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¿Por qué es el ensayo mental tan de gran alcance?
Autor: Simon Hazeldine
Si usted podría imaginarse en su mente el movimiento, el patrón o la técnica que usted quiere ensayar. Aunque esto suene muy simple, el ensayo mental es un método muy de gran alcance de realce del funcionamiento.
¡Mientras que la conjuración encima de imágenes de se en su mente puede sonar como una cierta clase de práctica esotérica, sea por favor confiado que usar su imaginación para ensayar no es extraño de ninguna manera!
Una considerable cantidad de investigación científica se ha hecho en ensayo mental y cómo es de gran alcance puede estar en la mejora de funcionamiento. ¿Tan cómo el ensayo mental trabaja y qué lo hace tan de gran alcance?
Dos de las teorías principales referentes a ensayo mental son “la teoría de la memoria de músculo” (o psychoneuromuscular) y la teoría del “modelo mental” (o aprendizaje simbólico).
Teoría mental de la memoria
Los psicólogos presumen que el ensayo mental trabaja porque los músculos
se inervado (estimulado) suficientemente durante ensayo mental para dar (la regeneración kinisthetic de la sensación del cuerpo) a las partes del cuerpo que estarán implicadas en la práctica física real. La teoría es ésa durante ensayo mental que sus músculos “aprenda” apenas como lo hacen cuando usted está realizando realmente el movimiento
Teoría mental del modelo
Otra teoría de cómo los trabajos mentales del ensayo son simbólicos aprendiendo teoría. Esto presume que las imágenes usadas en ensayo mental pueden funcionar como un sistema de codificación que ayude a artistas marciales a adquirir o a entender patrones del movimiento.
El ensayo mental puede ayudarle “a blueprint o a cifrar sus movimientos en componentes simbólicos, así haciendo el movimiento más familiar y quizás más automático. ¡Cualquier teoría o teorías están correctas sobre porqué el ensayo mental trabaja, un hecho sigue siendo seguro - trabaja! Déjenos tan ahora miran algunas maneras que usted puede aplicar ensayo mental.
El ensayo mental se puede utilizar para salir el muy mejor de se. Usted hará un progreso más rápido a alcanzar de sus metas de los artes marciales si usted utiliza ensayo mental.
Algunas de las maneras que usted puede utilizar ensayo mental:
Usando ensayo mental para practicar nuevos movimientos o técnicas antes de realizarlas físicamente. Puede ser útil analizar secuencias complicadas en secciones manejables y después desarrollar esto a la secuencia completa.
Usando ensayo mental a los movimientos o a las técnicas de la práctica que usted practica ya físicamente. El proceso del ensayo mental de gran alcance felicitará y realzará su práctica física.
Usando ensayo mental inmediatamente antes de acontecimientos tales como torneos, competiciones o gradaciones. Esto puede consolidar confianza llamando las sensaciones que usted se ha asociado
con un buen funcionamiento. El ensayo mental también se centrará su atención en la tarea actual.
Usando ensayo mental si usted ha limitado la comprobación practique el tiempo disponible antes de un acontecimiento específico. ¡Usando ensayo mental si usted se está recuperando de la lesión - usted puede todavía conseguir un cierto entrenamiento beneficioso terminado, aunque usted puede no poder entrenar físicamente!
En la columna del mes pr'oximo, exploraremos el proceso del ensayo mental más lejos y miraremos maneras que usted puede mejorar su uso de él. ¡Hasta entonces, disfrute de las ventajas del ensayo mental regular!
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