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ARTEN VON X-STANCE
Autor: Alex Simkins
Die X-Position wird in den grundlegenden Techniken, Formen und manchmal während dreistufigen und sparring gefunden. Für viele hat die Position ohne Zweifel und von wenig Dienstprogramm für praktische Anwendung dekorativ geschienen. Xstance hat eine Verwendungsfähigkeit über seinen offensichtlichen äußeren Eigenschaften hinaus. X-Position enthält viele versteckten Lektionen in der Balance, Beweglichkeit, Energie, Geschwindigkeit und Genauigkeit, die zur Entwicklung von vorgerücktem Tae Kwon grundlegend sind, tun.
Die X-Position wird nie in den auf der unteren Ebene Formen oder in den Techniken gefunden, aber wird auf verschiedene Arten auf den oberen Zwischen- und vorgerückten Niveaus durchgeführt. Wenn die Position völlig verstanden wird, schlagen sich viele Anwendungen vor.
ARTEN VON X-STANCE
Die X-Position kann auf drei Hauptarten durchgeführt werden. Die allgemeinste Anwendung ist von der Seiteeinfassung Position, wenn das Vorwärtsbein vorbei gekreuzt ist, in der Frontseite. Das zweite ist von der Seiteeinfassung Position mit dem Vorwärtsbein, das innen zurück gekreuzt wird. Die Position kann auch sein durchgeführtes vorwärts gegenüberstellen, wenn das vordere Bein nach gekreuzt ist. Alle Stellungen haben das schleppende Bein, das gesetzt wird, damit der Fuß mit beiden Füßen angehoben in Position gebracht wird. Dieses ermöglicht Sekundärbewegungen, die später beschrieben werden.
Wenn man eine X-Position durchführt, kann Körpergewicht verteilt werden mehr über dem verbogenen vorderen Bein, über dem schleppenden Bein oder auf beide Beine gleichmäßig verteilt werden. Dieses erlaubt Vielzahl der Verschiebungsmanöver und -gelenke, die von anderen Anwendungen gefolgt werden können. X-Positionen können mit einem Körpermageren, beim Ausweichen und an den vier möglichen Diagonalen zum Konkurrenten auch durchgeführt werden. Grundtechniken können von der X-Position durchgeführt werden. Wenn das Knie des Trainingsbeines niedriger verbogen wird, nähert sich der Körper dem Boden und ermöglicht einen Übergang zu den Fußbodentechniken.
X-Position ist nicht so beständig wie ein großes Pferd oder eine vordere Position. Der Praktiker muss erlernen, Kräfte mit den Beinen ziemlich nah zu balancieren zusammen und kreuzte. Wenn Balance in der X-Position aufrechterhalten wird, werden andere Positionen im Prozess verstärkt. Die Position kann lokalisiert werden und Bohrgeräte durchgeführt werden, wo der Praktiker in ein Xstance nach einem schnellen Schritt, einem Sprung, einem Sprung und einer Torsion von einer Pferdenposition umzieht. Experimentieren Sie mit gelegentlicher Bewegung in und aus X-Position von unterschiedlichen Positionen und von Schritten, fast wie shadow-boxing, bis die Position bequem sich fühlt und
kann leicht gehalten werden. Die Knie können verbogenes tieferes sein zum zu helfen, Balance beizubehalten. Die Rückseite sollte gerade sein, selbst wenn dem Körper ein Vorwärtsmageres gegeben wird.
X-STANCE IN DEN GRUNDLAGEN
Tae Kwon taten schnell, leistungsfähiger voranbringender Handlanger verdankt etwas von seiner Wirksamkeit der X-Position. Der Querschritt des Praktikers hin zu dem Konkurrenten verschiebt ihn nicht nur in Strecken-BU t hilft auch, seinen Körper für optimale Durchführung eines starken Handlangers in Position zu bringen. Die meiste Tae Kwon Doists Praxis ein Reihe Handlanger in den Grundlagen und verwendet den Querschritt zwischen Stößen für Zuführung. Dieses Bohrgerät kann durch das Kreuz leicht unterschieden werden, das nach anstelle in von der Frontseite tritt, um einen Stoß oder spinnenden Stoß zu gründen.
