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PERFORACIÓN DE LA VELOCIDAD
Autor: Rob LaPointe
Si usted quiere desarrollar disciplina goal-oriented, la concentración aumentada y el conocimiento superlativo, usted no lo hace pensando pensamientos profundos. Usted lo hace intentando algo físico.

Los artes marciales ejemplifican esto cuando llevan a estudiantes con un programa del ajuste y del self-improvement progresivos de la meta. Cualquier aspecto del pursuingbe del youre de los artes forma, el sparring o el uno mismo-defenseyou puede esperar consolidar, mejorar y ampliar su mente y su cuerpo.

Acentuando funcionamiento físico, los artes marciales le requieren desarrollar su intelecto y vigor mental. La razón es simple: La forma física disciplina la mente. A lo largo de la manera, el cuerpo cambia para el mejor.

Incluso dentro de la práctica de los artes marciales, sin embargo, su fácil satisfacerse con su nivel actual de funcionamiento y de lapso en modo de mantenimiento. Usted hace su entrenamiento regular pero lo detiene justo antes el empujarse. Usted practica sus formas apenas para guardar de olvidarlas. Usted hace pull-ups así que usted no consigue débil, usted spar así que usted no pierde su sincronización u olvida sus combinaciones preferidas, y usted funciona así que usted no embala en las libras.

El modo de mantenimiento no está sobre la fabricación de progreso; su agua alrededor que pisa. Sus enteramente posibles pasan a regularmente y fielmente con su rutina pero nunca consiguen mejores en cualquiera de ella.

Eso es a veces ACEPTABLE, aunque. Después de todo, muy probablemente los theres mucho que entran encendido en su vida, y usted tienen que centrarse a veces su energía en artículos de la alto-prioridad. Pero si el youre tiene gusto de la mayoría de los artistas marciales, el youll chomping en el pedacito para cambiar nuevamente dentro de modo de la mejora así que sus habilidades pueden subir incluso más arriba.

Secretos de la velocidad

Usted puede explotar de modo de mantenimiento bastante fácilmente adoptando un entrenamiento ese los focos en el aumento de su velocidad de la mano. Los siguientes son algunos taladros simples que usted puede utilizar para mejorar sus habilidades. Theyre garantizó para dejar le más rápido y el pulidor después de cada entrenamiento, y en ninguna hora que le colocará principal y hombros sobre la competición ninguna materia qué arte usted practica.

Como usted aprende los principios asociados y realiza los taladros, recuerde que la velocidad no es igual que teniendo prisa. En el libro del viento, la parte final del libro de Miyamoto Musashis de cinco anillos, el espadachín japonés medieval advierte: “La gente realmente experta nunca sale de tiempo, es siempre deliberada y nunca aparece ocupada. De este ejemplo, el principio se puede considerar.”

Disposición

Primero la ciencia. En uno u otro momento, usted ha tenido probablemente alguien explicar la física del golpe difícilmente. En fin, el aumento de su velocidad es más importante que aumentando la masa de su puño. Técnico, su indicado por una ecuación simple:

ke=1/2mv2

En energía inglesa, cinética iguala una mitad velocidad total de las épocas ajustada. En términos más simples, la energía de sus aumentos móviles del puño y del brazo si el peso de su puño aumenta, solamente él salta aún más si su puño se mueve más rápidamente.

Por lo tanto, si usted aumenta la masa de su mano en el 10 por ciento, usted consigue un aumento recto del 10 por ciento en energía cinética. Sin embargo, si usted aumenta su velocidad de la mano en la misma cantidad, usted consigue un aumento del 21 por ciento en energía cinética. Obviamente, el golpe con mayor velocidad paga apagado con levemente más de dos veces la energía cinética.

Se enumeran abajo cinco taladros que le ayudarán a alzar su velocidad y de tal modo a topar para arriba su energía llamativa.

Golpe de un bolso pesado

Cada artista marcial sabe hacer un entrenamiento del pesado-bolso. Para transformar lo más eficientemente posible su rutina en una sesión de velocidad-golpe, siga consciente estos principios:

Relájese. No tense encima de cuando usted perfora. No filtre. Como los boxeadores dicen, “no doble, perforar.” Apenas relájese y deje los puños volar.

La “velocidad es un músculo relaxed que contrata muy rápidamente,” dice al miembro Bill Wallace del salón de la fama de la correa negra. “El problema es que la mayoría de la gente anticipa el theyre de la acción alrededor para realizar y para tensar el theyre de los músculos que va a utilizar. Qué sucede entonces es theyre que intenta mover un músculo ya contratante. Ahora tienen los músculos antagónicos y agonísticos que trabajan cara a cara, y éste lastima su velocidad.” Usted puede evitar eso permaneciendo relajado.

Utilice de vaivén. Una vez más recuerde lo que nos dicen los boxeadores: “No golpee con su brazo; golpee con su cuerpo.” Cuando usted lanza un sacador, utilícele cuerpo superior entero consciente dibujando detrás el hombro de su brazo de no-golpe.

No dé lejos su ventaja de la velocidad telegrafiando. Una de las maneras más fáciles de enseñarse a no telegrafiar es ser youre seguro que mueve a sus partes del cuerpo llamativas antes de que usted mueva todo lo demás. Si usted quiere lanzar un sacador, su mano debe moverse primero. (Nota que hacer esto también le forzará a relajarse.)

Tráigalo detrás rápidamente. Apenas no acelere su movimiento el extranjero; acelere la recuperación también.

Si usted entrena según los cuatro principios ya mencionados, el youll lo transforma su slugging--hacia fuera entrenamiento del pesado-bolso en un entrenamiento de velocidad-golpe que entrene a su cuerpo para ejecutar huelgas más rápidas y más duras.

