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Die Längen-Stärke und die Beine
Autor: Mike Sigman
Einer der Hauptaspekte „der internen Stärke“ ist sein Gebrauch von der „Bodenstärke.“ Indem man entspannt die Körperstruktur ausbildet, um die Dichte des Bodens bis zu den Händen zu verbreiten, kann Großmacht ausgeübt werden, ob in den Kampfkünsten oder in den täglichen Aufgaben.
Die Ausbreitung der Grundstärke oder Peng das Jing oder „die Ki Stärke,“ etc., ist in den vorhergehenden Ausgaben besprochen worden. In dieser Ausgabe lassen Sie uns einen Blick am Teil von nehmen „Energie-ausbilden“ vom Körper von Boden zu Hand. Um die Stärke des Bodens den Händen optimal überzumitteln, „Energie-bilden“ alle Elemente von müssen im Zustand sein aus; ein schwaches Glied ist alles, das es nimmt, um unsere Fähigkeit zu hemmen, Peng zu verwenden.
Die traditionelle Weise der Ausbildung des Weges der Energie, unsere „Längenstärke,“ ist durch „die Stellung posiert“ oder „stehende Meditation.“ Durch die Stellung in sehr entspannten Lagen, aber beibehaltenpeng zu den Fingerspitzen und -körper („verlängern Sie Ki“ im Aikido), tauchen wir können zwei Sachen, auf dem körperlichen Niveau vollenden auf:
1. die Längenstärke des Körpers entwickelt sich durch diese milde isometrische Übung und
2. die muskulösen Gruppierungen des Körpers repattern den Maßeinheitkörper unterstützen, wenn diese Stärke verbreitet wird.
Verschiedene Lagen unterstützen in die Entwicklung der verschiedenen Anwendungstärken. Natürlich, Qi-Betrachtungen, zentrale Nervensystemeffekte, etc., sind auch anwesend, aber sie sind außerhalb dieser Diskussion.
Eine Taiji Form, Bagua ein Gehen, Xingyi stehende eine Praxis, ein etc. tuend, langsam und richtig (entspannt) baut auch die „Längenstärke“ des Körpers auf, weil diese Praxis das gleiche Körpertraining miteinbezieht, das „die Stellung“ tut; eine Taiji Form kann für „verschieben-stehende“ Praxis gehalten werden. Offenbar unterstützt verlängerte Praxis in Training und in der Konditionierung der Längenstärke.
Damit die von uns mit beschäftigten Zeitplänen, aber die Wünsche über eine milde Ausführung des internen Stärkennutzens hinausgehen, einige zusätzliche Übungen sind annehmbar und angebracht.
Die wichtigen Aspekte, zum sich in den zusätzlichen Übungen zu erinnern sind, dass der Körper als Maßeinheit noch benutzt werden muss, großes Entspannung und Weichheit ist erforderlich, um die Entwicklung der Ganzkörpermuskelsätze zu erlauben, sind hohe Wiederholung und niedrige Bemühung der Schlüssel, und Ausdauer ist wichtig.
Die Beine und die Beinverbindungen sind die wichtigste Verbindung in der Längenstärke des Körpers. Ein überlegtes und gemäßigtes, Übungsprogramm, das die Beine verstärkt, Knöchel, Knie und Hüfteverbindungen ist eine der fruchtbarsten Übernahmen der zusätzlichen Übung. Tägliche Lebensqualität wird durch Beinstärke, unabhängig davon alle mögliche anderen Bemühungen erhöht!
Eine der besten Übungen für die Beine ist eine Reihe seitliche Bäder und geht unten auf ein Bein und dann das andere. Lassen Sie stufenweisen Fortschritt über einen Zeitraum zu (Monate); konsultieren Sie einen Arzt, wenn Fragen entstehen. Erinnern Sie daran sich, dass die internen Stärkenübungen hohe Wiederholungen an der niedrigen Bemühung miteinbeziehen; Stärke ist zum Repatterning den Körper unproduktiv.
Zuerst geringfügiges des belasteten Knies gerade ist verbiegen fein. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand in Ihrem Fortschritt, weil Verletzungen schädlich sein und Ihren Fortschritt verlangsamen können.
Wenn sie unten gehen und das Knie biegen, müssen drei Sachen bedacht werden:
1. das Knie sollte zwischen der Last (Körper) und der Unterstützung (Fuß) so viel wie möglich bleiben;
2. sollten der Fuß und das Knie in die gleiche Richtung, ein Winkel ziemlich genau zeigen, der den wenigen Dreh- Druck zum Knie beim auf und ab gehen erlaubt;
3. sollten das Bein, das Knie und die Hüftebereiche die Grundstärke dem Körper bequem übermitteln.
Glauben Sie, als ob Sie einen Sitzsack auf Ihrem Kopf balancieren und den Weg vom belasteten Bein, durch die Hüfteverbindung, herauf den Sacrum und den Dorn zur Oberseite des Kopfes berücksichtigen. Behalten Sie den „Bohnenbeutel“ mit einer konstanten Peng-Stärke bei.
Jedes Mal wenn Sie unten (atmen Sie) aus, gehen, lassen Sie die unterere Rückseite sich entspannen (behalten Sie Peng!) bei und Bogen etwas heraus; jedes Mal wenn Sie (inhalieren Sie), steigen, lassen Sie die UNOverbeugung der Rückseite zu Ihrer aufwärts Kraft beitragen. Benutzen Sie einen Stuhl oder ein hängendes Seil als stabilisierendes Hilfsmittel. Die Längenstärke vom Boden zum Dorn kann in dieser Weise verstärkt werden.
Viel Nutzen fällt von dieser einer Übung an! Versuchen Sie sie…
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