Zurück zu Artikel-Schriftsatz
Zurück zu Artikel-Liste
Kampfkunst-Stärken-Training
Autor: Gregory Bonney
Entsprechend verschiedenen Quellen auf dem Internet, deckte ein Artikel 1996 in der Eisen-Mann-Zeitschrift Training Bruce-Lees auf. Zusätzlich zu seinen Herz und Karate-Trainings hob Lee Gewichte dreimal ein Woche an und führte das folgende Programm durch:
säubern Sie und Pressen 2 x 8squats 2 Pullover x-12barbell 2 Pressen x-8bench 2 Morgen x-6good 2 Wellungen x-8barbell 2 x 8
Leider verletzte er seine Rückseite, die gute Morgen tut, die fast seine Karriere ruinierten. Andernfalls war sein Gewichttraining dadurch erfolgreich, dass es das Helfen er hinzufügt 30 Pfund des festen Muskels seinem verhältnismäßig kleinen Rahmen gutgeschrieben wird.
Obgleich Lee der berühmteste Kriegskünstler überhaupt ist, kann es sein, dass das stärkste ein Mann sei, der Masutatsu Oyama genannt wurde. Folglich ist es interessant, Lees Training mit Oyamas zu kontrastieren.
Der KarateBull-Fighter
Oyama war eins vom ersten, zum von Karate zu holen Amerika und dem Gründer der Kyokushin Art von Karate. Sein Klassiker 1958 „, was ist Karate?“ war eins der ersten Bücher auf dem Thema, das auf englisch geschrieben wurde und entworfen war, um das Thema zugänglich zu bilden zu den Bewohnern des Westens.
Oyama wurde zuerst mit Bremsungen wie Stierkampf Karate-Art berühmt. Anders als mexikanische Bull-fighters würde er wirklich den Stier zu Boden wringen und eins seiner Horne abbrechen. (Er war nicht mit Tierrechtaktivisten in Tokyo. zu populär)
Oyamas Stärken-Training
Entsprechend Oyamas 1958 Buch sind Stärke und Geschwindigkeit wichtiger als Fähigkeit für Karate und die Geschwindigkeit, die wichtiger als Stärke ist. Auch er sagte, dass es sehr wichtig war zu springen zu üben.
Sind hier einige Empfehlungen, die er in „gibt, was ist Karate?“ (Er gibt nicht ein genaues Training.)
Laufen - 4km pro Tag
Seil-Überspringen - 20 Minuten pro Tag
Dumbell Armübung (Schulterpresse?) - 200mal
Bäder - 100mal
Drücken Sie ups (mit den Händen in der Faust) - 300mal
Geneigt drücken Sie ups - 100mal
Springender Handlanger über 4 Fuß Vaultingpferd
Geneigte dumbell Bankpresse
Übungen, die einen Partner erfordern:
Beutel mit oberem Winkelstück und Seite des Winkelstücks - 200mal jedes schlagen
Übender springender Stoß mit Beutel
Übungen für Ansatz (mit Partner)
Beinübung (Hocke mit des Partners Rückseite an)
Rückseiten- und Abdomenübungen mit Partner
Anderwohin im Buch, sagte Oyama, dass er Bankpresse 175 Pfund 500mal ein Tag wurde.
Dann gibt es Karate-spezifische Übungen wie schlagendes Stroh und Übungen, die spezifisch sind, das Brechen von Fähigkeiten zu verschalen und zu entsteinen. Alles war dieses zusätzlich zusätzlich übenden Formen, zusätzlich sparring, zu etc.
Vergleichen von Lee und von Oyama
Jetzt was mich als der wesentliche Unterschied zwischen Lees und Oyamas Training Arten schlägt, ist Volumen. Lees Gewicht-Trainingsprogramm ist verhältnismäßig kurz, und er vermied, an den Tagen der schweren Kampfkunstausbildung anzuheben.
Während Lee eine Übung für 2 Sätze von 8 Ripsen (die tun konnte ziemlich typisch ist), würde Oyama es für Hunderte Ripse tun. Offenbar ist Oyamas eine Zeit raubendere Annäherung, die viel Widmung erfordern würde.
Wenn Sie Abbildungen dieser Männer betrachten, haben sie ziemlich verschiedene Bauten. Für Lee war sein Trainingsziel anscheinend, Masse zu addieren. Vor dem Gewichttraining wog er nur 135 Pfund, und er fügte 30 Pfund des festen Muskels hinzu.
Oyama war einerseits offensichtlich ein stämmigerer Gefährte und spricht in seinem Buch über Schlusses Gewicht während der Zeiträume des intensiven Trainings. Urteilend von den Abbildungen von ihm mit anderen Leuten, ich würde sagen, dass er vermutlich etwas höher als Lee war (wer 5 ' 8 " war). Obgleich Oyama von der durchschnittlichen Höhe war, sieht er nicht wie ein kleiner Kerl bei der Stellung nahe bei amerikanischen Berufsringkämpfern, Boxern und starken Männern aus.
Mögliche Zusammenfassungen
Der Punkt ist nicht, sie zu vergleichen, da, ein zu sagen besser als das andere war. Ich wundere mich, welchen Affekt ihre Trainingsart auf der Weise hatte, die sie schauten und wie viel gerade genetisch war.
Auf jeden Fall wenn Oyama kämpfte, um sein Gewicht unten zu halten, klingt es wie Großserientraining half ihm, den zu erzielen. Lee einerseits scheint, natürlich mager gewesen zu sein und wünschte das Gewicht ausbildend, um oben sperrig zu sein (vermutlich auf Kamera besser schauen). Zu viel Volumen (ohne Steroide irgendwie) konnte zu diesem Ziel unproduktiv sein.
So möglicherweise ist die Lektion diesbezüglich, dass, wenn Sie Gewicht, beim stärker gleichzeitig erhalten verlieren möchten, es konnten ein, altmodisches GroßserienTrainingsprogramm zu betrachten wert sein, das Annehmen Sie diese Art von der Widmung bilden kann. Einerseits wenn Ihr Ziel, wie Bruce Lee gut auszusehen… ist, ist alles, das ich sagen kann, „gutes Glück“!
Der Autor, Greg Bonney, ist der Inhaber der Bonney Informationen und des elektronischen Geschäftsverkehrs und Gründer von Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com).
Copyright Bonney Informationen 2005 und elektronischer Geschäftsverkehr.
…