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Atmen Sie Ihre Weise zum gesünderen Leben - 5 einfache Schritte der Tai-Chi-Atmung
Autor: C. Guan Soo
Atmen Sie Ihre Weise zum gesünderen Leben

Ich habe nicht die Zeit zu trainieren!

Ich bin beschäftigt! Wie kann ich 10 oder 15 Minuten verbringen, um gerade dort zu sitzen und meine Augen schließen und zu meditieren?

Ich habe nicht den Raum, dies zu tun!

Ich kippe Ausdehnung wie der!

Zu diesem spezifischen Zeitpunkt Im nicht vorhanden!

Tun das ganzes oben genannte stichhaltige Vertraute zu den meisten Leuten, die gesünder bleiben möchten, aber konnten so wegen einiger Gründe nicht tun? Die Liste kann auf endloses gehen

Wie nett, wenn ich erhalten kann, etwas leicht zu tun jederzeit und überall, und gesund bleibe!

Ja jetzt können Sie!

Huh? Wie?

Indem sie gerade ändert, alle ist Weise, die Sie, atmen das!

Scherzen ich???

Nicht Im ernst!

Die meisten uns, tatsächlich 98% der Nordamerikaner atmen nicht richtig. Freunde, Mitarbeiter, Kursteilnehmer, Klienten und Verkäufer, die ich kam, um mich zu kennen, atmen nicht richtig. Einige meiner Freunde halte ich, Kontakt mit durch dem Internet, zu können richtig atmen aber tue nicht so.

Es gibt zwei Gründe, warum sie nicht so tun. Zuerst kennen sie nicht die korrekten atmenmethoden. Zweitens können sie, aber können nicht erlernen und üben, damit es eine Gewohnheit wird. Ich möchte in diesem Artikel auf, wie man teilen diese zwei Gründe, damit Sie Ihre Weise zum gesünderen Leben und zum Wohl auch atmen können, leicht jederzeit und überall löst.

Zuerst lassen Sie mich erklären, was nicht die korrekten atmenmethoden dann weitergehen nur auf die korrekte Methode sind. Die meisten Leute atmen unter Verwendung des Kastens oder der oberen Membrane. Am schlechtesten noch, wenn sie durch den Mund atmen. Die Atmung auf diese Art ergibt kürzeren, flacheren und gröberen Atem.

Kürzerer, flacherer und gröberer Atem lässt die Luft nicht innen gehen tief genug, die Zellen in den Lungen zu oxidieren. Dieses ergibt selbstverständlich wenig Sauerstoffeinlaß in die Blutsysteme. Die Atmung durch den Mund lässt unerwünschte Elemente in der Luft in unsere Blutsysteme einsteigen. Die Mundatmung ist einer der Gründe, die Sie veranlassen, in Ihrem Schlaf zu schnarchen.

Selbst wenn Sie müde keuchend sind oder für Luft nach fleißigem Sport oder Tätigkeiten, der Versuch, zum durch die Nase, ausgenommen zu atmen, wenn Sie schwimmen.

Das korrekte atmenmuster ist, tief und in den kleineren Flüssen lang. Langer Atem gewährt mehr Zeit, damit die Lungenflügelzellen oxidieren und senden mehr Sauerstoff in das Blutsystem sind. Diese Zirkulation der Zunahme die Metabolismusrate und des Zunahmebluts während Ihres Verstandes und Körpers.

Ich glaube, dass die meisten von Ihnen wissen, welche tiefe Atmung ungefähr ist, und Im sicher haben etwas von Ihnen dies getan. Besser geglaubt, jedes Mal wenn Sie tief atmen taten? Selbstverständlich taten Sie. Ich erkläre dieses vom chinesischen Gesichtspunkt, warum tief atmen gut ist.

In der Meditationpraxis soll Kampfkünste oder qigong Praxis, eine der Anforderungen, diese Praxis wirkungsvoll zu bilden den Qi in das Dantian sinken. Qi hier bedeutet lebenswichtige Energie und in der gleichen Zeitluft. Dantian ist der Akupunkturpunkt (Klimaanlagepunkt) bei 1-2 Zoll unter dem Nabel, der die lebenswichtige Energie Qi für unseren Körper erfasst.

Das Sinken des Qi in das Dantian kann durch erzielt werden lang und tief atmend. Wenn die lebenswichtigere Energie Ihren Körper erbt, erhöht sich Ihr Energieniveau, und Sie haben einen gesünderen und freieren Energiekörper.

Die Atmung sollte in den kleineren Flüssen erfolgt werden. Dieses ergibt eine ruhige und entspannte Einteilung und eine Fassung.

Wie man alles dieses erzielt?

Das Geheimnis zu lang und tief, atmend, mit kleineren Flüssen, ist zum Atem mit Ihrem Abdomen oder untereren Membrane. Dieses wird Abdominal- Atmung benannt.

Die Abdominal- Atmung ist die Schlüsselbereiche, die von den meisten Ausbildern unterrichtet werden, ob sie Tai-Chi Chuan Ausbilder, Kampfkünste shifu, Qigong Meister, Yogaguru oder Meditationmeister sind. Von meiner Erfahrung in der Energie hebt das Heilen meines Meisters auf der Abdominal- Atmung während der heilenden Lernabschnitt- und Energiemeditation hervor!

