Estirar noticias

El estirar
Autor: sensei
Antes de los últimos años, la mayoría de los artistas marciales creyeron eso que estiraba capacidad atlética mejorada diaria. Esto es todavía verdad, sin embargo, los resultados recientes de los investigadores de la medicina de deportes demuestran que aún más importante que más arriba retrocesos o posturas más bajas está estirando para evitar y para curar lesiones.
Si usted mantiene los músculos y los ligamentos estirados, no sólo momentos antes del entrenamiento, pero diario, usted disminuye grandemente las ocasiones de la tensión del músculo que ésa lleva a lesiones más debilitantes.
El estirar también releva la tensión en los tendones de conexión, causados por los músculos superdesarrollados, tales como los músculos de los quadraceps (muslo).

Los músculos a veces grandes, como los quadraceps, aprietan como construyen fuerza con ejercicio, tirando en sus tendones de conexión. Esto puede causar el tendonitis doloroso (inflamación) donde los tendones de los quadraceps conectan con el hueso. Guardando las ayudas estiradas los quadraceps previenen esta clase de tendonitis.

Finalmente, diario estirar realmente ayudas dañó los músculos y los tendones curan más rápidamente, gradualmente trayéndolos de nuevo a su longitud normal. Cuando se filtran o se tuercen los músculos o los tendones, reaccionan protector por el acortamiento. Esto ayuda a evitar lesión adicional.

Desafortunadamente, esos músculos permanecen en su condición acortada hasta que se haga algo traerlos de nuevo a una longitud normal. Si usted intenta ejercitar, usando desequilibrado y los músculos o los tendones contratantes, usted solamente hace lesión peor.

El estirar ayuda a las áreas dañadas para traer detrás el flujo de sangre normal mientras que toma la presión de tejido conectivo y de empalmes colindantes.

Mucho de los problemas comunes de hoy, especialmente lesiones de rodilla, puede ser evitado previniendo y tratando lesiones del abuso y la tensión del tejido con estirar diario apropiado.

Las cintas de audio subconscientes son buenas noticias en el mundo de los artes marciales. Aquí está una manera de mejorar su funcionamiento con el condicionamiento mental sutil, hecho con los mensajes subconscientes, ocultados en sonidos suaves de la música. Sin embargo, hasta ahora, el uso de mensajes subconscientes de mejorar directamente el entrenamiento físico no se ha hecho.

Woodland Hills, California, instructor Fariborz Azhakh de Hapkido utiliza a una cinta de audio subconsciente para enseñar a gente, con la relajación, a estirar, mientras que mejora el sistema de mente hacia estirar. Designado científico la sugerencia subconsciente, las cintas de audio subconscientes inculcan hábitos permanentes en la memoria subconsciente, mientras que la mente consciente concentra en otras cosas.

Las sugerencias subconscientes le programan sutil hacer adiciones de menor importancia o los cambios en sus hábitos repitiendo un mensaje bastantes tiempos de hacer que thc la mente subconsciente la cree son verdades. Ocultado a menudo en sonidos calmantes de la música o del océano, los mensajes subconscientes no confunden los procesos de aprendizaje dejando la mente consciente oyen el mensaje.

Los mensajes subconscientes en los cassettes audios son un método cada vez más popular de selfimprovement. Para la seguridad del consumidor, los fabricantes de la cinta se requieren dejarle saber el mensaje exacto de la cinta subconsciente. Azhakh hace esto en la cara una de su cinta que estira, repitiendo repetidamente un número de mensajes positivos convincentes sobre las ventajas de estirar.

Se habla cada simple, una línea oración como si venga de la boca del oyente. Por ejemplo, un mensaje dice, “gozo el estirar.” Otros estados, “me relajo mientras que estira.” Después de oír el mensaje bastantes tiempos subconsciente, parece como si las palabras originen en su propia mente.
Otros mensajes en la cinta que estira de Azhakh incluyen:

Estiro antes y después de un entrenamiento. Tardo mi tiempo mientras que estira.
Siento el deseo de estirar.
Disfruto de la sensación estirada.
Hago más flexible cada vez que estiro.
Concentro en la respiración lentamente y naturalmente. Mi sensación de los músculos relajada y se calienta.
Tengo un sentido fuerte del control físico.
Mi concentración y capacidad de concentración es fuertes. Siento más energía cuando estiro,
Siento la mejora cada vez que estiro. Soy flexible.

Éstos son apenas algunos de los mensajes engranados hacia la fabricación de estirar una parte integral y agradable de su entrenamiento. En la cara una, Azhakh vocalizes claramente cada uno línea mensaje, con los sonidos de la música suave y del océano acompañando en el fondo. Mientras que progresa la cara una, su voz amortigua gradualmente y la música y los sonidos de la onda asumen el control. La cara dos contiene los mismos mensajes, sin embargo, son totalmente subconscientes. Toda la mente consciente oye es la música y los sonidos apacibles del océano.

Azhakh ha producido tres otras cintas subconscientes de los artes marciales, haciéndole a un líder en este nuevo método de la edad de aprendizaje. Sus otros asistentes positivos del refuerzo tratan de hábito-todo de la meditación y del entrenamiento diseñado para cambiar o para mejorar su sistema de mente del arte marcial.
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