X-STANCE FORMS
Alle Formen von Tae Kwon tun, alt sowie neues, einige Abbildungen des Gebrauches von der X-Position für Angriff und Verteidigung zu enthalten, mit Kombinationen, in Entwicklung der Beinarbeitmanöver, -balance und -flucht zu unterstützen.
Die drei X-Position Positionen mit (verlassen) seitlicher Einfassung, schleppendes Bein gekreuzt hinter dem verbogenen Bein; (oben) seitliche Einfassung, schleppendes Bein gekreuzt vor dem verbogenen Bein; und (rechte) vordere Einfassung, schleppendes Bein gekreuzt neben dem verbogenen Bein.
Pyong IV lässt eine voranbringende Kombination der Bewegungen, die aus einem simultanen aufwärts knifehand Block- und Messerhandschlag zum Ansatz bestehen, von einem vorderen Stoß folgen, dann eine springende Gegenangriff richtendes Zurückfaust. Die Position, die für die Landung verwendet wird, ist ein Vorwärtsxstance. Der Praktiker erlernt, seinen vorderen Stoß zu steuern und Balance und Beweglichkeit zu entwickeln, während er die X-Position verwendet.
Im nächsten Schritt von Pyong führt IV, der Praktiker eine nach linksumdrehung, 270 Grad zur Diagonale, die die Position löst und Zentrifugalkraft für einen voranbringenden Schritt in eine vordere Position erzeugt, übergibt bereites, den nächsten Schritt durchzuführen durch. Die Handbewegung kann als beleidigendes Reverszupacken und -zug, ein defensiver doppelter zwängender Block gegen mittlere Zieldurchschläge gedeutet werden oder andere two-handed Bewegungen, wie eine festhaltene Armstabart Armverschluß zur Rückseite des Armes des Konkurrenten.
Zwei Gebräuche von der X-Position werden folglich geübt: das erste als balancierende Position für das Voranbringen, Zurückfaust Angriff und der zweite als federgelagerte vorbereitende Position springend, damit eine Umdrehung und ein Fortschritt einen neuen Winkel und einen neuen Konkurrenten gegenüberstellt.
Pyong ein V verwendet die X-Position dreimal. In einer Anwendung tritt der Praktiker in eine Seiteeinfassung X-Position, um eine Höhe, fokussierten Doppeltarm Block durchzuführen in Richtung zu einem Konkurrenten. Dann drehend in Richtung zu einem anderen Ziel bei 180 Grad, tritt der Praktiker heraus, um in die Luft zu entspringen und Land in einer X-Position mit einem niedrigen X-blockieren. Dieses wird von einem Vorwärtsschritt hin zu einem anderen Konkurrenten beim Anwenden eines Doppeltarm Blockes gefolgt. Toi Gye Hyung verwendet die gleiche Bewegung.
In beiden Formen wird ein starker Gegenangriff beim Springen in Richtung zum Konkurrenten gestartet. Die X-Position ermöglicht den Körper des Verteidigers, mit einem Counter-force balanciert zu werden, obwohl beträchtliches Vorwärtsmomentum erzeugt wird. Bei der Landung von einem starken Sprung mit X-blockieren Sie, ermöglicht die X-Position einen leistungsfähigen erfassten Fokus und eine würdevolle Landung. Die Bewegungen, die Gebrauch diese erfasste Energie als Frühlinglast folgen, Beschleunigung in Richtung in Richtung einem anderen Konkurrenten oder zu Lagebestimmung zu erzeugen.