Leider nahmen einige Leute Abdominal- leicht atmen. Traurig zu sagen, stören einige nicht sogar zu erlernen und zu üben. Verständlich haben sie unter Verwendung des Kastens in der Vergangenheit geatmet, was, 10 Jahre, 20 Jahre 30 Jahre? Es ist ihre Gewohnheit geworden. So wenn Sie Ihr atmenmuster über Nacht ändern und es eine Gewohnheit bilden möchten, müssen Sie dich in die Bemühung setzen, so zu tun.

Dieses kommt zum zweiten Grund hinsichtlich, warum Leute nicht richtig Beleidigung des Kennens der Technik atmen.

Zuerst kam ich, zu wissen, dass der meiste Ausbilder ihren Kursteilnehmern über die Abdominal- Atmung erklären. Einige zeigten ihnen, wie man es tut. Aber die Kursteilnehmer müssen es bewusst, tuend, und im gleichen Zeitfokus auf den Bewegungen, Bewegungen, Lagen, Schritte usw. und usw. und bald vorher das, ihr vergaß über ihre Abdominal- Atmung!

Die meisten ihnen Fokus auf der Form, nicht auf dem Wesentlichen! Ich habe einen Tai-Chifreund von Neuseeland, das mit mir teilte, dass seine Freunde Tai-Chi tun, aber nicht Tai-Chi glaubt. Die Atmung bildet die wesentlichen Bestandteile der Praxis und damit Sie den Fluss von Tai-Chi verstehen und glauben.

Zweitens kam ich, Freunde zu kennen, die versuchten, die Abdominal- Atmung zu üben, und sie erhielten konfus und atemlos wissen Sie nicht, welches ist, welches: der Kasten oder das Abdomen! Sie gaben sofort auf.

Drittens dauerte ich selbst fast 2 Jahre bewusste und konstante Praxis, es eine Gewohnheit zu bilden! Jetzt Im, sie als Gewohnheit unbewusst tuend! So zu bewusst tun ist es einfach. Zu es eine Gewohnheit zu bilden nimmt Zeit und Bemühung. Das ist, warum die meisten nachher das aufgeben!

So wie man es eine Gewohnheit bildet?

Gegründet auf Tai-Chi Chuans heilendes und atmensystem, plus meine 23 Jahre der Erfahrung in den verschiedenen Meditationformen, in den Kampfkünsten und im Tai-Chi Chuan, leitete ich Systeme ein 5-Step ab, die ich als Tai-Chi benenne, das atmet, um meinen Freunden zu helfen, die Abdominal- Atmung habitualize. Die 5-Steps sind:

• Schritt 1: Schließen Sie die Kanäle mit der Zunge an, die den oberen Gaumen berührt.
  
• Schritt 2: Abdominal- Atmung durch die Anwendung des untereren Abdomen.
  
• Schritt 3: Benutzen Sie die Nase, um zu atmen, wenn der Mund fest geschlossen ist
  
• Schritt 4: Atmen Sie tief, mit lang, langsam und mit kleinen Flüssen der Inhalierung und des Ausatmens.
  
• Schritt 5: Behalten Sie den langsamen und konstanten atmenrhythmus bei.
  

Diese 5 Schritte jeder besteht sein Hintergrund und Gründe, und ich entwarf viele Übungen und Praxis für jeden der Schritte spezifisch, damit Sie jeden der Schritte, hin zu der Herstellung es Ihrer atmengewohnheit erarbeiten.

Diese Schritte schauen einfach, aber sie erfordern Übungen und konstante Praxis, um es eine Gewohnheit zu bilden. Ich habe Freunde, Sprechen zu mailen mir, das, wie diese Schritte ihnen halfen, um Fokus und bewusste Bemühung zu halten, Abdominal- Atmung eine Gewohnheit in ihrem Leben zu bilden. Einer von ihnen erklärte mir, dass er stoppte, wegen dieses zu rauchen!

Wo Sie diese Übungen und Praxis erhalten können. Gehen Sie zu meiner Web site unter meinen Namen oder schreiben Sie Profil, um mehr herauszufinden.

Bis dann wünsche ich Sie mit großer Gesundheit, großer Freude und Glück. Und können Sie Ihre Weise zu einem besseren Leben atmen!

Mai ist die Energie von Tai-Chi mit Ihnen! :)

Vorbei geschrieben,
C. Guan Soo
Tai-Chi Chuan Praktiker
http://www.TaichiBreathing.com

***** Copyright (c), 2005 C. Guan Soo *****
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Über den Autor

C. Guan Soo ist ein Tai-Chi Chuan Praktiker, der 23 Jahre Erfahrung in den verschiedenen Meditationformen, die Kampfkünste hat und heilt, charka außerdem heilen und Meditation. Er ist ein scharfer Anfänger der östlichen Philosophien einschließlich I-Ching, Daoism, Buddhismus, Vedas und Jainismus. Er hat 3 Web site: http://www.TaichiBreathing.com, http://www.TaichiExerciseForHealth.com und http://www.TaichiForYourHealth.com.

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