De nuevo a escrito del artículo
De nuevo a lista del artículo
La fuerza de la longitud como marco
Autor: Mike Sigman
Las discusiones de la “fuerza de la longitud” tienen que hacer con el entrenamiento del cuerpo, del pie a la mano, como unidad verdadera. Por ejemplo, incluso el torneado de un tirador implica una conexión verdadera de la mano a la parte posterior a través de cadera y de la pierna al pie de apoyo. Una porción reconocible de la energía de dar vuelta al tirador viene de los músculos del torso, apoyados por la tierra-fuerza continua a la mano.
La edición pasada tensionó la importancia de la rodilla, de la pierna, de la cadera y de una fuerza más baja-detrás como la fundación para la “fuerza de la longitud.” La fuerza de la pierna no puede ser accentuada demasiado. Hay una historia poco delicada, pero profunda sobre el padre de Chen Xiaowang que orina sobre el lado de un acantilado cuando uno de sus amigos jocosos intentó juguetónamente empujarlo encima de detrás. ¡Tal era la fuerza de la pierna y de la cadera de Chen que él podía arraigar empujes directos y neutralizar cualquier otros todos sin la falta de una gota, así que hablar!
la práctica de la Colocar-postura es el método tradicional de construir la fuerza de la longitud. Imaginándose de qué varias fuerzas de las direcciones afectan, los ajustes sutiles se pueden hacer y practicar, en un cierto plazo creando gran fuerza en la fuerza “jaula de la longitud.” Es decir querer la fuerza de peng (la “fuerza de la tierra”, fuerza de Ki, etc.) a un área del cuerpo (generalmente los brazos) y el mantener desarrollarán considerable energía en un cierto plazo.
La extensión de la fuerza de peng sobre el cuerpo entero se puede también hacer por los ejercicios lentos que implican el visualizar de peng de manipulación durante usos o el visualizar para peng en todos los movimientos contra una resistencia viscosa. Los ensayos la forma de Taiji, los ejercicios de seda de vacilación, del lento-movimiento de I-Chuan (Dachengquan), etc., son todos los ejemplos de esta clase de dirigir la fuerza de peng. El Aikido utiliza ejercicios similares, e.g., el koge del fune deshace y otros.
Una de las áreas del mayor problema en la propagación de la fuerza de tierra a las manos está en el hombro y el área superior del torso. Si la pierna y la fuerza trasera son buenas, más responsabilidad de la carga se puede poner en ellas, disminuyendo la tensión reflexiva de los hombros y del pecho. No obstante, aunque, la trayectoria estructural de la ayuda del de nuevo a los brazos tiene que ser consolidada y ser agregada a la unidad del cuerpo, porque esta área es la que está más culpable de la tensión local. ¿Es duro cambiar después de un curso de la vida del hábito, no es?
Un pedazo de equipo práctico
[hombre con el bolso] la gran herramienta del entrenamiento de A se puede hacer de un bolso del lavadero del acoplamiento y de un saco redondeado de arena. El bolso de la arena, el etc., se pueden obligar a una forma redondeada (sobre el tamaño de un baloncesto) con la ayuda de la cinta del conducto, secuencia, o lo que es práctico. Coloque la bolsa de arena en el bolso del lavadero y suspéndala del techo de modo que el bolso de la arena esté en el estómago/una altura más baja de la costilla.
Empujando el bolso adelante hasta que sea altura levemente de arriba y los brazos son extendidos bastante bien, tenemos una posición excelente de la cual desarrollar la “fuerza de la longitud,” particularmente en el área del torso superior (véase el cuadro). Algo que los hombros tensar, intentar conseguir el cuerpo entre el bolso y el pie trasero tan allí es tensión mínima en los hombros. Pero no permita que los hombros escurran de la alineación, cualquiera.
Usando las rodillas, las caderas y la cintura, extienden y tuercen su ayuda de la bola de modo que durante días, semanas y meses. Alterne qué pierna es adentro trasera y alterne la dirección del círculo. Apenas algunos minutos serán suficientes.
Consolidar estas relaciones en la “fuerza de la longitud” hará mucho para librarse de uso indeseado del hombro y para entrenarle para propagar gran potencia a sus manos de la tierra, de las piernas y del wais…