In UL-Ji und Chul GI II, wird das Xstance beim Anheben der Winkelstücke durchgeführt und simuliert Doppelwinkelstückschlag. Dieses kann für Verteidigung gegen ein „Umarmung“ Körperzupacken über den Armen auch verwendet werden. Wenn die Winkelstücke angehoben werden und die Winkelstücke außerhalb mit Fokus gestoßen, ist die versuchte Reichweite gebrochen. Die X-Position schützt die Leiste vor erneutem Angriff in dieser Selfdefenseanwendung, und würde einen leistungsfähiges Anschlussspinnenden Gegenangriff, die close-in Kraft zu erzeugen ermöglichen.
Taegeuk 7 Jang Gebrauch X-Positionen in einer frühen Reihenfolge: ein vorderes kneestrike ist ausgedehnt, dann wird ein Sprung in Richtung zum Konkurrenten durchgeführt, um in einer X-Position mit einem doppelten Arm Uppercut zu landen. In der Anwendung konnte dieses als gedeutet werden Mittel von den rückseitigen Konkurrenten stark fahren und weg von der Balance beim Schlagen. Die X-Position balanciert die intensive aufladenbewegung des angreifenden Anschlusses.
X-STANCE BEIM SPARRING
Schwer bestimmbare Beinarbeit erhöht Überspannung-ing Fähigkeit. Die X-Position bietet große Mobilität und Ausweichen an. Von der X-Position kann der Praktiker beschließen, in die Hälfte-Kreismuster seitlich, rückwärts oder sogar umzuziehen, zum des Konkurrenten zu überraschen. Halten Sie einen Fuß an der richtigen Stelle während der andere Fuß zurück kreuzt oder schicken Sie nach. Der Effekt von diesem ist, dass der Praktiker Steuerung des Abstandes gewinnt. Er kann von den Füßen vorwärts und rückwärts umziehen, ohne zu scheinen auf Änderungsabstand, indem er noch den oberen Körper hält. Bewegungen nur mit einen Beinen. Der Konkurrent ist nicht in der Lage, den genauen Abstand oder die Richtung Ihrer Bewegungen leicht vorauszusagen.
ÜBUNG IN DER X-STANCE VERSCHIEBUNG
Stellen Sie einen Spiegel gegenüber, wenn möglich. Stehen Sie in einer Rechtrückseitenposition und -schritt in eine X-Position, indem Sie den rechten Fuß vor dem links setzen. Verschieben Sie Ihr Gewicht auf den vorderen (rechten) Fuß. Mit als wenig Extrabewegung des oberen Körpers, wie möglich, schieben Sie den rückseitigen (linken) Fuß heraus zur Seite, nachschicken diagonal zur vorderen Position. Dieses befördert Sie glatt näeher an dem Konkurrenten für einen Überraschungsangriff. Verschieben Sie jetzt Ihren linken Fuß zurück hinter das Recht wieder und zur rechten X-Position zurückgehen. Verschieben Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und verschieben Sie den rechten Fuß diagonal zurück zu Bewegung außerhalb der Strecke des Konkurrenten.
Üben Sie, auf diese Weise hin und her zu verschieben und seitlich, vorwärts und zurückschieben. Wiederholen Sie die Übung von einer linken X-Position Position d.h. der linke Fuß, der in der Frontseite gekreuzt wird, welche die gegenüberliegende Weise zum rechten Xstance gegenüberstellt. Steuern Sie Bewegung des oberen Körpers, indem Sie die Knie verbogen als Sie Verschiebung halten. Das Aufprallen kann Ihre Bewegungen, also Versuch auf und ab telegrafieren, glatt und gleichmäßig zu gleiten. Entspannte und würdevolle Stille des oberen Körpers kann erworben werden, indem man X-Position Beinarbeit mit beiden Armen übt, die völlig seitlich von den Schultern, die Arme verlängert werden, die zu Boden parallel sind, die entspannten Schultern. Straffen Sie sich und entspannen Sie sich zur Steuerung des schnellen Fokus.
