GESCHWINDIGKEIT LOCHENDE Nachrichten

GESCHWINDIGKEITS-LOCHEN
Autor: Rob LaPointe
Wenn Sie goal-oriented Disziplin, erhöhte Konzentration und superlative Bewusstsein entwickeln möchten, tun Sie es nicht, indem Sie tiefe Gedanken denken. Sie tun es, indem Sie körperliches etwas versuchen.

Die Kampfkünste illustrieren dieses, wenn sie Kursteilnehmer durch ein Programm der progressiven Ziel Einstellung und des Self-improvement führen. Was Aspekt des Künste youre pursuingbe es bildet, können sparring oder Selbst-defenseyou erwarten, Ihren Verstand und Ihren Körper zu verstärken, zu verbessern und zu erweitern.

Indem sie körperliche Leistung hervorheben, erfordern die Kampfkünste Sie, Ihren Intellekt und Geistesausdauer zu entwickeln. Der Grund ist einfach: Athletentum diszipliniert den Verstand. Währenddessen ändert der Körper für das bessere.

Sogar innerhalb der Praxis der Kampfkünste jedoch sein einfaches, mit Ihrem aktuellen Stand der Leistung und des Versehens in Wartungszustand erfüllt zu werden. Sie tun, Ihr regelmäßiges Training aber halten kurz davor an, sich zu drücken. Sie üben Ihre Formen gerade, um vom Vergessen sie zu halten. Sie tun Pull-ups, also erhalten Sie nicht schwach, spar Sie, also verlieren Sie nicht Ihr TIMING oder vergessen Ihre Lieblingskombinationen, und Sie laufen, also verpacken Sie nicht auf den lbs.

Wartungszustand ist nicht über die Herstellung des Fortschritts; sein ungefähr tretendes Wasser. Seine völlig möglichen zu regelmäßig und laufen zuverlässig durch, Ihr Programm aber erhalten nie an irgendwelchen von ihm besser.

Manchmal ist das, zwar OKAY. Schließlich höchstwahrscheinlich müssen die theres, die viel an in Ihr Leben gehen, und manchmal Sie Ihre Energie auf Hochpriorität Einzelteile richten. Aber, wenn youre die meisten Kriegskünstler mögen, chomping youll an der Spitze, um zurück in Verbesserungsmodus zu schalten, also können Ihre Fähigkeiten sogar höher klettern.

Geschwindigkeits-Geheimnisse

Sie können vom Wartungszustand ziemlich leicht ausbrechen, indem Sie ein dieses Training Foki auf der Erhöhung Ihrer Handgeschwindigkeit annehmen. Die folgenden ist einige einfache Bohrgeräte, die Sie benutzen können, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Theyre garantierte, um Sie und Polierer schneller zu lassen nach jedem Training und in keiner Zeit, die Sie Haupt setzt und in den Schultern über der Konkurrenz gleichgültig, welche Kunst Sie üben.

Wie Sie die verbundenen Grundregeln erlernen und die Bohrgeräte durchführen, erinnern Sie daran sich, dass Geschwindigkeit nicht die selbe wie ist, seiend in einer Hast. Im Wind-Buch warnt das abschließende Teil Miyamoto Musashis des Buches von fünf Ringen, der mittelalterliche japanische Schwertfechter: „Wirklich talentierte Leute nie verlassen eine Zeit, sind immer überlegt und sehen nie beschäftigt aus. Von diesem Beispiel kann die Grundregel gesehen werden.“

Einstellung

Zuerst die Wissenschaft. Irgendwann haben Sie vermutlich jemand die Physik von stark schlagen erklären gelassen. Kurz gesagt Ihre Geschwindigkeit ist zu erhöhen wichtiger als, die Masse Ihrer Faust erhöhend. Technisch sein angegeben durch eine einfache Gleichung:

ke=1/2mv2

In der englischen, kinetischen Energie entspricht Hälfe quadrierter Massenzeitgeschwindigkeit. In den einfacheren Ausdrücken, in der Energie Ihrer beweglichen Faust- und Armzunahmen, wenn das Gewicht Ihrer Faust sich erhöht, aber in ihm springt sogar, wenn Ihre Faust sich schneller bewegt.

Folglich wenn Sie die Masse Ihrer Hand durch 10 Prozent erhöhen, erhalten Sie eine gerade 10-Prozent-Zunahme der kinetischen Energie. Jedoch wenn Sie Ihre Handgeschwindigkeit durch die selbe Menge erhöhen, erhalten Sie eine 21-Prozent-Zunahme der kinetischen Energie. Offensichtlich zahlt sich das Schlagen mit größerer Geschwindigkeit mit etwas mehr als zweimal der kinetischen Energie aus.

Nachstehend geführt fünf Bohrgeräte auf, die Ihnen Ihre, Geschwindigkeit aufzuladen und Ihre helfen auffallende Energie dadurch oben zu stoßen.

