé s'exerçant correctement équipé qui sait te présenter les bonnes cibles au bon moment. Pour rendre des choses aussi réalistes et salutaires comme possible, il doit être capable des sélections audio et visuelles de publication pour lancer vos techniques blessantes préplanifiées. Cela te permettra de progresser aussi rapidement que possible.

ASPIRATION RAPIDE

Un des meilleurs exercices de vitesse-perfectionnement est l'aspiration rapide. Il imite ce qui a eu lieu dans le vieil ouest toutes les fois que deux bandits feraient face au loin et dessineraient à leurs armes. Tenez-vous devant votre associé avec vos mains sur vos côtés, et faites-faire à le la même chose. Détendez et comptez à trois. Sur trois, vous et votre poinçon d'associé à chaque autres encaissez. L'objectif est de se déplacer rapidement et frapper d'abord.

Ce foret simple devrait être pratiqué à chaque stage de formation. Employez d'abord votre main droite et puis votre gauche. Évitez de frapper avec de toute puissance parce que vous pourriez blesser votre associé. En fait, vous ne devriez établir aucun contact tout en effectuant le foret au début. Pratique arrêtant le poinçon juste avant qu'il atteigne sa cible. Pendant que vos qualifications s'améliorent graduellement, vous pouvez établir le contact minimal. Si cela semble dilué comparé aux artistes martiaux de manière qualifiés en vieux jours, rappelez-vous qui plus vieux n'est pas toujours meilleur. Beaucoup d'experts conviennent maintenant qu'à plusieurs reprises le débarquement des poinçons durs à l'estomac et aux nervures n'est pas bon pour la santé. Il n'est jamais acceptable de blesser votre associé dans la pratique.

GRANDS QUATRE

Le prochain foret commence par un coup de base de mener-main. Pratiquez cette seule technique jusqu'à ce qu'elle fouette dehors comme un fouet et se casse en arrière juste comme rapidement. Quand vous travaillez à différents poinçons, essai à exhaler avec chacun. Rendez-vous compte, cependant, qu'un modèle de respiration plus normal et plus constant fonctionne mieux pour des combinaisons parce que l'exhalation pendant l'exécution de chaque technique est impraticable.

En aucun cas si vous retenez votre souffle tout en poinçonnant et donnant un coup de pied en association.

Le coup est le mouvement d'ouverture de la combinaison qui compose le deuxième foret. De la position de départ, tenez votre garde de mains jusqu'à votre tête. Gardez vos coudes près de vos nervures pour la protection et l'alignement optimal de membre, et rempliez votre menton à votre coffre. Prenez une respiration profonde et fermez à clef vos yeux sur votre cible. Cassez votre coup gauche directement dans la palette, en vous veillant tournez vos épaules et hanches pour produire de la force maximum. Comme vous frappez par votre cible, maintenez votre main opposée dans la position de garde.

Immédiatement transition à la bonne croix. Décalez votre corps en avant dans la direction que vous voulez votre puissance de couler et de passer à travers la cible. Rappelez-vous de pivoter votre corps pour créer un mouvement normal et liquide. En tant que vos poinçons droits, votre gauche devrait se déplacer à la position de garde.

Après, votre main droite continue son mouvement et livre un crochet. Transformez en poinçon et exhalez. Employez votre corps entier pour détruire la palette. (Muhammad Ali m'a par le passé indiqué qu'un poinçon devrait apparaître du plancher et donc impliquer votre corps entier.) Replacez immédiatement votre main droite pour un uppercut. De nouveau, conduisez votre poing par la cible. Revenez à la position prête.

Vous devriez effectuer ce foret par minimum de 20 fois de chaque côté. Dans le commencement, faites tenir toujours à votre associé la palette, mais comme vous avancez, faites-la déplacer à le autour à une vitesse raisonnable. Une fois que vous devenez compétent, alternez vos poinçons.

DOUBLEZ L'UPPERCUT

Le troisième foret démarre par votre associé tenant une mitaine de foyer dans chaque main à la taille de visage. Exécutez une bonne croix à sa mitaine droite, avec votre main gauche en position de garde. Décalez votre corps avec la grève, pas après elle. (C'est une erreur commune pour déplacer votre corps avant ou après le poinçon. Le mouvement de poinçon devrait être simultané avec le tour de corps.) Transition dans un uppercut gauche à sa mitaine gauche, que votre associé tient au niveau de coffre. Tournez votre corps dans le rection de Di du poinçon et maintenez votre main droite dans la position de garde. Vos jambes devraient être légèrement pliées pour la stabilité de position, et vos yeux devraient maintenir le contact avec la cible.

Continuez un bon uppercut à sa mitaine droite, qui est tenue au niveau de coffre. Assurez-vous que votre forme ne devient pas mouillée. Revenez à la position prête.

Pour augmenter le niveau de la difficulté, faites tenir à votre associé les mitaines plus fermement pour résister à vos poinçons. Pour l'augmenter encore plus, faites-pousser à le les mitaines vers vous comme vous frappez pour développer votre vitesse d'initial-action.

(Qui t'enseigne également ce que son goût pour poinçonner un adversaire qui se précipite vers vous.) Quand cela devient trop facile, faites-se déplacer à le en avant et vers l'arrière tandis que vous reflétez ses mouvements et grève.

PERFORATION

Le foret final débute de la position prête. Le moment votre associé te donne une sélection audio ou visuelle, lance un droit renversé (ou la bonne croix) a visé la palette. Car vous frappez par la cible, elle reculera vers l'arrière. Votre associé devrait immédiatement la replacer pour votre grève de suivi.

Après, tournez votre corps dans le sens des aiguilles d'une montre comme vous conduisez un crochet gauche dans la palette. Maintenez votre main de non-poinçon dans la position de garde. Revenez à la position prête.

Pour augmenter l'intensité, effectuez le foret pour des ronds un, de deux et puis de trois-minute. Réalisez que cela perfectionner des combinaisons mentionnées ci-dessus l'unes des exigera des centaines d'heures de la pratique disciplinée. Aucune matière qui les qualifications que vous souhaitez s'améliorer, vous sont seulement aussi bonnes que votre dernière séance d'entraînement. …