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Artes marciales y la zona
Autor: Roy Palmer
En las ocasiones usted entregó la huelga perfecta; ¿bloqueado sin la necesidad de pensar o realizado un kata sin defectos cercano, se sentía difícil? ¿O usted consiguió el sentido que sucedió por sí mismo? El zone. es un lugar en donde los atletas describen esta clase de experiencia. Los estudios sugieren su un estado de la combinación de los effortless de la acción y del conocimiento. ¿Qué nos para tan de conseguir allí? Los factores tales como tensión o tentativas de intentar una lata más dura interfieren. A menudo nuestros esfuerzos de entrenar a un resultado más duro en las respuestas musculares innecesarias que nos previenen que alcanzan el estado sin esfuerzo de la zona.
Cómo usted se realiza una técnica y cuánto esfuerzo usted utiliza depende de cómo usted lo ha hecho antes. El proceso de repetir una técnica muchas veces coloca el patrón en un nivel subconsciente hasta que puede ser ejecutado con pensamiento mínimo. ¿Pero puede usted ser seguro que qué usted ha aprendido es el más eficiente? Intente estos dos experimentos.
Experimento 1
1. Doble sus brazos y mire para ver se remete qué mano.
2. Ahora invierta el patrón, los doblan la manera opuesta.
3. Note la diferencia y su reacción a ella.
El patrón en el paso 1 es su folding habitual el programa de los brazos que se activa sin pensamiento consciente y se sentirá familiar y cómodo. El patrón en el paso 2 requiere algún pensamiento alcanzar y se sentirá probablemente incorrecto, como éste es diferente de su preferencia generalmente. Esto demuestra cómo es fuerte la fuerza del hábito puede ser. no solamente selecto el patrón del movimiento en el paso 1 pero también se determina qué se siente derecho e incorrecto en lo referente a la posición y al movimiento. ¿Allí es nada incorrecto con el patrón en el paso 2, pero es él un movimiento que usted elegiría hacer automáticamente? Probablemente no, porque usted realizará solamente los movimientos que se sienten derechos. Sin embargo, cuando usted hace qué siente la derecha usted contrate los patrones habituales del movimiento; ésos se realizaron a menudo bastante para establecer el hábito.
Experimento 2
1. Siéntese en una silla y consiga listo estar parado para arriba.
2. Antes de que usted se mueva, observe qué preparaciones usted desea hacer. ¿Usted lleva a cabo su respiración? ¿Usted empuja adelante con el trasero más bajo y levanta el pecho? ¿Los músculos en su cuello atiesan y tiran de la cabeza? ¿Usted siente la necesidad de empujar con sus manos en sus piernas? Pase un poco rato de estudiar esto antes de procurar el paso siguiente.
3. Ahora intente estar parado para arriba de la silla sin hacer lo que usted acaba de observar (puede ser necesario pedir que alguien observe sus acciones para darle la regeneración). ¿Puede usted ejecutar cómo lejos el movimiento antes de uno, o todos estos patrones aparecen?
Ejecutar con éxito el paso pasado puede ser difícil porque las preparaciones generalmente que usted hace son una parte de su getting habitual fuera de un programa de la silla y son listas ir antes de que usted incluso comience a moverse. Usted no procuraría comenzar el movimiento hasta que las condiciones familiares tales como la sensación de la tensión del músculo asociada al acto están presentes. Desde un punto de vista mecánico las acciones comunes mencionadas en el segundo paso reducen realmente la eficacia del movimiento. ¿Si su preparación y acciones subsecuentes para este ejercicio son innecesarias, por qué usted las hace?
¿Las técnicas de su arte marcial contienen los movimientos ineficaces? ¿Se sienten derechas porque son buenas o puramente porque son un hábito cómodo?
LA ZONA
Es mi creencia que nuestro estado natural es estar en la zona. La práctica diligente de los artes marciales puede ayudarnos a experimentar esta cambio del sentido. La zona es un estado alterado donde las cosas pueden suceder con poco o nada de esfuerzo percibido. En estos momentos nuestra respuesta aparece preceder pensamiento consciente y se ejecuta cerca a la perfección; la sincronización derecha, el esfuerzo derecho y se apropian enteramente a la situación.
Soy seguro que tenemos todos los momentos experimentados como esto. Por ejemplo, en una competición anoté el ippon con un geri jodan del mawashi al lado de mi cara expuesta los opositores. Mi opositor me felicitó luego en mi técnica comentando que él no la vio el venir, a la cual podría honesto contestar, "ni unos ni otros lo hizo I". Estaba solamente enterado de la ejecución de la técnica una vez que mi pierna haya comenzado su retroceso. ¿De dónde tenido la venido? ¡En un cierto nivel mis sentidos habían colocado la blanco, seleccionada la técnica más apropiada, encendida le apagado, hecha el más ligero del contacto y comenzada la recuperación antes de que hubiera sido enterado de ella! Ésta era probablemente mi ' hora más fina '. Pero cómo podemos ser capaces de tales hazañas notables un momento y ser totalmente incompetentes el siguiente - perdí el redondo siguiente y era espantoso lento.
Mientras que los patrones (técnicas) que residen en un nivel subconsciente se pueden invitar con velocidad y eficacia increíbles, creo que ésta puede suceder solamente si estamos en un estado equilibrado. Otra palabra para esto es equilibrio, éste no debe ser confundida con postura. El equilibrio es un estado de la actividad totalmente apropiada, en un llano muscular y ' mental '. Cuando estamos en este estado hay ' integración óptima de los reflejos postural, sentido y se apropia del uso de los patrones aprendidos. Es decir, podemos salir de la manera y dejamos los procesos apenas suceder. Los nervios, la tensión y la tensión interferirán con este proceso si nos permitimos que reaccionen negativamente a estas situaciones tales como atiesar el cuello, una acción que impida los reflejos del balance. Asimismo, el exceso de confianza hace que un similar afecte de prevenir la unidad del uno mismo y de la acción como, en mi opinión, reducirá nuestro nivel de la vigilancia y el estado de la preparación. ¡El ego realmente debe ser dejado en la puerta del dojo!
Tan quizás aumentar nuestras ocasiones de conseguir en la zona que necesitamos centrarnos en ' ser en el momento '. Solamente estando consciente enterado del momento o ' aquí y ahora ' podemos asegurar actividad muscular inadecuada no estamos presentes en nuestras acciones. Esto toma tiempo y lo implica el ir de nuevo a algunos movimientos muy básicos (técnicas del arte de pre-marcial) por ejemplo actividades simples diarias y zazen para experimentar una calma y un conocimiento que ayuden en más actividades exigentes.
Roy Palmer es profesor de la técnica de Alexander y autor de la paradoja del funcionamiento: Entrene más elegante para realzar funcionamiento y para reducir lesión. Más información se puede encontrar en http://www.artofperformance.co.uk
Él trabaja con la gente de los deportes de todas las capacidades de reconocer y de superar la funcionamiento-limitacio'n de hábitos.
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