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Strategien für die Milderung der Langeweile verbanden mit Übung
Autor: ADDIEREN Sie Management-Trainer Jennifer Koretsky
Gerade über jeden Experten in HINZUFÜGEN erklärt das Feld Ihnen, dass dass Übung eine des Besten ist, ADDIEREN Sie Managementstrategien dort ist. Entsprechend dem Buch geliefert von der Ablenkung:
„Wenn eine Person trainiert, stellt sie in Bewegung eine Kaskade der Ereignisse ein, die ihr Gehirn liebt. Sie schickt mehr Blut zu ihrem Gehirn. Mit mehr Blut kommt mehr Sauerstoff. Übung regt auch die Freigabe einer Fülle Nährstoffe, Hormone, chemische Vorläufer der Neurotransmitterer, Wachstumfaktoren und Reinigungmittel an, die das Gehirn in genau baden, was es benötigt, um an seinem Besten zu arbeiten.“
Von geliefert von der Ablenkung durch Edward Hallowell, M.D. und John Ratey, M.D. copyright 2005. Seite 219.
Und zusätzlich zum Gesundheits- und Fokusnutzen, fühlt sich Übung gut. So warum nicht tun wir sie mehr?
Für viele Erwachsenen mit FÜGEN Sie, die Antwort dieser Frage ist „Langeweile“ hinzu. Wenn Übung wird, bohrend für eine Additionsmaschine, wird sie etwas zu vermeiden.
Sind hier 4 Strategien für die Milderung der Langeweile, die mit Übung verbunden ist:
1. Verlassen Sie eine Gymnastik
Viele Additionsmaschinen schließen sich gyms mit vieler Aufregung, nur an, um zu finden, dass ihre Begeisterung heraus schnell trägt. Sein auf einem stationären Fahrrad, einer Tretmühle oder einem Treppenbergsteiger für 30 Minuten fängt an, wie Folterung nach einer Weile zu scheinen.
Anstelle vom Gefühl, das gezwungen wird, um Ihre Übung an dieser Gymnastik zu erhalten, nehmen Sie diesen Tätigkeiten draußen. Gehen Sie oder fahren Sie um die Nachbarschaft, rad oder finden Sie irgendeine reale Treppe, um zu klettern! Änderung der Landschaft geht ein langer Weg, wenn sie Langeweile vermindert.
2. Folgen Sie den Jahreszeiten
Finden Sie Saisontätigkeiten, die Sie genießen konnten. Im Winter sind Skifahren, der Eiseislauf und die Schneevertretung große Formen der Übung. Am Sommer sind die Wahlen fast grenzenlos: Mannschaftsport, Schwimmen, Rollerblading, Radfahren, etc.
3. Verbinden Sie eine Tätigkeits-Verein oder nehmen Sie eine Kategorie
Eine große Weise, zu garantieren, dass Sie regelmäßige Übung erhalten, ist, einigem zu folgen voreingestellte Struktur. Üben Sie Kategorien aus, die sich einmal oder zweimal wöchentlich eine Stunde lang treffen oder, also wird Ihnen wirklich helfen, oben zu formen. Versuchen Sie Tanz- oder Kampfkunstkategorien für ein gutes Training!
Oder, wenn gestehen sich es eine körperliche Tätigkeit gibt, die Sie wirklich lieben, aber die Zeit nie zu zu genießen, sich geben Erlaubnis, eine Tätigkeitsverein zu verbinden. Sie treffen neue Leute, aufzubringen mehr Zeit für, was Sie genießen, und erhalten Ihre Übung im Prozess.
4. Verwenden Sie Musik
Wenn Sie zur Gymnastik gehen müssen, bringen Sie einige Kopfhörer und etwas Spaßmusik mit. Er erhält Ihr Energieniveau aufrecht, und erlaubt Ihnen, dich auf etwas zu konzentrieren ein wenig interessanter als die Wand vor Ihrer Übungsausrüstung.
Übung ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Leitung HINZUFÜGEN. Sie bietet viel körperlichen und Gesundheitsnutzen an, und es kann viel Spaß sein! Erinnern Sie sich, wenn eine Additionsmaschine beginnt, gebohrt mit Übung zu erhalten, es ist Zeit, es oben zu mischen.
Anmerkung: Vor dem Beginn eines neuen Übungsprogramms überprüfen Sie immer mit Ihrem Doktor.
Über den Autor
Jennifer Koretsky ist ein Fachmann ADDIEREN Management-Trainer, der Erwachsenen hilft, ihr zu handhaben HINZUFÜGEN und sich bewegen vorwärts in das Leben. Sie regt Klienten an, Selbstbewusstsein, Fokus auf Stärken und Talente zu erhöhen und verursacht realistische Aktionspläne. Sie bietet ein das 90 Tagintensives Fähigkeitgebäude Programm, Werkstätten und eine private Anleitung an. Um Jennifers zum freien eMail-Rundschreiben zu unterzeichnen, besuchen der HINZUFÜGEN Leitfaden für Führungskräfte, bitte http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
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