Combinaciones practicantes

Una gran manera de acelerar sus sacadores implica el traslapar de los movimientos de una combinación que usted sucede favorecer. Si el familiar del youre con el concepto de la computadora de “can¢ería,” usted sabe que el traslapo puede acelerar un sistema de las acciones que se suponen ser ejecutadas secuencialmente.

Para ilustrar, considere la combinación del izquierdo-jab-derecho-uppercut. Comience con ambas manos para arriba en una postura tradicional de los boxeadores. Usted tiene un pinchazo fácil de esta posición, pero su difícil de lanzar el uppercut sin el amartilleo de su punto bajo de la mano derecha antes de que suba. Amartillando la mano viola el principio de “punto del origen " o de encender de donde usted está, algo que chambering su weaponso que usted no quiere hacer eso.

Un solutionone viable que aumenta velocidad, mejora su defensa y agrega energía a los primeros techniqueis como sigue: Cuando usted ejecuta el pinchazo izquierdo, gire su cuerpo levemente a la derecha mientras que dobla su pierna correcta, cae su hombro derecho (pero no su mano, que caerá en virtud del hombro que es bajado) y moviendo su cabeza a la derecha. Sin telegrafiar cualquier cosa, usted ha amartillado su mano derecha y ha acelerado la combinación.

Cualquier combinación usted opta utilizar, recuerde no acometer. Cuando usted se apresura, usted no sólo tensa sus músculos pero también incurre en equivocaciones. El resultado es a menudo que usted realiza el movimiento a la velocidad del menos-que-máximo y con la forma menos-que-óptima.

El amo brasileño Rorion Gracie del jujutsu conviene: “Más importante que que hace el movimiento rápidamente es centrarse en hacer la derecha del movimiento en despacio muchas veces. La velocidad es un resultado de la práctica.”

El Sparring

Si usted enciende su sacador de una posición obscurecida, usted ha aumentado la velocidad “percibida” de su técnica.

Un concepto favorable viene de método de la lucha de Bruce Lees: Técnicas avanzadas: “Los aspectos siguientes son necesarios lograr mayor velocidad: el calentamiento ejercita para reducir viscosidad y para aumentar su flexibilidad; postura conveniente; conocimiento visual y audio, y rápido-reaccionar patrones habituales.”

Con eso en mente, recuerde que en sparring, todo es variable. El lado de su cuerpo que usted pone adelante, cómo profundamente usted hace su postura, si usted lleva a cabo sus manos hacia arriba o hacia abajo, cómo está cercano usted coloca a sus estancias opponentnothing iguales. Por lo tanto, usted debe cambiar voluntarioso esas variables cuando usted practica el luchar. Forzará le y a su socio a adaptarse, y creará las oportunidades que exigen ser explotadas.

Un método probado implica el afilar hacia su opositor, después el inclinarse detrás levemente así que el youre realmente más cercano que usted aparece antes de usted gota su mano del plomo. De esa posición, usted puede ejecutar una huelga recta del llevar-brazo a la quijada mientras que usted se inclina adelante. La combinación de forwardand repentinamente que se inclinaba al obrar así, demostrando a su opositor cómo está cercano usted está realmente puesto que la colocación de sus pies significa la mayor parte de el boquete se ha cerrado en advancewhile entregando una huelga que viene de debajo su campo visual y muy probablemente de una posición que por lo menos sea ocultada parcialmente por su protector le permitirá golpearlo antes de que él sepa qué está sucediendo.

Adición de actividades ancilares

El Blitzing mientras que usted sacudida es una gran manera de aumentar su velocidad. Cuando el youre hacia fuera para su funcionamiento de la mañana, rompe su paso repentinamente realizando el footworkin blitzing otras palabras, tirando su parte posterior del pie del plomo como usted cruz-paso con su pie posterior y “se cae” delantero.

El hacer que mientras que usted funciona ayudas usted desarrolla su velocidad, hace su trabajo de camino más interesante y le enseña a no hacer publicidad de su punto de ajuste con las luces de neón que destellan. La mayoría de la gente que desarrolla bueno blitzing footwork hace tan solamente de una posición inmóvil. Si usted aprende cómo hacerla mientras que se mueven, sus técnicas de la mano serán percibidas como siendo incluso más rápidas.

Otro taladro para el golpe de la velocidad es la gota de la moneda del socio. Tenga un compan@ero de clase para lanzar una moneda mientras que usted intenta cogerla en aire, puesta le en su palma abierta y para arrebatarla rápidamente lejos. Trabaja porque desarrolla su velocidad de la mano mientras que le fuerza a reaccionar tan pronto como actúe su socio.

Pectorales de Plyometric

Una manera rápida de aumentar su explosiveness, que es una forma muy práctica de velocidad para los artistas marciales, es hacer pectorales a partir de la posición de abajo. Empuje sus brazos hacia fuera lo más rápidamente posible. Apunte propulsar su cuerpo tan arriba que sus manos salen del piso. Beneficios complementarios: Youll agrega fuerza a sus músculos del brazo, también.

Obras en fase de creación

Ésos son solamente algunos de los taladros que se pueden utilizar para el golpe de la velocidad. Ninguna materia cuáles usted selecciona, hallazgo del youll que vienen mayores resultados cuando usted no pasa simplemente con los movimientos sino concentra en lo que youre que hace en lugar de otro. Thatll transforma los ejercicios en los taladros de la velocidad tan bien como los taladros de la mente/del cuerpo, y ésa es realmente sobre cuál están los artes marciales todo. …