Zurück zu Artikel-Schriftsatz
Zurück zu Artikel-Liste
Üben von Taijiquan
Autor: taichi online
Taijiquan ist einige choreografierte Bewegungen, die als die Taiji Formen bekannt sind. Betrachtet, um eine angespornte Form von Qigong zu sein. Es gibt fünf Hauptarten, Chen, Yang, Wu, anflehen, Sun. Auch weniger bekannte Arten wie Hao, Li, er, Lied, Zhaobao, Zhang Sanfeng.
Unterscheiden sich Zahlen zu diesen Formen und reichen von 24, bis 108, abhängig von den jeweiligen Schulen und der Methode der Zählung.
Wenn man Taijiquan übt, werden die Formen langsam geübt. Die Bewegungen sollten die folgenden Eigenschaften enthalten und aufweisen:
Entspannen Sie sich den Körper, kultivieren Sie einen ruhigen Verstand, sollte die Atmung natürlich sein, sind alle Bewegungen im Inhalt Kreis, weisen Weichheit auf und Festigkeit, Korrdination der untereren und oberen Glieder mit dem Stamm ist wesentlich. Die Form sollte gleichmäßig, ununterbrochen, leicht fließen, Licht und bewegliches sein. Man sollte die korrekte Stärke ausüben, sollte Ausdruck dort sein.
Ob man Lernen traditionelle oder eben kompilierte Formen ist, Taijiquans sollten charakteristische Eigenschaften aufrechterhalten werden und Ausdruck zu seinen Wesensmerkmalen gegeben werden.
Die folgende Preisangabe wird von einem Vortrag genommen:
„Taijiquan, das häufig als Ta'i Chi Ch'uan gekennzeichnet ist, hat Popularität während der letzten Hälfte dieses Jahrhunderts, als körperliche Übung gewonnen, die zur Gesundheit, zum Wohl, zur Balance, zur Harmonie, zum Geistesgleichgewicht und zur Förderung der internen Stärke vorteilhaft ist.
Wenn sollte das Üben ein aufgerichtet und bequem, entspannt, ruhig und natürlich bleiben. Der Verstand sollte konzentriert und ruhig sein und die Bewegungen bewusst führen, um die Anforderungen zu reflektieren, die in von den alten Verpackenhandbüchern gesprochen werden.
„Zuerst im Verstand, dann im Körper“
„Verwenden Sie den Verstand, um den Qi zu befördern“
„Verwenden Sie den Qi, um den Körper zu verschieben“
„Der Wille und der Qi sind der Monarch“
„, die Knochen und das Fleisch befehlend, die sind die Themen“
Die Atmung sollte tief, natürlich und Regular und soweit wie möglich, in der Zeit mit den Bewegungen und der Anstrengung der Kraft sein. Ein sollte nicht angespannt sein, oder verwenden Sie unbeholfene Stärke und erinnern Sie sich die an Grundregel.
„Der Qi ist nicht schädlich, wenn der Dorn ist gerade“.“
Geliefert durch einen bemerkenswerten Taijiquan Experten - VorlagenLi Tian-Ji, 1912-1996.
Üben Sie Methoden
Taijiquans üben Methode ist das selbe für alle Arten und bestehen aus drei Elementen:
Einzelne Form üben, Hand- und Waffenspiel,
Doppelanwendung und Kampf üben.
Drücken Sie Hände.
Das weit geübte Teil des Systems ist die einzelnen Programme. Da wir uns früh besprochen haben, schwanken diese von Art zu Art in der Länge, in der Geschwindigkeit, in der Zeit, in der Kompliziertheit, in der Stärke und im Strenuousness.
Einzelperson üben kann einzelne Lage einschließen üben wie das Taiji 37 Lagen, Taiji interne Übungen, Taiji, das Polen stehen, und Taiji grundlegende Fähigkeits-Übung. Doppelanwendung und Kampf besteht aus zwei Personen, die zusammenarbeiten, um die Anwendungen von den Formen zu entwickeln.
Stoß-Hände wird durch alle Formen von Taijiquan benutzt, um die Einzelpersonengleichgewichtsfähigkeiten, Hochgeschwindigkeitsreaktionen zu entwickeln und zu prüfen und die Kampffähigkeiten vorzustellen, die von den Taiji Programmen genommen werden.
Lage
Lage sollte den Grundregeln folgen, die in Yang Cheng-Fu's 10 wesentliche Punkte erspäht werden:
# Kopf: Natürlich gehalten, wie, stützend durch Baumwolle von der Mitte der Krone. Zunge, die auf dem Dach des Monats stillsteht. Augenhöhe, die den dominierenden Gliedern folgt.