Schlagen eines schweren Beutels

Jeder Kriegskünstler kann ein Schwerbeutel Training tun. Um Ihr Programm in einen Geschwindigkeit-schlagenden Lernabschnitt am leistungsfähigsten umzuwandeln, folgen Sie bewusst diesen Grundregeln:

Entspannen Sie sich. Straffen Sie nicht sich herauf, wenn Sie lochen. Belasten Sie nicht. Wie Boxer sagen, „biegen Sie nicht, zu lochen.“ Einfach entspannen Sie sich und lassen Sie Ihre Fäuste fliegen.

„Geschwindigkeit ist ein entspannter Muskel sehr, der schnell Vertrag abschließt,“ sagt schwarzer Gurt-Hall of Famemitglied Bill Wallace. „Das Problem ist, dass die meisten Leute das Tätigkeit theyre ungefähr vorwegnehmen, um das Muskeln theyre durchzuführen und zu straffen, das geht zu verwenden. Was dann geschieht, ist das theyre, das versucht, einen bereits Vertrag abgeschlossenen Muskel zu verschieben. Sie haben jetzt die entgegenwirkenden und polemischen Muskeln, die gegeneinander arbeiten, und dieser verletzt ihre Geschwindigkeit.“ Sie können das vermeiden, indem Sie entspannt bleiben.

Verwenden Sie Stoß/Zug. Wieder erinnern Sie sich, an was Boxer uns erklären: „Schlagen Sie nicht mit Ihrem Arm; schlagen Sie mit Ihrem Körper.“ Wenn Sie einen Durchschlag werfen, verwenden Sie Sie gesamter oberer Körper, indem Sie bewusst zurück die Schulter Ihres nicht-schlagenden Armes zeichnen.

Geben Sie weg Ihren Geschwindigkeitsvorteil nicht, indem Sie telegrafieren. Eine der einfachsten Weisen, sich zu unterrichten nicht zu telegrafieren ist, das sichere youre zu sein, das Ihr auffallendes Körperteil befördert, bevor Sie noch etwas verschieben. Wenn Sie einen Durchschlag werfen möchten, muss Ihre Hand zuerst sich bewegen. (Anmerkung, dass das Handeln dies Sie auch zwingt dich zu entspannen.)

Holen Sie es zurück schnell. Nicht einfach beschleunigen Sie Ihre Auslandsbewegung; beschleunigen Sie die Wiederherstellung außerdem.

Wenn Sie entsprechend den vorher erwähnten vier Grundregeln ausbilden, wandeln youll Ihr slugging-es-heraus Schwerbeutel Training in ein Geschwindigkeit-schlagendes Training um, das Ihren Körper ausbildet, um die schnelleren und härteren Schläge durchzuführen.

Übende Kombinationen

Eine große Weise, Ihre Durchschläge zu beschleunigen bezieht mit ein, die Bewegungen einer Kombination zu überschneiden, die Sie geschehen zu bevorzugen. Wenn youre Vertrautes mit dem Computerkonzept von „Pipelining,“ Sie wissen, dass die Überschneidung einen Satz Tätigkeiten beschleunigen kann, die der Reihe nach durchgeführt werden sollen.

Um zu veranschaulichen, betrachten Sie die Link-stoßen-rechtUppercutkombination. Fangen Sie mit beiden Händen oben in einer traditionellen Boxerposition an. Sie haben einen einfachen Stoß von dieser Position, aber sein schwieriges, den Uppercut zu werfen, ohne Ihr Handtief zu spannen, bevor es aufkommt. Die Hand spannend, verletzt die Grundregel „des Abgangsorts " oder das Abfeuern von, wo Sie sind, eher als, Ihr weaponso chambering, das Sie nicht das tun möchten.

Ein entwicklungsfähiges solutionone, das Geschwindigkeit erhöht, Ihre Verteidigung verbessert und Energie den ersten techniqueis hinzufügt, wie folgt: Wenn Sie den linken Stoß durchführen, drehen Sie Ihren Körper etwas rechts beim Verbiegen Ihres rechten Beines, Fallenlassen Ihrer rechten Schulter (aber nicht Ihrer Hand, die aufgrund der Schulter fällt, die gesenkt wird) und Bewegung Ihres Kopfes rechts. Ohne alles zu telegrafieren gespannt, haben Sie Ihre rechte Hand und die Kombination beschleunigt.

Was Kombination Sie entscheiden, zu verwenden, erinnern Sie sich nicht zu hetzen. Wenn Sie sich beeilen, spannen Sie nicht nur an, Ihre Muskeln aber machen auch Fehler. Das Resultat ist häufig, dass Sie die Bewegung mit Weniger-alsmaximum Geschwindigkeit und mit weniger-als-optimaler Form durchführen.