X-STANCE UND DER SPRUNG
Abstand, beim sparring kann einem Element der Überraschung schnell und mit überbrückt werden, wenn das Xstance mit einem Sprung kombiniert wird. Die X-Position ist ein natürlicher Landungpunkt von einem Sprung. Ein Sprung kann von einer rückseitigen Position anfangen. Der Praktiker springt in die Luft und zieht seine Füße oben unter ihn, als ob, löschend ein, Hindernis oder sogar einen gefällten Konkurrenten. Er muss mit seinen verbogenen Knien landen; dieses fungiert wie Stoßdämpfer. Der vordere Fuß nimmt die meisten des Gewichts, während das schleppende Bein, herauf auf die Kugel des rückseitigen Fusses, hilft, die Balance zu festigen.
Der Sprungschritt kann eine schnelle Weise sein, Abstand für Rückzug zurückzulegen. Verschieben Sie das Körpergewicht über dem rechten Bein in X-Position Position mit dem linken schleppenden Bein, Seiteeinfassung der Konkurrent. Frühling weg, indem er das Rechtbein verlängert, muscles. Dann wird das rückseitige Bein schnell, das ausgedehnte Bein zurück in einen Tiger oder Katzeposition gezeichnet, also kann der vordere Fuß für das Kostenzähler-Treten benutzt werden.
Die Technik kann für Handlung durch das Beginnen entweder in einer Rückseite oder in der Tigerposition mit dem Gewicht auf den rückseitigen Füßen unterschieden werden. Heben Sie den vorderen Fuß und die Feder weg vom rückseitigen Fuß vorwärts an und heraus erreichen, insoweit gebraucht mit dem vorderen Fuß. Nach der Landung auf dem vorderen Fuß, ziehen Sie den rückseitigen Fuß nach in ein Xstance herauf. Diese Beinarbeit, wenn sie mit einer Zurückfaust zum Gesicht oder zum SolarPlexus kombiniert wird, kann überraschend sein. Das Momentum vom Vorwärtsfrühling weg vom rückseitigen Bein fügt Energie der Technik hinzu, es einen möglichen Ausscheidungswettkampf zu bilden. Winkelstückschläge müssen nah innen durchgeführt werden, um wirkungsvoll zu sein. Der Sprung kann helfen, den Praktiker in Strecke für die Winkelstücktechnik zu befördern. Anstatt, über ein Hindernis hoch zu springen, kann die X-Position auf einer niedrigeren Höhe mit einem längeren Fortschritt durchgeführt werden. Dieses befördert den Praktiker in sehr schnellem und nah, eine Technik schnell anzuwenden und dann weichen ein Sprung von der Strecke aus. Steuerung des Abstandes wird vom Konkurrenten weggenommen. Dieses ist eine Strategie, die entgegengesetzte off-guard hält, das konfus und unsicher, ob man auf der Handlung oder der Verteidigung ist. Er weiß nie, wo Sie folgend sind!
SPINNENDES X-STANCE
Spinnende Techniken können die starken, entscheidenden Punkte für sparring beitragen und die X-Position liefert die Beinarbeit, die benötigt wird, um schnell durchzuführen, überraschende spinnende Techniken. Experimentieren Sie mit diesem, indem Sie ein etwas längliches Xstance durchführen. Der rückseitige Fuß sollte dem vorderen Fuß weiter hinten und weg von gedrückt werden. Jetzt Umdrehung in Richtung zum rückseitigen Fuß und zu den Beinen löst in eine flache rückseitige Position. Kombinieren Sie diese Beinarbeit mit einer Zurückfaust, einer Messerschneide oder einer Kantehand für einen überraschenden spinnenden Handangriff.
EIN SCHRITT-ÜBUNGEN
Praxis der speziellen vorarrangierten Einbohrgeräte hilft, die Fähigkeit zu entwickeln, die benötigt wird, um die X-Position für die sparring und anderen Anwendungen zu verwenden. Diese Bohrgeräte sollten wiederholt werden viele Male, wirkungsvolle Wahlen in der Praxis zu werden.