# Ansatz: Richten Sie, ohne Spannung auf.
# Schultern: Entspannt, weich und Neigen.
# Winkelstücke: Immer gesenkt und natürlich, heben Sie nie über das Handgelenk an.
# Kasten: Entspannt, heraus luftgestoßen nie auf Armeeart und weise. Stürzen nicht Schultern und stürzen der Kasten ein.
# rückseitig: Der Dorn, der aufgerichtet ist, Pelvis kippte vorwärts, entspannt.
# Taille: Weich, flexibel, entspannt und versunken.
# Unterseite: Innen verstaut.
# Beine: Fest und fest, Füße gewurzelt, Knie nicht verriegelt.
Methode des Bewegens und der Ausbildung
Wenn man Taijiquan übt, sollte der Körper entspannt und natürlich bleiben. Die Bewegungen sollten langsam, glatt und hell sein. Obwohl Bewegungen beweglich und hell sein sollten, sollten sie zentriert und gewurzelt bleiben. Bewegung sollte die Grundregel der Spiralen und der Bogen, der Korrdination und des Durchganges enthalten. Sinnesmiteinbeziehung ist- in der Anweisung „die Sinnesbleiarten die Bewegungen“, eine nachdenkliche Stille in der Bewegung in den Grad wird veranschaulicht in den Niveaus der Erreichung implizit. Die Atmung sollte bleiben natürlich, tief, lang und glatt machen. Mit kontinuierlichem Training kombiniert die Atmung mit Bewegung, aber sollte nie zu diesem Zweck gezwungen werden. In jeder Bewegung muss der vollständige Rahmen des Körpers, die vier Glieder, Stamm gebräuchlich sein und Kopf sollte als einer sich bewegen. Ein Teil bewegt sich, Al, das die Bestandteile verschieben. Diese Bewegung sollte vom Schwerpunkt sein.
Für den Anfänger ist die wichtigste Sache, sich an diese Punkte zu erinnern und die priciples zu fassen. Jede Bewegung der Form sollte geübt werden viele Male. Es ist nicht notwendig, nach schnellem Erfolg zu suchen. Nutzen ist progressives, hartnäckiges üblich ist der Modus für eine hohe Stufe der Ausführung.
In China ist sie Handelsbrauch, um frühen Morgen und den Abend auszubilden und wiederholt die Form viele tmes. Wenn Zeit nicht ermöglicht, wird es empfohlen, um mindestens einmal täglich zu üben.
Die Tätigkeiten der Füße sollten hell aber fest sein und ein Beispiel von den leichten Bewegungen einer Katze nehmen, während die Beine die Grundregel des Unterscheidens des Wesentlichen von substanzlosem veranschaulichen sollten.
Entspannung des Körpers und des Verstandes lässt uns fragen, was reales Entspannung ist und was im Mittel in Taijiquan und zum Chinesen tut. Zu 100% die Bewegungen zu beachten und alle äußeren Gedanken zu beseitigen holen Stille zum Verstand und zum Nervensystem. Entspannung des vollständigen Körpers deutet bewusste Aufmerksamkeit zu allen Teilen des skelettartigen Rahmens, der Verbindungen, der Muskeln, der Ligamente, der Sehnen und der internen Organe an. Entspannung bedeutet auch Öffnung und das Ausdehnen der Verbindungen und der Glieder. Der Gesamtnutzen zum Taiji Praktiker ist ein Gefühl des tiefen sunkeness und des Gewichts. Dieses Gewicht ist der Schlüssel zum Wurzeln und zum Sinken des Qi zu Tan Tien und der Erdung des Yongquan Klimaanlage-Punktes in die Füße. Das wiederholte Wort in Taijiquan ist „sich entspannen“, oder sind „der gesungene“ Chinese. Im Westen ist es allgemein, diese Idee als Einsturz zu deuten, als ob, unten in einem Lehnsessel werfend. Dieses hat selbstverständlich nichts, mit der vorhergehenden Beschreibung zu tun. Das Gefühl von sunkenness und von Gewicht sollte nicht mit Weichheit und floppiness verwechselt werden. Diese Form der Entspannung disolves Starrheit und der Steifheit. Die Entwicklung kann weiterkommen tiefer in den Jahren mit Training und ähnelt nah, was mit Kindern beobachtet werden kann. Nachricht, wenn ein Baby Ihren Finger greift, während entspannt bleiben Sie. Sie können ein Gefühl der großen Festigkeit in ihrer Reichweite erfahren. Dieses Gefühl des Gewichts innen begrenzt nicht auf irgendeinem spezifischen Körperteil aber auf dem Ganzen. Die resultierende Verwurzelung gibt einen Anhaltspunkt zur Taiji Kraft, eine Form der hartnäckigen Energie ergebend aus Leere (Jing). Auf dieses bezieht in der Taijiquan Anekdote, „die versteckte Nadel ist die Rohbaumwolle“. Wir haben einen ähnlichen Ausdruck im Westen, „die eiserne Faust in einem Kindhandschuh“. So gibt Taijiquan Entspannung Aufstieg, oder möglicherweise würde es korrekter sein, die Schwerkraft niedriger zu sagen, verursacht Gewicht, bewerkstelligt sunkenness, das der Reihe nach einen Grundstein für kräftige Tätigkeit legt. Diese Organisation erfordert offensichtlichen Gebrauch von dem Verstand und kann im Verständnis von helfen „ließ das Sinnesblei der Qi, verwenden den Qi, um den Körper zu verschieben“.