Brasilianischer jujutsu Meister Rorion Gracie stimmt zu: „Wichtiger als, die Bewegung, ist schnell, sich auf das Bewegungsrecht an langsamem zu konzentrieren viele Male tun tuend. Geschwindigkeit ist ein Resultat der Praxis.“

Sparring

Wenn Sie Ihren Durchschlag von einer undeutlich gemachten Position abfeuern, haben Sie die „erkannte“ Geschwindigkeit Ihrer Technik erhöht.

Ein stützenkonzept kommt von kämpfender Methode Bruce-Lees: Vorgerückte Techniken: „Die folgenden Aspekte sind erforderlich, größere Geschwindigkeit zu erreichen: Aufwärmung trainiert, um Viskosität zu verringern und Ihre Flexibilität zu erhöhen; verwendbare Position; Sicht- und Audiobewußtsein und schnell-Reagieren der Gewohnheitsmuster.“

Mit dem im Verstand, erinnern Sie daran sich, dass, beim sparring, alles variabel ist. Die Seite Ihres Körpers, den Sie vorwärts setzen, wie tief Sie Ihre Position bilden, ob Sie Ihre Hände auf oder ab halten, wie nah Sie zu Ihren opponentnothing Aufenthalten die selben stehen. Folglich sollten Sie jene Variablen absichtlich ändern, wenn Sie üben zu kämpfen. Sie zwingt Sie und Ihren Partner sich anzupassen, und sie verursacht Gelegenheiten, die verlangen ausgenutzt zu werden.

Eine nachgewiesene Methode bezieht, in Richtung in Richtung Ihrem Konkurrenten, dann zurück mit ein etwas sich zu lehnen also zum youre zu umranden, das wirklich genauer ist, als Sie vor Ihnen Tropfen Ihre Bleihand aussehen. Von dieser Position können Sie einen geraden Führenarm Schlag zum Kiefer durchführen, während Sie sich vorwärts lehnen. Die Kombination des plötzlich lehnenden forwardand so vorgehend, Ihren Konkurrenten zeigend, wie nah Sie wirklich sind, da die Platzierung Ihrer Fußmittel am meisten des Abstandes in advancewhile geschlossen worden ist, einen Schlag liefernd, der von unterhalb seiner Sichtweite und höchstwahrscheinlich von einer Position kommt, die mindestens teilweise von seinem Schutz versteckt wird, ermöglicht Ihnen, ihn zu schlagen, bevor er weiß, was geschieht.

Addieren von Nebentätigkeiten

Bombardieren, während Sie Stoß eine große Weise sind, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn youre heraus für Ihren Morgendurchlauf, Ihre Gangart brechen, indem es plötzlich bombardierendes footworkin andere Wörter durchführt und schießt Ihre Bleifußrückseite, wie Sie Kreuzschritt mit Ihrem hinteren Fuß und Vorwärts „fallen“.

Das Handeln, dass, während Sie Hilfen laufen lassen, Sie Ihre Geschwindigkeit entwickeln, bildet Ihre Straßenarbeit interessanter und unterrichtet Sie, Ihren Einstellpunkt mit blinkenden Neonlichtern nicht zu annoncieren. Die meisten Leute, die gutes entwickeln, Beinarbeit bombardierend, tun so nur von einer stationären Position. Wenn Sie erlernen, wie man sie beim tut, Bewegen, werden Ihre Handtechniken als seiend sogar schneller empfunden.

Ein anderes Bohrgerät für das Geschwindigkeitsschlagen ist der Partnermünzentropfen. Haben Sie einen Mitschüler, eine Münze freizugeben, während Sie versuchen, dich sie im mitten in der Luft zu verfangen, gesetzt ihm auf seine geöffnete Palme und sie schnell weg zu schnappen. Es funktioniert, weil es Ihre Handgeschwindigkeit beim Zwingen Sie zu reagieren entwickelt, sobald Ihr Partner fungiert.

Plyometric Push-ups

Eine schnelle Weise, Ihren Explosiveness zu erhöhen, der eine sehr praktische Form der Geschwindigkeit für Kriegskünstler ist, ist, die Push-ups zu tun, die von der unteren Position abfahren. Stoßen Sie Ihre Arme heraus schnellstmeglich c. Zielen Sie darauf ab, Ihren Körper so hoch anzutreiben, dass Ihre Hände den Fußboden verlassen. Sonstiger Vorteil: Youll fügen Stärke Ihren Armmuskeln, auch hinzu.

Im Entstehen befindliches Werk

Die sind aber einige der Bohrgeräte, die für das Geschwindigkeitsschlagen benutzt werden können. Gleichgültig, welche wählen Sie vor, youll Entdeckung, dass größere Resultate kommen, wenn Sie nicht einfach durchlaufen, die Bewegungen aber sich konzentrieren auf, was das youre, das anstatt tut. Über Thatll wandeln die Übungen in Geschwindigkeits umbohrgeräte, sowie Sinnes-/Körperbohrgeräte und den- ist wirklich, was die Kampfkünste ganz sind. …