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Las estrategias para aliviar el aburrimiento se asociaron a ejercicio
Autor: AGREGUE al coche Jennifer Koretsky de la gerencia
Apenas de cada experto en ADICIÓN el campo le hablará que que el ejercicio es uno del mejor AGREGUE las estrategias de gerencia allí es. Según el libro entregado de la distracción:
“Cuando una persona ejercita, ella fija en el movimiento una cascada de los acontecimientos que su cerebro ama. Ella envía más sangre a su cerebro. Con más sangre viene más oxígeno. El ejercicio también estimula el lanzamiento de una plétora de alimentos, las hormonas, los precursores químicos de neurotransmisores, los factores de crecimiento y los agentes de limpiamiento que bañan el cerebro en exacto qué necesita para funcionar en su mejor.”
De entregado de la distracción por Edward Hallowell, M.D. y Juan Ratey, derechos reservados 2005 de M.D. Página 219.
Y además de las ventajas de la salud y del foco, el ejercicio se siente bien. ¿Tan porqué no lo hacemos más?
Para muchos adultos con AGREGUE, la respuesta a esa pregunta es “aburrimiento”. Cuando el ejercicio llega a ser que agujerea para una serpiente, se convierte en algo evitar.
Aquí están 4 estrategias para aliviar el aburrimiento asociado a ejercicio:
1. Salga de la gimnasia
Muchas serpientes ensamblan gyms con mucho entusiasmo, sólo para encontrar que su entusiasmo se usa rápidamente. El estar en una bici, una rueda de ardilla, o un escalador inmóvil de la escalera por 30 minutos comienza a parecer como tortura un poco después.
En vez de la sensación forzada para conseguir su ejercicio en esta gimnasia, tome a éstos las actividades afuera. ¡Camine o bike alrededor de la vecindad, o encuentre algunas escaleras verdaderas para subir! El cambio del paisaje va una manera larga en el alivio del aburrimiento.
2. Siga las estaciones
Encuentre las actividades estacionales de que usted puede ser que disfrute. En el invierno, el esquí, el patinaje de hielo y la demostración de la nieve son grandes formas de ejercicio. En el verano, las opciones son casi ilimitadas: deportes de equipo, natación, el rollerblading, el biking, etc.
3. Ensamble a un club de la actividad o tome una clase
Una gran manera de asegurarse de que usted consiga ejercicio regular es seguir alguno estructura preestablecida. Ejercite las clases que se encuentran una vez o dos veces por semana por una hora o así que le ayudará realmente a trabajar mejor. ¡Intente las clases de la danza o de artes marciales para un buen entrenamiento!
O, si hay una actividad física que usted ama realmente, pero nunca no se prohibe la época de gozar, se da el permiso para ensamblar a un club de la actividad. Usted encontrará a nueva gente, dedicar más tiempo a lo que usted disfruta, y consigue su ejercicio en el proceso.
4. Utilice la música
Si usted debe ir a la gimnasia, traiga adelante algunos auriculares y una cierta música de la diversión. Guardará su nivel de energía para arriba, y permitirá que usted se centre en algo un poco más interesante que la pared delante de su equipo del ejercicio.
El ejercicio es una herramienta excelente para manejar AGREGA. ¡Ofrece muchas subsidios por enfermedad física y mental, y puede ser mucha diversión! Recuerde, cuando una serpiente comienza a conseguir agujereada con ejercicio, él es hora de mezclarlo para arriba.
Nota: Compruebe siempre con su doctor antes de comenzar una nueva rutina del ejercicio.
Sobre el autor
Jennifer Koretsky es un profesional AGREGA al coche de la gerencia que ayuda a adultos a manejar su AGREGA y se mueve adelante en vida. Ella anima a clientes a aumentar timidez, el foco en fuerzas y talentos, y crea planes de actuación realistas. Ella ofrece un programa intensivo del habilidad-edificio de 90 días, talleres, y entrenar privado. Para suscribir al boletín de noticias libre del email de Jennifers, la guía de gerencia del ADICIÓN, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
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