Der windende Bogen wie Bewegungen von Taijiquan sollte von den Beinen und von der Taille verkünden und an eine Grundregel sich anpassen, die in der Natur gefunden wird. Während ein starker flacher Wind zerstörend sein kann, richtet die Spirale eines Taifun-Wirbelwindes Verwüstung in seiner Kapazität, Gegenstände in seinem Weg anzuheben und zu entwurzeln an. Dieses wird auch in den Undertow in den Gezeiten- Bewegungen des Meeres gesehen.
Die Bewegungen von Taijiquan sollten in den Beinen eingeleitet werden, durch die Taille gesteuert werden und in den Händen und in den Fingern ausgedrückt werden. Alle Körperteile sollten in den Schritt sich bewegen und ein ausgeglichenes vollständiges veranschaulichen. Es ist die Tätigkeiten der Beine und der Taille, die kombinieren, um die Basis aller Taijiquan Tätigkeiten zu bilden.
Der Geist sollte Baihui Auc zum Punkt auf die Oberseite des Kopfes (Himmel) angehoben werden. Sinken Sie die Energie zum Füße Yongquan Klimaanlage-Punkt (Erde), holen Sie Tan Tien die Konzentration (Menschlichkeit). Dieses stellt einen traditionellen Chinesen dar, den Ansicht von Platz im Universum bemannt, aber sie erklärt den Widerspruch beim Sinken und bewegliche Beweglichkeit und Hilfen verstehen, dass Wesensmerkmale Yang-Cheng Fus für üben. Heben Sie den Geist an, sinken Sie die Energie, Verstand in Tan Tien.
Tui Shou üben
(Stoß-Hände)
Historisch tauchte Taijiquan zuerst als Kampfkunst auf und während die Mehrheit einen Praktikern für die Nutzen für die Gesundheit ausbilden, es einen Kern der Kursteilnehmer gibt, die noch Kriegseinblicke zu den Formen von Taijiquan ausüben und gewinnen.
Diese Einblicke können erforscht werden, indem man die priciples Taijiquans von 13 kinetischen Lagen, von Tui Shou (Stoß-Hände), von Ta Lu (ausdehnendes Ziehen), von Jing, von Fajing und von Anwendung der Handformen erforscht.
Die dreizehn kinetischen Lagen:
* Peng: Wehren Sie ab.
* Lu: Preissenkung (Zug).
* Ji: Presse oder Pressung.
*: Stoß.
* Tsai: Zupfen Sie.
* Li: Spalte oder Torsion.
* Zhou: Winkelstück-Anschlag.
* Kao: Schulter-Anschlag.
Die vier Richtungen:
* Jin: Schritt nach vorn.
* Tui: Zurückgehen.
* Ku: Schauen Sie nach links.
* Wanne: Schauen Sie rechts und
* Zhongding: Zentrales Gleichgewicht.
Um Tui Shou (Stoß-Hände üben) und Ta Lu (ausdehnendes Ziehen) zu verstehen ist es notwendig die 13 grundlegenden Elemente (Feuer, Wasser, Metall, Holz und Erde) zu studieren. Zhongding ist, an die Erde anzuschließen. Ohne diesen Anschluss kann man die 13 Lagen nicht erfolgreich manipulieren. Wenn Zhongding abwesend ist, ist es unmöglich, die Grundregeln von erheblichem und von substanzlosem zu stützen.