X-STANCE ZUM ZU TRETEN
Die X-Position kann mit einem Stoß für eine schwer bestimmbare Ablenkung kombiniert werden, die von einem schnellen, starken Kostenzähler gefolgt wird. Der Angreifer wirft einen mittleren Ziel-Handlanger. Der Verteidiger tritt weg und kreuzt den rechten Fuß vor dem links, während er ein inneres aussondert rückseitigen Armblock durchführt. Dieses kann mit einem mittleren Ziel schnell gefolgt werden, das den rückseitigen Stoß anspannt, der vom schleppenden linken Fuß geworfen wird.
SPINNENDES X-STANCE
Der Angreifer wirft einen mittleren Zieldurchschlag. Der Verteidiger tritt nach und draußen in ein Xstance mit dem linken Fuß vorwärts und dem rechten Fuß als das schleppende Bein. Der Verteidiger blockiert Inneren und folgt dann der Richtung des Blockes mit einem spinnenden Winkelstückschlag. Seine Füße lösen in eine flache rückseitige Position. Seine Füße lösen in eine flache rückseitige Position. Der spinnende Winkelstückangriff kann eine sehr starke Technik werden, wenn er mit der Zentrifugalkraft angetrieben wird, die indem er schnell die Position erzeugt wird, löst.
SPRINGENDES X-STANCE
Der Angreifer versucht einen oberen Zieldurchschlag. Der Verteidiger wendet einen simultanen aufwärts Messerrandblock beim Schlagen an der Seite des Ansatzes mit einem inneren knifehand Schlag an. Dieses wird sofort von einem vorderen Stoß zum mittleren Ziel gefolgt. Während der Angreifer rückwärts in Rückzug gedrückt wird, springt der Verteidiger in Richtung zu ihm und landet close-in mit einer vorderen X-Position (den Körper und die Leiste balancieren und schützen) beim Schlagen zum oberen Zielbereich mit einer Zurückfaust. Sie können Ihre eigenen Veränderungen dieser Technik verursachen, wenn der Konkurrent anfängt zurückzuziehen. Dieses erschließen die Gelegenheit, close-in mit einer X-Position und Vollendenhand, Winkelstück oder anderem zu springen Angriff.
X-STANCE VOM BODEN
Die X-Position ist bei der Verteidigung vom Boden sogar nützlich. Das Xstance kann nach einem Überraschungsgegenangriff vom Konkurrenten durchgeführt werden. Kreuzen Sie die Beine, wenn vornübergeneigt auf der Rückseite, die seitlich verbogenen Knie, stützenbein auf dem Rand, während der tretende Fuß auf dem Fußboden flach ist. Dieses bereitet sich für einen defensiven Stoß zum Konkurrenten vor, wenn er versucht sich zu nähern, um den Verteidiger weg zu beenden. Während er innen losstürzt, um zu lochen, kann der Verteidiger eine starke Frontseite oder einen Handlanger auf das Mittelteil oder das obere Ziel des Konkurrenten verlängern, während der Verteidiger seinen Körper vom Fußboden aufwärts in Richtung zu seinem Konkurrenten stößt, um auf seinen eigenen Schultern stillzustehen. Dem anderen Bein, das hinter das Treten verbogen wurde, kann als Counter-force zurück gezeichnet werden, um die verlängernkraft zu balancieren, oder herum verdreht werden das Bein des Angreifers Stütz, um ihn vom Rückzug und von der Einstellung für einen Wurf vom Fußboden mit einem Fersestoß zurückzuhalten.
Die X-Position ist ein komplizierter Vorratsbehälter des Wissens verschlüsselt in einer scheinbar einfachen Fußposition. Üben Sie die wohlen Anwendungen und die Übungen: Sie können viele Neuen von Ihren Selbst entdecken!
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