Tui Shou und Ta Lu sind wichtige Elemente im Taijiquan Training. Während Meinungen hinsichtlich des Grads den Kompliment/die sparring Ergänzung dieser Funktionen sich unterscheiden und das Kämpfen freigeben, haben sie dennoch Kampfattribute einer einzigartigen Natur. Tui Shou wird mit einem Partner geübt. Die erste Anforderung ist, die Fähigkeit zu erwerben, (haften) an einem Konkurrenten festzuhalten. Dieses erleichtert der Reihe nach das Tasthören. Durch das Hören entwickeln sich neutralisierende Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten sollten neben der Fähigkeit sich entwickeln, sich zu wurzeln. Diese Techniken kommen weiter und stehen den Grundlagen, damit die Fähigkeit und Konkurrenten entwurzelt.
Anführungsstrich für das Journal des Peking-Instituts der Leibeserziehung.
„Von Hand eindrückendes Taiji ist eins der nützlichsten Mittel für die Realisierung der internen Energie. Ein eigenhändig drücken kann das Momentum des indomitable Geistes, einen festen fisting Rahmen mit den Füßen gewinnen, die fest aus den Grund gesetzt werden. Eine Körperlage, die einem Angriff von acht Richtungen widerstehen kann und eine wirklich großartige Fähigkeit, um sich am wichtigsten zu kennen und der Konkurrent. Zu sich und den Konkurrenten zu kennen ist die Fähigkeit „verstehen den Betrieb der Kraft durchgeführt von einem Konkurrenten.“
Jedoch wird diese Fähigkeit als solche nie leicht erworben, bis der Praktiker anfängt, sich in die Übung des Von Hand eindrückens zu werfen "
In üben der Taijiquan Formen, kann Tui Shou, Ta Lu, ein wesentliches Verständnis der Grundregeln erreicht werden. Grundregeln in Übereinstimmung mit Zhongding (Verwurzelung) und den anderen 12 kinetischen Lagen.
Jing:
Die erhebliche Energie (interne Stärke) der 13 kinetischen Lagen.
Fajing:
Das Verständnis und die Fähigkeit, erhebliche Energie (Jing) zu verwenden um einen Konkurrenten zu entwurzeln.
Alle Arten der Taijiquan Bewegungsumarmung-Kampfkunst-Anwendungsreihenfolgen. Diese werden nicht immer durch nicht Kriegskünstler und uninitiated verstanden. Einige betrachten die Anwendungen, in den nebulus Bewegungen der Formen versteckt zu werden.
In der yang-Art Longform diese Anwendungen Nr. 37. Der Rest der Formen sind Wiederholung. Die Richtlinie der Anwendung schwankt von Schule zu Schule, auch gewissermassen zur erfinderischen Fantasie der Praktiker. Im Training von Anwendungen und von Zwei-mannprogrammen, sollte man nicht vom Anwenden der Grundregeln abweichen, die von den Taiji Klassikern gezeichnet werden.
Da das „Quan“ in Taijiquan Faust bedeutet, würde es angemessene Annahme dass sein, wenn eine Schule oder Lehrer referes zu seinem System/zu Lehrplan als „Taiji“, das Fallen des Faustelements andeutet, dass er die Gesundheits- und Entspannungaspekte von Taijiquan unterrichtet und die Anwendungen und die Faustmethoden ausschließt.
…
|
Wählen Sie Ihr martialarm
|
|
|
Martialarm Testimonials
„Dieses ist die Antwort zum einzigen Problem, das ich in meinen ausbildenden Kampfkünsten hatte, „, wie man prüft effektiv eine Technik?“ Ich kann unter Verwendung der vollen Energie jetzt experimentieren, die ich nie mit meinem normalen Trainingspartner vorher tun könnte. „L-Baxter„, nachdem ich in den verschiedenen Kampfkunstsystemen für über 22 Jahre ausgebildet hatte und gedacht hatte, hatte ich gesehen, dass aller er ich extrem überrascht war, mit Ihrem martialarm Produkt auszubilden. Er ist wirklich ausgezeichnet und prüft, dass noch einmal einfache Ideen sind das Beste.“ F-Barrasong
„Ich begann gerade, im Karate auszubilden und Wing auch Chun. Ich wollte so viel wie möglich ausbilden, aber es gibt nur zwei Kategorien pro Woche. Seit ich das martialarm mich jetzt kaufte, bilden Sie everynight aus! Dieses ist für einen Anfänger groß, der viel ausbilden möchte!“ J. Evans
Suchen nach anderen Kampfkünsten, die Attrappen ausbilden?Kaufen Sie die hölzerne Attrappe, das Versaflex, den B.O.B. Trainingspartner und die Verpackenbeutel.
|